5 עצות צו פאַלן שלאָפנדיק

צו פאַלן שלאָפנדיק

מיר שטיי אויף, גיין צו אַרבעטן, באַן אין די ספּאָרטזאַל, שפּילן ספּאָרט און מאל אפילו טרינקען אַ ביסל שפּעטער מיט פרענדז אָדער אונדזער שוטעף. די ערגסט זאַך איז אַז פילע מאָל נאַכט קומט און מיר קענען נישט פאַלן שלאָפנדיק צו ריטשאַרדזש אונדזער ענערגיעס.

עס איז געוויזן אַז נישט סליפּינג איז געפערלעך פֿאַר גשמיות געזונט. דאָס איז מער וויכטיק פֿאַר מענטשן ווייַל אין אונדזער טעגלעך לעבן מיר פאַרבינדן אינטעלעקטואַל טאַסקס מיט אנדערע גשמיות און שטאַרקייט אַקטיוויטעטן.

5 עצות צו פאַלן שלאָפנדיק אָן פּילז

נעמען אַ הייס שפּריץ

שלאָפן

לויט צו וויסנשאפטלעכע שטודיום, מענטשן וואָס געבן זיך אַ הייס וואַנע איידער בעט קריייץ בעסער טנאָים צו פּויעלנ בייַ שלאָפן. אויב איר טאָן דאָס, דיין גוף טעמפּעראַטור קענען פאַלן, און דיין מאַרך און נערוועז סיסטעם קענען פאַלן שלאָפנדיק.

צו לייענען אין בעט

עס איז אויך פּראָווען אַז רידינג מאכט איר פאַרשלאָפן בעשאַס נאַפּס און שפּעט בייַ נאַכט. עס איז געמיינט אַז דאָס אַקערז ווייַל מיר טאָן קאָמפּלעקס קאַגניטיוו פּראַסעסאַז אין צייט ווען די מאַרך טענדז צו רו. אין קיין פאַל, טאן אַ רעפרעשינג און ניט זייער פאדערן לייענען פּושיז אונדז צו פאַלן שלאָפנדיק אין אַ פּשוט און שנעל וועג.

שאַפֿן די רעכט סוויווע

אן אנדער וועג צו דזשענערייט שלאָפן איז צוגרייטן דעם שלאָפצימער אין אַזאַ אַ וועג אַז אַלע זייַן יסודות לאַדן אונדז צו שלאָפן. דער ערשטער זאַך איז צו קער אַוועק די ליכט, נידעריקער טעלעוויזיע באַנד און ענשור אַז די בעט איז ווי פּאַדיד ווי מעגלעך. ניצן אַ פּלאַץ פון פּילאָוז און רעקרייישאַן אַ וואַרעם טעמפּעראַטור קען העלפן.

זאל ס ויסמייַדן שווער מילז

Some די מילז קענען זיין שווער אין די ביסל שעה און אַ פּאַמעלעך דיידזשעסטשאַן פּראָצעס. מיטאָג, אין קליין קוואַנטאַטיז און מיט געזונט עלעמענטן.

סליפּינג אין סאַקס

שווייצער סייאַנטיס געפונען אַז הענט און פֿיס זענען יקערדיק אין דעם פּראָצעס פון אַקקלימאַטיזאַטיאָן צו שלאָפן. זיי רעקאָמענדירן מענטשן צו שלאָפן אין סאַקס אָדער אפילו מיט הייס וואַסער לאגלען אין די דנאָ פון די בעט צו פאַסילאַטייט די דייליישאַן פון בלוט כלים.

 

בילד מקורים: יאָוטובע / על קאָנפידענסיאַל


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.