עראָוביק געניטונג

אַנאַעראָביק קעגנשטעל

אין דעם אַרטיקל, מיר ווייַזן איר אַלע די קעראַקטעריסטיקס פון אַנעראָוביק קעגנשטעל און ווי צו פֿאַרבעסערן עס אין עקסערסייזיז.

Bananas

פּאַטאַסיאַם רייַך פודז

געפינען וואָס פודז זענען רייַך אין פּאַטאַסיאַם, אַ נוטריאַנט וואָס איז פּאַרטיסאַפּייץ אין וויכטיק גוף פאַנגקשאַנז, און אויב איר נעמען גענוג.

גלעזל פון גרין טיי

אַנטי-ראַק פודז

אַנטדעקן אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון אַנטיקאַנסער פודז, וואָס אויך לאָזן איר דערגרייכן אַ מער האַרט און געזונט דיעטע.

גלייזד דאָונאַץ

פּראַסעסט פודז

אַנטדעקן די הויפּט פּראַסעסט פודז און וואָס עס איז גוט פֿאַר דיין געזונט צו באַגרענעצן זייער בייַזייַן אין די דיעטע.

Sandía

קאַווענע בענעפיץ

פֿון ימפּרוווינג פאָרשטעלונג אין ווערקאַוץ צו פּרעווענטינג קראַנקייט: אַנטדעקן די ניט צו גלייבן בענעפיץ פון קאַווענע.

ניסלעך

בענעפיץ פון תוו 3

אַנטדעקן די ניט צו גלייבן בענעפיץ פון תוו 3 פֿאַר דיין געזונט און די פודז וואָס וועט העלפֿן איר האַלטן גוטע לעוועלס.

פוסבאָל שפּיל

בענעפיץ פון ספּאָרט

אַנטדעקן אַלע די בענעפיץ פון ספּאָרט און זיין דערשטוינט דורך די פילע positive יפעקס עס אויף ביידע די גוף און די גייַסט.

מענטש מיט ברילן אין בעט

ווי צו שלאָפן געזונט

געפֿינען זיך ווי צו שלאָפן אַ גוטע נאַכט מיט די עצות און טריקס אַימעד צו אָפּרו, גוט מנוחה און, אין אַלגעמיין, אַ כעלטיער לעבן.

בענעפיץ פון פליסנדיק

בענעפיץ פון פליסנדיק

מיר ווייַזן איר וואָס זענען די בענעפיץ פון פליסנדיק. אַרייַן דאָ צו לערנען אַלץ וואָס די גשמיות טעטיקייט קענען העלפֿן איר אין דיין געזונט.

מענטש אין שפּריץ

פערזענלעכע היגיענע

געפֿינען זיך אַלע וועגן יקערדיק פערזענלעכע היגיענע געוווינהייטן, וויכטיק טעגלעך אַקשאַנז פֿאַר געזונט און בילד.

אַעראָביק קעגנשטעל

אַעראָביק קעגנשטעל

לערן צו פֿאַרבעסערן דיין אַעראָביק ענדעראַנס דורך וויסן אין דעטאַל ווי עס אַרבעט און וואָס זענען די בעסטער עקסערסייזיז פֿאַר איר.

דאָן דראַפּער, פֿון דער סעריע 'מעשוגע מענטשן', סמאָוקינג

בענעפיץ פון האַלטן סמאָוקינג

אַנטדעקן די פילע בענעפיץ פון פאַרלאָזן סמאָוקינג. עטלעכע אַדוואַנטידזשיז קענען זיין די נויטיק שטופּן צו זאָגן זייַ געזונט צו טאַביק.

לעבן קאַרעטע

לעבן קאַרעטע

אין דעם פּאָסטן מיר זאָגן וואָס די לעבן קאַרעטע איז און וואָס עס איז פֿאַר. לערנען וועגן דעם נייַ דיסציפּלין דאָ מיט אַלע די דעטאַילס.

