Awọn imọran 5 lati sun

Lati sun

A dide, lọ si iṣẹ, ikẹkọ ni ere idaraya, ṣe awọn ere idaraya ati paapaa paapaa ni mimu lẹhinna pẹlu awọn ọrẹ tabi alabaṣiṣẹpọ wa. Ohun ti o buru julọ ni pe ọpọlọpọ awọn igba Alẹ ti de ati pe a ko le sùn lati gba agbara wa pada.

O ti han pe ko sùn jẹ ewu fun ilera ti ara. Eyi jẹ pataki julọ fun awọn ọkunrin, nitori ninu awọn igbesi aye wa lojoojumọ a darapọ awọn iṣẹ-ṣiṣe ọgbọn pẹlu awọn iṣe ti ara ati agbara miiran.

Awọn imọran 5 lati sùn laisi awọn oogun

Mu iwe gbigbona

lati sun

Gẹgẹbi awọn ijinle sayensi, awọn eniyan ti o fun ara wọn iwẹ gbona ṣaaju ki ibusun ṣẹda awọn ipo ti o dara julọ lati fa oorun. Ṣiṣe bẹ yoo gba iwọn otutu ara rẹ silẹ, ngbaradi ọpọlọ rẹ ati eto aifọkanbalẹ lati sun.

Ka lori ibusun

O tun fihan pe kika jẹ ki o sun lakoko sisun ati ni alẹ alẹ. O gbagbọ pe eyi waye nitori ni ṣiṣe bẹ a koju awọn ilana iṣaro ti o nira, ni awọn igba ti ọpọlọ ba duro si isinmi. Bi o ti wu ki o ri, ṣiṣe onitura ati ki o kii ṣe ibeere kika pupọ n tẹ wa lati sùn ni ọna ti o rọrun ati iyara.

Ṣẹda agbegbe ti o tọ

Ọna miiran lati ṣe ina oorun ni mura iwosun ni ọna ti gbogbo awọn eroja rẹ n pe wa lati sùn. Ohun akọkọ ni lati pa ina naa, dinku iwọn didun ti tẹlifisiọnu ati rii daju pe ibusun ti wa ni fifẹ bi o ti ṣee. Lilo awọn irọri pupọ ati atunda iwọn otutu gbigbona le ṣe iranlọwọ.

Jẹ ki a yago fun awọn ounjẹ ti o wuwo

Diẹ ninu awọn awọn ounjẹ le wuwo ni awọn wakati jijin ati ilana tito nkan lẹsẹsẹ. Ounjẹ alẹ, ni awọn iwọn kekere ati pẹlu awọn eroja ilera.

Sisun pẹlu awọn ibọsẹ

Awọn onimo ijinlẹ sayensi Switzerland ri iyẹn Ọwọ ati ẹsẹ jẹ pataki ninu ilana isọdọkan lati sun. Wọn gba eniyan nimọran lati sun ni awọn ibọsẹ tabi paapaa pẹlu awọn igo omi gbona ni isalẹ ti ibusun lati dẹrọ ifilọlẹ ti awọn ohun elo ẹjẹ.

 

Awọn orisun aworan: YouTube / El Confidencial


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.