Ounjẹ ologun

Ounjẹ ologun

Ti o ba fẹran awọn ounjẹ kiakia, ounjẹ ologun jẹ yiyan si awọn iru awọn ijọba wọnyẹn fun awọn esi ni iyara ni ọrọ ti awọn ọjọ diẹ. Eyi jẹ ọna diẹ sii lati padanu awọn kilo diẹ ati iwọn didun fun awọn ọjọ wọnni nibiti diẹ ninu apọju ti wa.

Ounjẹ ologun jẹ rọrun lati ṣe ati pe o muna muna. Fun iṣe rẹ, a ni iṣeduro lati tẹle ọkọọkan awọn igbesẹ ni pẹlẹpẹlẹ ati ni apejuwe ati pe o ni imọran lati ṣe awọn ere idaraya nitori awọn kalori kekere rẹ, ṣugbọn ni diẹ ninu a ko ṣe iṣeduro nitori gbigbe kalori kekere rẹ. Sibẹsibẹ, jẹ ki a wo ohun ti o jẹ ni pẹkipẹki.

Kini onje ologun?

O jẹ ounjẹ ti a ṣe apẹrẹ lati padanu iwuwo ni asiko kukuru, nibo ni o ti pinnu lati padanu Kilo 3 si 5 ni o kere ju ọsẹ kan. O ti wa ati pe o ti di ọkan ninu awọn ounjẹ ti o wa julọ lori intanẹẹti, nitori niwọn igba ti o ṣe onigbọwọ awọn abajade rẹ a fẹran lati tẹle ki a ṣe akiyesi awọn abajade rẹ.

Eto rẹ pe 'ounjẹ ounjẹ' o 'ounjẹ ipara' ti baptisi nipasẹ ero jijẹ kalori kekere, lati padanu iwuwo ni ọna kiakia ni ọrọ ti ọjọ mẹta. Ninu ounjẹ yii o jẹ nipa jijẹ awọn ounjẹ ibaramu kẹmika ki adalu wọn jẹ iṣeduro pe wọn yoo ṣe ara rẹ sun awọn kalori wọnyẹn ki o padanu iwuwo.

O gbọdọ jẹun fun ọjọ mẹta ero kalori laarin 1.000 ati awọn kalori 1.400 ni ọjọ kan ati lẹhinna ni awọn ọjọ mẹrin wọnyi ti o jẹ deede, ṣugbọn tẹle atẹle ounjẹ kekere ati laisi awọn apọju (kii ṣe ju awọn kalori 1.500 lọ).

Ounjẹ ologun

Nibo ni ounjẹ ologun ti wa?

Ko ṣee ṣe lati ṣalaye gangan ibiti orukọ rẹ ti wa, ṣugbọn o ṣe akiyesi pe O ṣẹda nipasẹ Ọmọ ogun AMẸRIKA tabi Ọgagun. O jẹ ounjẹ ti a ṣẹda lati jẹ ki awọn ọmọ-ogun rẹ duro ni apẹrẹ pẹlu iyatọ ti jijẹ yinyin ipara bi apakan ti ọkan ninu awọn iṣẹ ni ọkan ninu awọn ounjẹ wọn.

Ṣugbọn bawo ni irufẹ kalori kekere bẹ tọju ibaamu ologun? O dara, iyẹn ni ọpọlọpọ awọn onjẹjajẹ ṣe iyalẹnu, pe ko si ọna asopọ laarin ounjẹ yii ati ologun, lati igba naa ko si ibasepọ ọlọgbọn laarin aini awọn kalori ati iṣẹ ti ologun.

Nitorinaa, idi kan ni pe jijẹ iru ounjẹ to muna jẹ asopọ si ọna ṣiṣe wọn ni ọna ti o ṣiṣẹ pupọ ati ti ibawi, nibiti ohun ti o jẹ pe lati tako ipo-ọna rẹ lati ṣaṣeyọri awọn abajade rẹ.

