Ounjẹ Perricone

iru ẹja nla kan

Nigbati o ba de si ijẹẹmu, pipadanu sanra tabi pipadanu iwuwo, ọpọlọpọ eniyan n wa awọn ọna abuja lati jẹ ki yara yara bi o ti ṣee. Pipadanu iwuwo nyorisi diẹ diẹ ti ebi, npa ara rẹ ni ounjẹ ti o fẹ jẹ ati jijẹ diẹ sii ni iṣakoso ohun ti o jẹ. Sibẹsibẹ, ṣe gbogbo eyi nipa ifẹ lati padanu iwuwo yara jẹ pataki? Loni a ṣe itupalẹ ọkan ninu awọn ounjẹ olokiki julọ lati padanu iwuwo nitori o tẹle e nipasẹ Queen Letizia tabi o yẹ ki a sọ pe ki o tẹle. O jẹ nipa awọn onje perricone.

Ṣe o fẹ lati mọ ti ounjẹ yii ba n ṣiṣẹ gangan ati kini o ni? Eyi ni ifiweranṣẹ rẹ 🙂

Padanu iwuwo ni kiakia

Awọn ipinnu ti ounjẹ perricone

Ti nkan kan ba wa ti eniyan fẹ, o jẹ lati wa ni iwuwo ti o yẹ ni kete bi o ti ṣee. Fun rẹ, wọn ṣe awọn ounjẹ kalori kekere, laisi eyikeyi iru iṣakoso, etanje awọn ounjẹ kan ti a ka si “buburu” ati pari gbigba tabi fifun ni iwuwo ti o sọnu ni igba diẹ nigbati wọn ba tun yi ounjẹ wọn pada.

Ohun akọkọ lati ṣe ni awọn iṣẹlẹ wọnyi ni lati ṣalaye pe ounjẹ ọrọ ko tumọ si pipadanu iwuwo. Ounjẹ jẹ ipilẹ awọn ounjẹ ti a jẹ lati ṣafikun awọn eroja pataki ti o nilo lati wa ni ilera. Nitori pe ounjẹ kan ti wa ni idojukọ lori pipadanu iwuwo ko tumọ si pe a ni lati jẹunjẹ. O jẹ otitọ pe lati padanu ọra a gbọdọ jẹ awọn kalori to kere ju ti a lo ni ojoojumọ. Sibẹsibẹ, eyi ko tumọ si idinku awọn eroja kan tabi ṣe laisi wọn. O le padanu iwuwo ni pipe nipasẹ jijẹ akara tabi carbohydrate miiran ninu ounjẹ rẹ.

Ni idi eyi, a n sọrọ nipa ounjẹ perricone. O ni ileri eke ti o ṣe onigbọwọ pe o padanu iwuwo ni ọjọ mẹta 3 nikan tabi to awọn ọjọ 28, da lori ọna ti o nlo. Gbaye-gbale ti ounjẹ jẹ nitori otitọ pe Wọn lo oriṣiriṣi awọn ayẹyẹ Hollywood ati diẹ ninu awọn ọmọ ẹgbẹ ti Ile Royal ti Ilu Spani gẹgẹbi Queen Letizia.

O ṣan silẹ si pipadanu iwuwo iyara lakoko ti o yago fun aifọkanbalẹ ati awọn iṣesi buburu, iyara ti iṣelọpọ, ati iyọrisi awọn ipa ti ogbologbo. Ni otitọ loni, pẹlu alaye ati awọn ẹkọ ti o wa lori rẹ, o tun ronu pe idapọpọ pataki ti awọn ounjẹ yoo ṣe awọn ipa idan ninu eniyan. Eyi kii ṣe eyi.

Ounjẹ Perricone ati ileri eke rẹ

Ounjẹ Perricone

Botilẹjẹpe ounjẹ yii jẹ ki o jẹ diẹ ninu awọn ounjẹ pe, a priori, nipasẹ agbegbe ti kii ṣe onjẹja ni a le ka si “buburu”, o jẹ ki o ni ipa “idan”. Otitọ ni pe ohun gbogbo ti o ṣaṣeyọri ni kiakia ti sọnu ni kiakia. Ipilẹ ti ounjẹ yii ni lati padanu iwuwo ni awọn ọjọ 3 kan da lori lilo awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants. Ni afikun, ti o jẹ iru ounjẹ yii, iwọ yoo ni ipa alatako.

Ounjẹ perricone ni awọn idiwọn ti ko le tẹle fun diẹ ẹ sii ju ọjọ 3 lọ, nitori awọn ipa le jẹ alatilẹyin. Ni ọjọ mẹta wọnyi awọn ipa yẹ ki o ṣe akiyesi tẹlẹ. O ni imọran ni ounjẹ yii lati jẹ awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni Omega 3 gẹgẹbi ẹja, ẹja ati ẹyin, awọn eso, awọn turari, awọn irugbin, ẹfọ, eso-igi, awọn irugbin, awọn ẹfọ ati awọn asọtẹlẹ. Diẹ ninu awọn akọle ti o tun lo loni tun ni iṣeduro, gẹgẹbi mimu gilasi mẹjọ ti omi ni ọjọ kan. O jẹ eewọ lati mu awọn ohun mimu tutu tabi mu eyikeyi ounjẹ ọlọrọ ni gaari, iyẹfun tabi awọn ọra hydrogenated.