ספּאָרטזאַל קליידער

גיין צו די ספּאָרטזאַל

אין דעם אַרטיקל, מיר לערנען די שליסלען צו גיין צו די ספּאָרטזאַל און נישט שטאַרבן. לערנען אַלץ וועגן אים אין דעם אַרטיקל.

מענטש גיין דורך די פעלד

בענעפיץ פון גיין

אַנטדעקן די אַמייזינג בענעפיץ פון גיין און ווי אַזוי צו מאַכן דיין געניטונג אין דיין ווערקאַוט.

סיטרוס פרוכט

פאָאָדס מיט וויטאַמין סי

פאָאָדס מיט וויטאַמין C זענען יקערדיק פֿאַר די גוף. געפינען אויס וואָס זיי זענען און מער טשיקאַווע טינגז וועגן דעם נוטריאַנט.

קראָסספיט

קראָסספיט

מיר זאָגן אַלע די פֿעיִקייטן און יפעקס פון קראָסספיט. אַרייַן דאָ אויב איר ווילן צו לערנען וועגן דעם ספּאָרט און די בענעפיץ.

שיסל פון ווייַס רייַז

ענערגעטיק עסנוואַרג

אַנטדעקן די בעסטער ענערגיע פודז פֿאַר דיין דיעטע. געזונט און זייער עפעקטיוו אָפּציעס ווען עס קומט צו צושטעלן איר די שטאַרקייט איר דאַרפֿן.

טרענבאָלאָנע

טרענבאָלאָנע

טרענבאָלאָנע איז געניצט אין באָדיבוילדינג פֿאַר שנעל גיינז פון מוסקל מאַסע. וויסן אַלע די יפעקס פון דעם גוף.

ראָווינג פאַרמעסט

עקסערסייזיז צו פאַרלירן וואָג

עס זענען פילע עקסערסייזיז צו פאַרלירן וואָג. לערנען וועגן די אַקטיוויטעטן וואָס וועט העלפֿן איר אָפּדאַך די עקסטרע פונט און באַקומען אַ מער דיפיינד גוף.

שלאָס

קאַלסיום פודז

פאָאָדס מיט קאַלסיום פארשטארקן ביינער און מאַסאַלז. אַנטדעקן די פילע פודז ווו איר געפֿינען דעם מינעראַל.

בעבל

פּראָטעין פודז

וויסן אַלע וועגן פּראָטעין פודז. ווי פיל איז דארף, וואָס עס איז פֿאַר און ספּעציעל דורך וואָס פודז איר קענען באַקומען זיי.

בענעפיץ פון די כאַק סקוואַט

סקוואַט כאַק

אין דעם אַרטיקל מיר ווייַזן איר ווי איר זאָל טאָן די כאַק סקוואַט און וואָס מאַסאַלז אַרבעט אויף אים. לערנען אַלץ וועגן דעם געניטונג דאָ.

