Awọn anfani kukumba

Awọn anfani kukumba

Ṣe afẹri bi ounjẹ adun yii ṣe le ni awọn anfani pataki fun ilera wa. Kukumba jẹ gbigbooro pupọ nipasẹ awọn ara Mexico, ṣugbọn o tun rii ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede, niwon n fun ati mu igbadun adun pọ ni ọpọlọpọ awọn saladi ti o jẹ ki o jẹ ounjẹ onitura pẹlu iye nla ti awọn eroja.

Eso tabi Ewebe? Laisi iyemeji o jẹ eso, nitori o ni awọn irugbin ninu ninu, o jẹ ti awọn ti o nira ati pe a we ninu ẹwẹ rẹ.. Botilẹjẹpe ni apa keji o dabi ẹfọ nitori o ti jẹ ni awọn saladi, ni diẹ ninu awọn ounjẹ akọkọ tabi bi ẹlẹgbẹ si ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ, o le fun ni ẹka yẹn, ṣugbọn fun apẹẹrẹ ko jẹ ninu awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ. O jẹ ti idile ti cucurbits o si ni ibatan si zucchini, elegede, elegede, ati cantaloupe.

Awọn iye ijẹẹmu kukumba

Nigbamii ti, a ṣe apejuwe awọn iye ti ijẹẹmu fun gbogbo 100 g ti ounjẹ yii:

Kalori: 15 kcal

Amuaradagba: 0,70 g

Awọn carbohydrates: 1,9 giramu

Awọn Ọra: 0,20 giramu

Awọn suga: 2,5 giramu

Okun: 0,5 giramu

Omi: 95 giramu

Vitamin A: Milligramu 105

Vitamin B: Milligramu 7

Folic acid: 19,40 microgram

Calcio: Milligramu 18,45

magnẹsia: Milligramu 7,30

Vitamin C: Milligramu 2,8

Potasiomu: Milligramu 140

Irawọ owurọ: Milligramu 11

Hierro: Milligramu 0.20

sinkii: Milligramu 0,14

Awọn anfani kukumba

Awọn anfani kukumba

Ipara pupọ fun ara wa ati o tayọ fun pipadanu iwuwo

O ni 90% omi nitorina o di a iranlowo to dara fun imukuro ojoojumọ watun ṣe iranlọwọ imukuro awọn majele pe ara wa ko nilo mo tu awọn okuta kidinrin. O jẹ ounjẹ onitura pupọ bi o ṣe ṣe iranlọwọ fun awọn sẹẹli wa.

O tayọ fun pipadanu iwuwo

O jẹ apẹrẹ fun titẹle ounjẹ pipadanu iwuwo, o ṣeun si rẹ akoonu omi giga ati gbigbe kalori kekere pupọ. Ni afikun, yoo ṣe ojurere fun awọn tito nkan lẹsẹsẹ nitori o jẹ ọlọrọ ni okun ati iranlọwọ lati mu ilọsiwaju PH ti ikun wa.

Ja rirẹ ati wahala

Eso yii jẹ ọlọrọ ni Vitamin B, afikun yii jẹ pataki fun iṣẹ oyun to dara, sinmi eto aifọkanbalẹ ati iranlọwọ aifọkanbalẹ, ṣiṣe ni Vitamin "egboogi-wahala". Ti o ba ṣopọ kukumba ni awọn smoothies pẹlu apple tabi lẹmọọn lẹmọọn yoo jẹ alagbara nla lati dojuko rirẹ, o tun jẹ ọrẹ to dara fun awọn ọjọ imunila wọnyẹn.

Oluranlowo ti ọpọlọpọ awọn ailera

Ilowosi rẹ ninu ohun alumọni ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun awọn isẹpo ati awọn ara asopọ. Ilowosi rẹ ti awọn vitamin ati awọn alumọni Yoo ṣe iranlọwọ imukuro irora ti o fa nipasẹ gout ati arthritis, bii idinku uric acid.

Awọn anfani kukumba

Ṣe aabo ọkan ati pe o dara fun ọpọlọ

Ilowosi rẹ ninu potasiomu ṣe iranlọwọ fiofinsi titẹ ẹjẹ ati ṣe atunṣe awọn iṣẹ cellular. O ni flavonol, antioxidant alatako-iredodo ti o ṣe ojurere asopọ laarin awọn iṣan ara, nitorinaa o ṣe abojuto ọpọlọ wa.

Antioxidant ati egboogi-ti ogbo

Ni Vitamin C ninu, alatako alatako-ara nla kan. Vitamin yii ni ogidi ninu epo igi rẹ ati idapọ rẹ ni 12% ninu iye ojoojumọ ti a ṣe iṣeduro. Agbara ipanilara nla rẹ yoo ṣe iranlọwọ mu iṣan ẹjẹ pọ si ati mu hihan eekanna, oju ati irun. O jẹ ọrẹ nla ti ẹwa, niwon fa fifalẹ awọ ati sẹẹli ti ogbo.

Awọn anfani bi ohun ikunra

Dajudaju o ranti aworan ẹnikan ti o dubulẹ pẹlu diẹ ninu awọn ege kukumba lori oju wọn ati pe anfani kan wa Alailẹgbẹ lati ṣalaye awọn baagi didanubi labẹ awọn oju. Gbe awọn ege naa si oju rẹ fun iṣẹju 20 ki o ṣe eyi ni ẹẹmẹta si mẹta ni ọsẹ kan. Yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati wo awọn oju isinmi diẹ sii laisi puffiness.

Gẹgẹbi ohun ikunra o ni awọn ohun-ini bii awọn vitamin A, E ati C, omi, awọn epo ara ati cellulose anfani pupọ lati hydrate, tunu, ohun orin ati mu awọ duro. Pẹlu eyi o le mura awọn iboju iparada ti ile bi eleyi: parapo 1 kukumba gbogbo pẹlu oje ti lẹmọọn kan. Tan kaakiri oju rẹ ayafi awọn oju ati ẹnu. Fi silẹ fun iṣẹju 15 ki o fi omi ṣan pẹlu omi tutu. O jẹ toner awọ ti o dara julọ ati iranlọwọ ṣe idiwọ awọn wrinkles.

Awọn anfani kukumba

Ti o ba ti ni mishap pẹlu oorun ati pe o ti fa oorun sun lori awọ rẹ, kukumba ni ojutu rẹ lati ṣe itọju agbegbe naa. O le fọ kukumba kan ki o fikun aloe Fera. Adalu yii ti a gbe sori awọ ti o kan fun awọn iṣẹju 15 yoo jẹ ki o ṣe akiyesi ilọsiwaju nla ninu awọ rẹ.

Fun irun ori rẹ o tun jẹ ọrẹ nla nitori o ṣe iranlọwọ lati tọju ati mu omi rẹ pọ, ni afikun si pese didan nla ni ipari rẹ. Awọn ohun alumọni ati akoonu imi-ọjọ jẹ anfani lati ṣe iranlọwọ fun idagbasoke irun ori ati awọn vitamin rẹ A, B ati C Wọn ṣe iranlọwọ lati mu ki gbongbo naa lagbara, nitorinaa irun ori yoo ni okun sii ati nipọn. O le ṣe iboju ti o jẹ kukumba, gilasi mẹẹdogun ti epo olifi ati ẹyin kan. O ni lati lu o daradara ki o lo lori irun ọririn. Ṣe ifọwọra irun ori rẹ pẹlu awọn ọwọ rẹ ki o fi ideri fila ike fun ara rẹ bo fun idaji wakati kan. Lẹhinna fi omi ṣan pẹlu omi pupọ lati yọ iboju-boju kuro.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.