Ounjẹ ologun

Ṣe o ni aabo lati ṣe ounjẹ ologun?

Bẹẹni o jẹ ailewu lati ṣe ounjẹ yii, ṣugbọn titẹle rẹ nigbagbogbo ko dara pupọ. O ni lati ranti nkan pataki, nitori pipadanu iwuwo ni kiakia ati drastically ni iru igba diẹ ko ni ilera.

Ọna ti o tọ lati tẹle ilana kalori kekere lati padanu iwuwo yoo jẹ lati gbiyanju padanu laarin kilo kan ati kilo kan ati idaji ọsẹ kan, ati ṣiṣe gbigbe laarin awọn kalori 1.400 ati 1.500 ni ọjọ kan. Ni afikun, o ni lati ṣafikun adaṣe tabi diẹ ninu iru iṣẹ ṣiṣe ki ara le mu iyara iṣelọpọ rẹ pọ si ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ni ọna ti o dara julọ.

Ṣugbọn ọna ati ọna rẹ tọka si pe ko ni ilera ati fun idi naa o fi ṣofintoto. Lẹẹkansi o fojusi lori gbigbe gbigbe ti o kere julọ ti awọn kalori laibikita iwulo lati jẹ awọn ounjẹ wọnyẹn ti o jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin, awọn ohun alumọni tabi awọn micronutrients, eyiti yoo jẹ ki o jẹ ounjẹ ti o niwọntunwọnsi.

Kini onje ologun bi?

A gba ounjẹ naa nipasẹ igbejade ti o ti ṣe lori awọn oju-iwe wẹẹbu oriṣiriṣi. A ṣe iṣeduro lati ṣe bi o ti pese, ṣugbọn o ṣee ṣe lati rọpo diẹ ninu awọn ounjẹ rẹ fun awọn miiran ti ibajọra nla.

Ọjọ akọkọ (Awọn kalori 1.400)

Ounjẹ aṣalẹ: A ege ti tositi tan pẹlu awọn tablespoons meji ti bota epa. Idaji eso eso ajara ati ife tii tabi kọfi.

Ounje: Bibẹ pẹlẹbẹ ti tositi pẹlu idaji ife ti ẹja ti a fi sinu akolo. Ago ti tii tabi kofi.

Àsè: 85 g ti eran pẹlu iṣẹ ti awọn ewa alawọ. Apu kekere kan ati idaji ogede kan. Ago ti vanilla yinyin ipara.

Ounjẹ ologun

Ọjọ keji (awọn kalori 1.200)

Ounjẹ aṣalẹ: ege ti tositi pẹlu ẹyin sise. Ida ogede kan ati ife tii tabi kofi.

Ounje: ẹyin sise pẹlu iṣẹ kekere ti queso fresco ati awọn fifọ marun. Ago ti tii tabi kofi.

Àsè: Awọn aja gbona meji ti o tẹle pẹlu ọṣọ ti awọn Karooti ati broccoli. Ida ogede kan ati idaji gilasi ti vanilla ice cream.

Ọjọ kẹta (Awọn kalori 1.100)

Ounjẹ aṣalẹ: 30 g ti warankasi Cheddar pẹlu awọn fifọ marun. Apu kekere kan ati ife tii tabi kọfi.

Comida: A ege ti tositi pẹlu ẹyin ti a jinna lati ṣe itọwo. Ago ti tii tabi kofi.

Price: Ṣiṣẹ ti ẹja ti a fi sinu akolo, idaji ogede kan ati gilasi ti ice cream vanilla.

O yẹ ki o ṣe akiyesi pe ounjẹ yii jẹ iyasoto pupọ ati pe o le ma wa nigbagbogbo fun gbogbo eniyan. Onimọn-jinlẹ tabi onjẹẹsẹẹsẹ yoo ni anfani nigbagbogbo lati ṣe ayẹwo iru onje eyiti o le dara julọ, da lori abo rẹ, awọ ara ati iṣelọpọ agbara.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.