פֿאַר מענטשן וואָס אָנהייבן ביקיני און וועלן צו פאַרלירן פעט, דער ערשטער זאַך וואָס זיי טאָן איז באַגרענעצן זייער דיעטע צו עטלעכע "געזונט" פודז און קויפן אַזוי גערופענע פעט בערנערז.  עס זענען ינפאַנאַט טייפּס פון פעט בערנערז און יעדער קליימז צו האַנדלען מיט עטלעכע פון ​​די באַוועגונג פון פאַץ אין פעט געוועב.  אָבער, ווי פילע פון ​​זיי זענען טאַקע נוציק?  מיר קען געפֿינען אַז די טויגיקייט אינדוסטריע באַמבאַרדז אונדז מיט ביילאגעס און פּראָדוקטן וואָס טאָן וואונדער פֿאַר אונדזער גוף און מיר פאַרגעסן צו פאָקוס אויף די באַסיקס.  אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן דערקלערן וואָס זענען די בעסטער פעט בערנערז און אַז זיי טאַקע אַרבעט געזונט אין דעם גוף.  דער ערשטער זאַך צו וויסן איז אַז אַ העסאָפע קען נישט טאָן די אַרבעט פון רימוווינג גוף פעט דורך זיך.  דאָס איז נישט ווי דאָס.  א גוטע דיעטע און געניטונג באַסעס זענען דארף פֿאַר דעם.  די הויפּט זאַך איז צו זיין אין אַ קאַלאָריק דעפיציט.  דאָס איז, פאַרנוצן ווייניקערע קאַלאָריעס ווי מיר פאַרברענגען איבער דעם טאָג.  אויב דעם קאַלאָריק דעפיציט איז מיינטיינד איבער צייַט, פעט אָנווער וועט אָנהייבן צו נעמען אָרט.  אויף די אנדערע האַנט, דעם דעפיציט מוזן זיין געשטיצט מיט וואָג טריינינג.  אונדזער גוף טענדז צו עלימינירן מוסקל ווייַל עס איז ענערדזשעטיקלי טייַער.  אויב מיר טאָן ניט געבן דעם גוף אַ סיבה צו טייַנען מוסקל מאַסע, דער גוף וועט אָפּדאַך מוסקל און ניט פעט.  דעריבער, עס איז יקערדיק צו ערשטער באַקומען אַ געהעריק דיעטע וואָס מאכט איר אין אַ קאַלאָריק דעפיציט און צווייטנס, באַגלייטן עס מיט שטאַרקייט טריינינג.  אויב מיר פאַרלירן מוסקל מאַסע און ניט פעט, מיר וועלן באַמערקן אונדזער גוף מער פלאַקסיד און מיט אַ זייער דין טאָן.  לעסאָף, אין די מער אַוואַנסירטע סטאַגעס פון פעט אָנווער, וווּ עס איז פיל מער שווער צו שטייַגן, עס קען זיין טשיקאַווע צו פאָרשטעלן סופּפּלעמענטאַטיאָן באזירט אויף פעט בערנערז אין אונדזער טעגלעך לעבן.  אָבער פאַקטיש פעט בערנערז און וואָס אַרבעט.  פילע ביילאגעס, ספּעציעל טהערמאָגעניק אָנעס, פאָדערן צו פאַרגרעסערן גוף טעמפּעראַטור צו שווייס מער און פאַרברענען מער קאַלאָריעס אין מנוחה.  דאָס איז טאָוטאַלי אַנטרו.  ביז איצט, די בלויז פעט-ברענען ביילאגעס וואָס האָבן וויסנשאפטלעכע שטיצן פֿאַר די אָפּעראַציע זענען דריי: קאַפין, סינעפרינע און גרין טיי עקסטראַקט.  מיר וועלן פונאַנדערקלייַבן יעדער איינער פון זיי אין דעטאַל אַזוי אַז איר קענען לערנען מער וועגן זיי.  קאַפין קאַפין איז אַ אַלקאַלויד וואָס געהערט צו די משפּחה פון קסאַנטהינע.  די פּראָפּערטיעס עס האט אויף דעם גוף און די פֿאַרבעסערונג פון פעט ברענען איז רעכט צו זיין סטימיאַלייטינג ווירקונג אויף די הויפט נערוועז סיסטעם.  קאַפין איז גערעכנט ווי אַ סאָרט פון מעדיצין ווייַל מענטשן ווערן אַדיקטיד צו עס.  אָבער, אויב מיר וועלן אַז די יפעקס פון דעם וועט זיין באמערקט אין ברענען פעט, מיר קענען נישט נעמען קאַפין אויף אַ טעגלעך יקער.  דאָס איז ווייַל אונדזער גוף ווערט טאָלעראַנט און מיר דאַרפֿן מער און מער אַמאַונץ פון קאַפין צו האָבן די זעלבע ווירקונג.  