Okunfa ti o ni ipa lori ilera

Ẹfin siga

Ṣe o mọ awọn ifosiwewe ti o ni ipa ilera? Igbesi aye ojoojumọ ni ọpọlọpọ awọn ifosiwewe ti o le ṣe ipalara fun ara rẹ.

Jẹ ki a wo kini diẹ ninu awọn ifosiwewe wọnyẹn jẹ, ọpọlọpọ ni a mọ kaakiri, lakoko diẹ ninu awọn le ṣe ohun iyanu fun ọ.

Ko si orun

Eniyan ti o ni gilaasi ni ibusun

Ṣe o ni isinmi to dara ni alẹ? Gbogbo eniyan jiya lati airorun ni awọn oru diẹ ni ọdun kan, iṣoro ni nigbati o di wọpọ. Ati pe iyẹn ni Aisi oorun le ni ipa odi pupọ si ilera eniyan.

Gẹgẹbi iwadi, ko ni oorun to sun ni alẹ n mu eewu rẹ ti idagbasoke ọpọlọpọ awọn arun, pẹlu titẹ ẹjẹ giga, aisan ọkan, ati ọgbẹ suga. O ni imọran lati sun awọn wakati 7-8 ni ọjọ kan, jẹ bọtini lati ṣaṣeyọri eyi, ṣeto ilana ṣiṣe (lilọ si ibusun ati dide ni igbakanna ni akoko kanna) ati igbiyanju lati ma fo.

Lo ọpọlọpọ awọn wakati joko

Eniyan ti o rẹwẹsi ni ọfiisi

Ọpọlọpọ eniyan lo wa ti, nitori awọn ibeere ti iṣẹ wọn, lo apakan to dara ti ọjọ joko ni iwaju kọnputa naa. Ifosiwewe yii ni ipa lori ilera nipa didin iyara ti iṣelọpọ agbara, nkan ti o mu ki eewu di apọju ati isanraju pọ si. O tun ti sopọ mọ aye ti o pọ sii ti idagbasoke arun ọkan. Ni ikẹhin ṣugbọn ko kere ju, o le jẹ ibajẹ si awọn egungun ati awọn iṣan rẹ (paapaa ti ẹhin, ọrun, ati awọn ejika) ati ilera oju.

Kini o le ṣe nipa rẹ? Ti o ba lo awọn wakati pupọ ju joko, o yẹ ki o ṣe atunṣe ni akoko apoju rẹ. Bawo? Bi irọrun bi gbigbe. Jẹ ki a wo diẹ ninu awọn imọran ti o le fi sinu adaṣe lati dojuko awọn ipa odi ti lilo ọpọlọpọ awọn wakati joko.

  • Kọ ohun akọkọ ni owurọ ṣaaju ki o to lọ si iṣẹ, bi igba ti o lọ, o ṣee ṣe ki o foju ikẹkọ.
  • Lo awọn ẹsẹ rẹ nigbakugba ti aye ba waye ni awọn ọjọ lojoojumọ (gbigbe awọn pẹtẹẹsì dipo ategun jẹ igbimọ nla).
  • Awọn ipari ose jẹ bọtini lati ge asopọ ati lati ri agbara pada, nkan ti ko ni ibamu pẹlu adaṣe. Apẹẹrẹ ti o dara ni awọn irin-ajo ni igberiko, eyiti o gba ọ laaye lati simi afẹfẹ titun, wa ni ifọwọkan pẹlu iseda, mu iwọn ọkan rẹ pọ si ki o lo gbogbo ara rẹ.
Nkan ti o jọmọ:
Awọn anfani ti nrin

Awọn agbegbe ariwo pupọ

Agbọrọsọ npariwo

Koko-ọrọ awọn eti si awọn decibeli pupọ ju lorekore mu alekun igbọran gbọ. Ariwo ti o pọ julọ jẹ ọkan ninu awọn ifosiwewe ipa ilera ti o yẹ ki o mọ. Awọn ipo wa ninu eyiti ariwo kọja agbara wa, gẹgẹbi nigbati o nrin ni opopona, lakoko ti o wa ninu awọn miiran o wa ni agbara rẹ lati daabobo ilera igbọran rẹ. Ọkan ninu awọn ọran wọnyẹn ni iwọn didun ti olokun, eyiti a gba ni imọran lati maṣe kọja awọn decibeli 75 ati pe ko gbọdọ lo fun diẹ ẹ sii ju wakati meji lọ ni ọna kan.