Kini ohun ti o jẹ ohun ajeji ati pe o bẹrẹ lati dabi ohun ajeji ni pe yago fun jijẹ awọn eso bii ọsan, mango, elegede, papaya, ogede, eso ajara ati diẹ ninu awọn ẹfọ bii karọọti, elegede tabi poteto. Mo gboju le won o gbọdọ jẹ nitori akoonu fructose ga ju ninu awọn eso wọnyi ju awọn omiiran lọ. O tun le jẹ nitori itọka glycemic giga.Sibẹẹkọ, fructose ko ni iṣelọpọ kanna bi gaari ti o rọrun, ṣugbọn aaye yẹn yẹ ki o ti foju.

Njẹ ounjẹ yii jẹ ailewu?

Ounjẹ onje Perricone

Ohun akọkọ ni lati mọ ti ounjẹ yii ba ni ilera tabi rara. Dajudaju, Ti o ba lo yiyan nla ti awọn ounjẹ, kii ṣe nkan ti ko ni ilera. Awọn ounjẹ ti o eewọ ati gba idapọ ni deede pẹlu eyikeyi iwa jijẹ ni ilera. Ti o ba ṣafikun rẹ si otitọ pe o kan fun awọn ọjọ 3, paapaa kere si.

Sibẹsibẹ, o daju pe, nipa yiyọ awọn ounjẹ kan ati ileri pipadanu iwuwo yara ni awọn ọjọ diẹ, jẹ ki o jẹ ounjẹ iyanu ti o jẹ ki a gbagbọ pe a yoo ṣe aṣeyọri awọn ibi-afẹde ni ọjọ diẹ, nkan ti ko ṣee ṣe. Ounjẹ yii nfun awọn akojọ aṣayan lati ọjọ mẹta si ọjọ 3. Biotilẹjẹpe bi a ti rii, o nfun wa ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti ilera, awọn idinamọ diẹ wa laisi imọran eyikeyi. Kini diẹ sii, tun ṣe akojọ aṣayan ọjọ mẹta, gẹgẹ bi iyẹn, ko funni ni iyatọ boya. Kini diẹ sii, ni ọjọ mẹta 3, ara eniyan ko le ṣe deede tabi faragba eyikeyi awọn iyipada ti ẹkọ-ara igba pipẹ, nitorina gbogbo awọn ileri wọnyi jẹ iro.

Pipadanu iwuwo ni a sọ ni aṣiṣe nigbati o ba lepa ibi-afẹde ẹwa. Iwuwo kii ṣe ipinnu ipinnu fun ilera, ṣugbọn ọra ara. Nigbati a ba sọ pe a fẹ padanu iwuwo, ohun ti a fẹ gaan ni lati padanu ọra. Awọn eniyan wa ti wọn ṣe iwọn kilo 100 ati pe wọn jẹ isan mimọ. Awọn eniyan wọnyi ko nilo lati padanu iwuwo. Daju pe o le padanu iwuwo pẹlu ounjẹ perricone, ṣugbọn awa n tan ara wa jẹ.

Awọn ipinnu

Kini o jẹ lori ounjẹ perricone

Lati padanu iwuwo, kan ṣe adaṣe fun wakati kan ki o wọn ara rẹ. O le paapaa ti padanu kilo kan. Sibẹsibẹ, eyi n tan wa. Kilo naa padanu ti omi ni irisi rirọ ati kii ṣe ọra, eyiti o jẹ lẹhin gbogbo ohun ti a fẹ padanu. Lati le padanu iwuwo bi ọra ati ṣetọju bi iṣan pupọ bi o ti ṣee ṣe, ara eniyan nilo akoko lati ṣe deede si iwuri yii.

Nipa ipa ti egboogi-ti ogbo, awọn ẹkọ lọpọlọpọ wa ti o sọ pe ko ṣee ṣe lati yi awọn ohun-ini ti awọ pada ni akoko kukuru bẹ pẹlu ounjẹ. Awọn ounjẹ pẹlu awọn oye ti awọn antioxidants ni awọn ipa igba pipẹ lori awọ ara.

A pari pe awọn ounjẹ iyanu ko tọ si igbagbọ ninu. Ọdun pipadanu jẹ ilana ti o lọra, eyiti o nilo awọn iyipada ninu ara ati pẹlu awọn ayipada ninu awọn iwa jijẹ diẹ sii ju ounjẹ ti awọn ọjọ diẹ lọ.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.