אין דעם וועג, זייַט יפעקס זענען מער מסתּמא צו פאַלן אין דעם גוף און דאָס איז וואָס מיר טאָן ניט וועלן.  קאַפין קען ווירקן דיין שטימונג.  די מאַקסימום רעקאַמענדיד דאָזע פֿאַר געזונט מענטשן איז צווישן 400 און 600 מג.  אין אַדישאַן צו זיין אַ סטימולאַנט פון די הויפט נערוועז סיסטעם, עס אַרבעט דורך ינקריסינג די האַרץ און רעספּעראַטאָרי קורס.  זיי אויך האָבן אַ דייורעטיק ווירקונג וואָס העלפּס אין ילימאַניישאַן פון ליקווידס.  עס איז ניט בלויז געניצט ווי אַ סטימולאַנט, אָבער עס איז געניצט צו פֿאַרבעסערן אַטלעטיק פאָרשטעלונג, הילף אין פעט אָנווער און צו פאָקוס אויף קאַגניטיוו טאַסקס.  עס איז עסטימאַטעד אַז קאַפין יוזשאַוואַלי לאַסץ אין אונדזער גוף צווישן 4 און 6 שעה ביז עס איז גאָר מאַטאַבאַליזאַם.  דעפּענדינג אויף די סענסיטיוויטי פון יעדער מענטש צו קאַפין, דאָס מאָל וועריז.  דעם העסאָפע הייבט צו נעמען ווירקונג וועגן 45 מינוט נאָך ינדזשעסטינג עס.  דעריבער, די מערסט פּראָסט איז אַז עס איז ינדזשעסטאַד אַ שעה איידער איר גיין צו די ספּאָרטזאַל צו באַן.  אין דעם וועג, מיר געווינען אַלע די מעגלעך positive יפעקס פון ברענען מער פעט בשעת טריינינג און ענכאַנסינג געניטונג פאָרשטעלונג.  סינעפרינע סינעפרינע איז די הויפּט אַקטיוו ינגרידיאַנט געפֿונען אין ביטער מאַראַנץ.  די שאָלעכץ פון דעם טיפּ פון אָראַנדזשאַז איז געוויזן צו האָבן מעדיסינאַל יפעקס.  עס איז אַ נאַטירלעך און סטימיאַלייטינג מאַטעריע פֿאַר די הויפט נערוועז סיסטעם.  עס האט קוים שעדלעך יפעקס.  עס ינדוסיז פעט אָנווער, רידוסינג אַפּעטיט און ימפּרוווינג אַטלעטיק פאָרשטעלונג.  אין אַדישאַן, עס העלפּס צו בעסער אָפּהיטן מוסקל געוועב אפילו אויב מיר זענען אין באדינגונגען פון ענערגיע דעפיציט.  צווישן די בענעפיץ פון סינעפרינע, דאָס איז אַ נאַטירלעך סגולע און ינדוסיז פעט אָנווער.  ינקרעאַסעס בייסאַל מאַטאַבאַליזאַם און ראַדוסאַז אַפּעטיט.  די גוטע זאַך וועגן דעם העסאָפע איז אַז, כאָטש עס סטימיאַלייטינג, אָבער עס טוט נישט ווירקן די האַרץ טעמפּאָ.  דאָס איז ינדיקאַטיוו אַז אַ גרעסערע גרופּע פון ​​מענטשן קענען נעמען עס.  אין דעם פאַל פון קאַפין, מענטשן מיט אַ אַקסעלערייטיד האַרץ טעמפּאָ, די קאַנסאַמשאַן איז נישט רעקאַמענדיד.  סינעפרינע אַרבעט סינערגיסטיקאַללי מיט קאַפין.  דאָס איז, אויב מיר נעמען די צוויי ביילאגעס אין דער זעלביקער צייט, זייער קאַמביינד ווירקונג איז מער ווי די ווירקונג פון יעדער איינער סעפּעראַטלי.  דאָס איז וואָס סינעפרינע און קאַפין איז דער בעסטער העסאָפע מישן ביז איצט.  איר נאָר האָבן צו שפּילן מיט דאָסעס און שאַץ אַזוי אַז דער גוף קען נישט מאַכן טאָלעראַנץ און מיר באַקומען די רובֿ פון אים.  גרין טיי עקסטראַקט גרין טיי האט פּאָליפענאָלס און קאַפין אין זייַן זאַץ.  שטודיום ווייַזן אַז מענטשן וואָס האָבן גענומען גרין טיי עקסטראַקט פאַרלאָרן 1,3 קג מער ווי יענע וואָס האָבן גענומען אָרטבאָ פּילז.  דער אינהאַלט פון קאַפין אויך העלפּס צו סטימולירן די הויפט נערוועז סיסטעם, אַזוי אַז פאַץ זענען געניצט ווי אַ ברענוואַרג מקור פֿאַר דיין טעגלעך טאָג.