Jeun pupo

Ti ibeere soseji

Ninu gbogbo awọn ifosiwewe ti o ni ipa lori ilera, laiseaniani ounjẹ jẹ ọkan ninu ipinnu to ga julọ. O rọrun lati ṣakoso ohun ti o jẹ (awọn awọn ounjẹ ti a ti ni ilọsiwajuawọn ti o kere ju ti o dara julọ) ati ninu kini oye lati tọju eewu ọpọlọpọ awọn aarun lẹba, pẹlu diẹ ninu awọn oriṣi ti aarun. Ni deede, jijẹ awọn kalori diẹ sii ju ti ara le jo tun nyorisi ere iwuwo.

Rii daju pe awọn ipin rẹ jẹ iwọn ti o tọ, paapaa ti wọn ba ṣe akiyesi awọn ounjẹ ilera. Je ounjẹ ti o ni ilera ati oniruru (gbogbo awọn irugbin, eso, ẹfọ) ati njẹ laiyara yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun fifun ara rẹ diẹ sii ounjẹ ju ti o nilo lọ, bi wọn ṣe ni itẹlọrun ti o dara julọ ati pe o jẹ orisun iduroṣinṣin ti agbara fun ara.

Ọti lile

Awọn agolo ọti

Awọn mimu bii ọti-waini le jẹ anfani si ilera, ṣugbọn ṣọra, nitori mimu ọti-waini ni apọju mu alekun ọpọlọpọ awọn aisan sii. Die e sii ju awọn mimu meji lojoojumọ ko tun ṣe akiyesi agbara mimu, jẹ eewu fun awọn ara, paapaa ẹdọ ati awọn kidinrin. O tun le fa awọn oriṣi aarun kan. Ojutu ti o ba jẹ mimu ni lati mu kere si ati pe ti o ko ba mu, o dara ki a ma bẹrẹ ni bayi.

Siga mimu

Taba ni 'Mad Men'

Ni bayi gbogbo eniyan mọ bi mimu taba buru fun ilera rẹ. Ipa rẹ jẹ odi pupọ lori iṣe gbogbo awọn ara ti ara, jijẹ eewu nọmba to ga julọ ti awọn arun, lati anm ati ọgbẹgbẹ si aisan ọkan ati aarun.

Kini yoo ṣẹlẹ nigbati o da siga mimu?

Wo oju-iwe naa: awọn anfani ti mimu siga. Nibe iwọ yoo wa awọn iyipada rere ti ara ngba nigbati siga to kẹhin ba parẹ lailai.

Itoju ehín ti ko dara

Ehin ehin

Imototo ehín ti ko dara n mu eewu arun gomu ati awọn iho. Ṣugbọn ifosiwewe yii ko ni ipa ẹnu nikan, ṣugbọn tun ti ni asopọ si awọn iṣoro to lewu pupọ, gẹgẹ bi ọpọlọ-ọpọlọ, aisan ọkan, ati ọgbẹ suga.

Kini lati ṣe lati ṣaṣeyọri imototo ehín to dara? Bọtini ni lati jẹ ki oju awọn eyin mejeeji ati awọn aye laarin wọn mọ. Bayi, Bi o ṣe yẹ, fọ awọn eyin rẹ lẹhin gbogbo ounjẹ ati floss nigbakugba ti o ṣe pataki lati yọ gbogbo awọn kokoro arun ti o le wa laarin awọn eyin rẹ kuro..


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.