Awọn imọran fun ounjẹ owurọ ti ilera

ni ilera aro

Ti o ba fẹ padanu iwuwo ati pinnu lati foju ounjẹ aarọ, ipa ti o waye le jẹ idakeji ohun ti o fẹ. Ohun bojumu ni ilera aro Yoo fun wa ni agbara lati bẹrẹ ọjọ pẹlu agbara.

O ti fihan pe yiyọ aro ṣe ipa ere iwuwo, bi aibalẹ diẹ sii nipa jijẹ jẹ ipilẹṣẹ. Nitori naa ni pe awọn kalori diẹ yoo jẹ ni gbogbo ọjọ.

Njẹ ounjẹ owurọ ti o ni ilera yoo fun ọ ni rilara ti kikun, Ati pe nfunni awọn anfani lọpọlọpọ si ara.

Oatmeal aro pẹlu eso

Awọn eroja ipilẹ meji lati pese agbara si ara. A yoo ṣe ounjẹ idaji ife ti oatmeal pẹlu wara alaiwọn. A yoo fikun germ alikama diẹ ati awọn ṣibi meji ti eso ge. Eso naa le jẹ ogede, apple, eso pupa, abbl.

Eso, eso titun, ati wara wara Greek

Apopọ miiran ti o dara julọ fun ounjẹ aarọ ti ilera. Awọn yogurts ti Greek ni ipin ogorun meji ti amuaradagba ati awọn ilana probiotic si wara deede.

Olu ati eyin

Fun igbaradi ti ounjẹ aarọ yii, o ni lati ni akoko diẹ. Sauté awọn olu ni tablespoon kan ti epo olifi. Nigbamii ti, a yoo fi awọn olu ti a ge ati ẹyin kan kun. A yoo aruwo ohun gbogbo daradara. Imọran ti o dara ni lati gbe awọn ẹyin ti o ni lori awọn tortilla tabi awọn akara gbogbogbo.

ni ilera aro

Sandwich fun ounjẹ aarọ

O le ṣe sandwich ni ile lati gbadun ounjẹ aarọ ti o ni ilera. A o gbe ẹyin didin ninu epo olifi sori awọn ideri meji ti akara odidi. Si kikun yii a yoo fikun diẹ ninu ege tomati, diẹ ninu awọn tomati tomati ati ege kan ti warankasi ina kan.

Omelette ẹfọ

Omelette ẹfọ yii jẹ o dara lati darapo ounjẹ aarọ daradara pẹlu awọn anfani ti ẹfọ. Ero kan fun eyi ni lati lu awọn ẹyin papọ pẹlu gige pupa ati ata alawọ, awọn eso ọbẹ ẹfọ ati alubosa. Cook ohun gbogbo daradara ni pan-frying ati ni tabili.

 

Awọn orisun aworan: Oluṣakoso ilera rẹ


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.