פעט בערנערז

אין דעם אַרטיקל איר וועט געפֿינען אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן די דריי פעט בערנערז וואָס אַרבעט: קאַפין, סינעפרינע און גרין טיי.

מעדיטערראַנעאַן שיסל

מעדיטערראַנעאַן דיעטע

די מעדיטערראַנעאַן דיעטע איז די שליימעסדיק דערגאַנג צו דיין געזונט לייפסטייל. וויסן וואָס צו עסן און די בענעפיץ וואָס איר באַקומען.

קלענבוטעראָל

קלענבוטעראָל

קלענבוטעראָל איז געניצט צו פֿאַרבעסערן מוסקל מאַסע און פאַרברענען פעט. אָבער, עס זענען פילע נעגאַטיוו געזונט ווירקונג. באַקומען צו וויסן זיי דאָ.

ענדערונג פון ווינקל פראנצויזיש דרוק

פראנצויזיש דרוק

נוץ די מערסט פון דיין פראנצויזיש פּרעס פֿאַר בעסער טרייסעפּס מוסקל אַנטוויקלונג. אַרייַן דאָ צו וויסן מער.

אַנאַנאַס דיעטע

אַנאַנאַס דיעטע

מיר זאָגן איר אין דעטאַל אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן די אַנאַנאַס דיעטע. דאָ איר קענען וויסן די אַדוואַנטידזשיז און ווי צו טאָן דאָס צו פאַרלירן קילאָוז אין אַ קורץ צייט.

מיליטער פרעסע

מיליטער פרעסע

די מיליטער פּרעס איז איינער פון די בעסטער יקערדיק עקסערסייזיז צו פֿאַרבעסערן אונדזער דעלטאָידס. דאָ מיר ווייַזן איר ווי צו טאָן דאָס ריכטיק.

שטאַרקייַט און מוסקל מאַסע

ספּאַרטאַן טריינינג

אַרייַן דאָ צו וויסן וואָס ספּאַרטאַן טריינינג איז און אַלע די אַדוואַנטידזשיז. אויך לערנען די רוטין צו דורכפירן עס.

שטעלונג קעראַקטעריסטיקס 68

שטעלונג 68

אין דעם אַרטיקל, איר קענען לערנען אַלץ איר דאַרפֿן צו געניסן די האַלטנ זיך 68. אַרייַן דאָ צו לערנען מער.

קראָסספיט עקסערסייזיז

קראָסספיט אין שטוב

אין דעם אַרטיקל איר קענט געפֿינען אַ רוטין פֿאַר קראָסספיט אין שטוב. באַקומען אין פאָרעם מיט עטלעכע פון ​​די מערסט טשיקאַווע עקסערסייזיז.

גרילד לאַקס

פּערריקאָנע דיעטע

לערנען וועגן דעם באַרימט פּערריקאָנע דיעטע אין דעם אַרטיקל. איז עס טאַקע זיכער און עפעקטיוו? אַרייַן דאָ צו אַנטדעקן אַלע זייַן סיקריץ.

ווי צו מאַסטערבייט אַ פרוי

ווי צו מאַסטערבייט אַ פרוי

אין דעם אַרטיקל מיר דערקלערן די הויפּט גיידליינז צו לערנען ווי צו מאַסטערבייט אַ פרוי און געבן איר מאַקסימום פאַרגעניגן. לערנען אַלץ וועגן אים דאָ.

גומע עקסערסייזיז

גומע עקסערסייזיז

אין דעם פּאָסטן מיר דערקלערן שריט פֿאַר שריט עטלעכע פון ​​די בעסטער עקסערסייזיז מיט גומע באַנדס. איר וועט האָבן קיין אַנטשולדיקן צו געניטונג אין שטוב און ינ דרויסן.

ענדעראַנס געניטונג

קעגנשטעל עקסערסייזיז

מיר ווייַזן איר וואָס זענען די בעסטער קעגנשטעל עקסערסייזיז. אַרייַן דאָ צו געפֿינען אויס וואָס די בענעפיץ זענען. דו זאלסט נישט פאַרפירן עס!

וואָס צו געבן דיין כאַווערטע

וואָס צו געבן דיין כאַווערטע

אַרייַן דאָ ווייַל מיר דערקלערן די בעסטער עצות און טריקס צו וויסן וואָס צו געבן דיין כאַווערטע. דו זאלסט נישט פאַרפירן די בעסטער טאַלאַנט יידיאַז דאָ.

באַן מיט לאַסעס אָדער נישט

באַן מיט לאַסעס

מיר דערקלערן אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן טריינינג. צי איר טראַכטן עס איז גוט אָדער שלעכט צו באַן מיט לאַסעס? דאָ מיר סאָלווע עס פֿאַר איר.

Edgar Ramírez אין 'שטיין הענט'

בענעפיץ פון באַקסינג

אַנטדעקן די פילע בענעפיץ פון באָקסינג פֿאַר די גוף און די גייַסט. א מעטאָד צו באַקומען אין פאָרעם ווי אַלט ווי עס איז עפעקטיוו.

Andropause

אַנדראָפּאַוס איז אַ טראַנזיטאָרי שטאַט אין מענטשן אין וואָס ווייניקער טעסטאַסטעראָון איז געשאפן. לערנען אַלץ וועגן איר דאָ. מיר דערקלערן עס צו איר אין דעטאַל.

עקסערסייזיז מיט פיטבאַלל

עקסערסייזיז מיט פיטבאַלל

אין דעם פּאָסטן מיר דערקלערן אין דעטאַל וואָס זענען די בעסטער עקסערסייזיז מיט פיטבאַלל, און מיר לערנען איר ווי צו טאָן דאָס. קומען אין און באַקומען אין פאָרעם.

פֿאַרבעסערן לעבן קוואַליטי

פאַנגקשאַנאַל טריינינג

אַרייַן און וויסן אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן פאַנגקשאַנאַל טריינינג. לערנען וועגן וואָס אַרבעט און ווי נוציק עס איז. קומט אריין!

דייטינג אַפּפּס

דייטינג אַפּפּס

אַרייַן און אַנטדעקן וואָס זענען די בעסטער דייטינג אַפּלאַקיישאַנז הייַנט. וויסן אַלע די אַדוואַנידזשיז און קעראַקטעריסטיקס דאָ.

טויגן ווייץ צו דורכפירן די לענד שטויס

היפּ שטויס

די היפּ שטויס איז גערעכנט ווי דער בעסטער געניטונג צו אַרבעט הינטן. אַרייַן דאָ און לערנען אַלץ וועגן די ריכטיק טעכניק. מיר דערקלערן עס צו איר אין דעטאַל.

שיין אין מענטשן

זכר כאָרמאָונז

דאָ מיר דערקלערן אַלע וועגן זכר כאָרמאָונז. אַרייַן און וויסן די גאַנץ אָפּעראַציע און די וויכטיקייט פון יעדער איינער.

נייטראַל קאַפּ

רוקן אָדער פּראָנע קאַפּ

מיר זאָגן איר אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן די טייפּס פון גריפּ אין די ספּאָרטזאַל און וואָס זענען די קעראַקטעריסטיקס פון די רוקן אָדער פּראָנע קאַפּ.

אַבליק קראַנטשיז

אַבליק קראַנטשיז

אַרייַן און לערנען צווישן די בעסטער סעלעקציע פון ​​עקסערסייזיז צו מאַכן אַבליק אַבדאָמינאַלס. וויסן די הויפּט אַספּעקץ צו פֿאַרבעסערן פאָרשטעלונג.

בעסטער פליסנדיק אַפּפּס

דער בעסטער פליסנדיק אַפּפּס

אַנטדעקן די בעסטער אַפּפּס פֿאַר פליסנדיק, סייקלינג, גיין און פֿאַרבעסערן דיין פאָרשטעלונג. שפּירט דיין רוץ, האַרץ טעמפּאָ, ווייַטקייט און מער, פֿאַר פריי!

מעאַסורינג טייפּ

רעדוצירן טאַליע אין מענטשן

אַנטדעקן די בעסטער עצות צו רעדוצירן די טאַליע אין מענטשן און באַקומען באַפרייַען פון פעט אַקיומיאַליישאַנז יפעקטיוולי.

קוואַליטעט פון Mercadona קאַנדאַמז

Mercadona קאַנדאַמז, פאַרלאָזלעך?

אין דעם אַרטיקל מיר דורכפירן אַ פולשטענדיק אַנאַליסיס פון די אָנהייב פון Mercadona קאַנדאַמז, זייער רילייאַבילאַטי און יפעקטיוונאַס. קום אין און געפֿינען זיך.

פיברע ברייקידזש

פיברע ברייקידזש

געפֿינען אַלע וועגן פיברע ברייקידזש. סימפּטאָמס, פאַרהיטונג, און וואָס איז געשען צו מייַכל דעם מוסקל שאָדן.

יסאָמעטריק אַבס ווערקאַוט

יסאָמעטריק אַבס

אין דעם אַרטיקל, איר קענען וויסן אַלע די נויטיק גיידליינז צו דורכפירן שליימעסדיק ייסאַמעטריק אַבס און האָבן די זעקס פּאַק.

מאָגן

דיגעסטיווע ענזימעס

געפֿינען אַלע וועגן דיגעסטיווע ענזימעס. וואָס ראָלע טאָן זיי שפּילן אין דעם גוף, ווי זיי דערגרייכן און פיל מער!

גרויס טריסעפּס

טריסעפּס בראַטשיי

די טריסעפּס בראַטשיי איז איינער פון די פארגעסן מאַסאַלז ווען טריינינג געווער אין די ספּאָרטזאַל. אַנטדעקן דאָ אַלע זייַן פאַנגקשאַנז, ווי צו באַן עס און מער!

וויסן אויב עס איז אַנריזאַלווד געשלעכט שפּאַנונג

אַנריזאַלווד געשלעכט שפּאַנונג

אַנריזאַלווד געשלעכט שפּאַנונג איז די קעגנצייַטיק פאַרלאַנג פון צוויי מענטשן און עס כאַפּאַנז אַ פּלאַץ אין די הייַנט ס געזעלשאַפט. לערנען דאָ ווי צו ידענטיפיצירן עס און אויב איר מוזן סאָלווע עס.

לענטילס

פאָאָדס מיט פאַליק זויער

פודז מיט פאַליק זויער זענען זייער וויכטיק פֿאַר געזונט. געפינען אויס וואָס זיי זענען און פיל מער וועגן דעם נוטריאַנט.

בעסטער טעטיקייט ברייסליץ

דער בעסטער טעטיקייט ברייסליץ

אין דעם אַרטיקל, איר וועט געפֿינען די בעסטער טעטיקייט ווריסטבאַנדס פון 2018. לערן צו רעקאָרדירן דיין טעטיקייט צו פאַרגרעסערן ספּאָרט פאָרשטעלונג.

ווי צו יבערראַשן דיין שוטעף

ווי צו יבערראַשן דיין שוטעף

די פּאָר איז עפּעס וואָס ענדס אַרויף צו זיין אָפּגעלאָזן מיט רוטין און אַבלאַגיישאַנז. אַנטדעקן דאָ די בעסטער עצות ווי צו יבערראַשן דיין שוטעף.

גומע באַנד עקסערסייזיז צו געווינען שטאַרקייַט

גומע באַנד עקסערסייזיז

אַנטדעקן טריינינג מיט גומע באַנדס. לערן צו נוצן זיי און ווערן שטארקער מיט אונדזער רוטינז און עקסערסייזיז צו פארשטארקן דיין מאַסאַלז.

יטשי הויט

יטשי הויט

יטשינג אויף די הויט איז זייער אָפט אין די באַפעלקערונג. וויסן וואָס זיי דערשייַנען און ווי איר זאָל פירן זיי אַזוי אַז זיי פאַרשווינדן.

וואָג צילן

ידעאַל וואָג אין אַ מענטש

עס זענען פילע מענטשן וואָס זענען יבערוואָג רעכט צו דער גאַנג פון לעבן מיר פירן. לערנען אין דעם אַרטיקל וואָס איז דער אידעאל וואָג פֿאַר אַ מענטש.

ווי צו מאַכן אַ כייקיי

ווי צו מאַכן אַ כייקיי

היקקייס זענען געשלעכט און לאַווינג מאַרקס וואָס זענען געמאכט צו צייכן טעריטאָריע אָדער באַווייַזן לייַדנשאַפט. געפינען אויס ווי צו מאַכן אַ כייקי דאָ.

וואָס צו עסן נאָך טריינינג

וואָס צו עסן נאָך טריינינג

פילע מענטשן טאָן ניט וויסן וואָס צו עסן נאָך טריינינג און טאָן ניט דערגרייכן די רעזולטאַטן וואָס זיי וועלן פֿאַר אים. לערנען אַלץ וועגן אים דאָ.

פלאַך מאָגן

זאָנע דיעט

געפֿינען אַלע וועגן די זאָנע דיעט. וואָס רעזולטאַטן קענען זיין געריכט, פודז זענען ערלויבט און פּראָוכיבאַטאַד, און וואָס זענען די כּללים, פּראָס און קאָנס.

צו פרי ידזשאַקיוליישאַן

צו פרי ידזשאַקיוליישאַן

צו פרי ידזשאַקיוליישאַן איז אַ פּראָבלעם וואָס אַפעקץ 30% פון מענטשן. צי איר ווילן צו וויסן ווי צו סאָלווע עס? אַרייַן דאָ און מיר וועט זאָגן איר אַלץ.

רוטין צו פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע

רוטין צו פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע

דאָ איר קענען לערנען וועגן אַ רוטין צו פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע און אַלע די סיבות וואָס איר מוזן נעמען אין חשבון צו דערגרייכן דיין ציל.

טייפּס פון שטופּן-אַפּס

טייפּס פון שטופּן-אַפּס

לערנען די פאַרשידענע טייפּס פון שטופּן-אַפּס אַז יגזיסץ מוסקל מאַסע אין די פּעקס. צי איר ווילן צו וויסן וואָס זיי זענען און ווי זיי זענען געטאן?

מאַראַנץ

נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנץ

געפינען וואָס נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען אַזוי וויכטיק פֿאַר אַ גוטע קוואַליטעט פון לעבן און וואָס פודז אַנטהאַלטן זיי.

פּרעמינאַל פליסיק

מיטס און פאַקס וועגן פּרעקום

אין דעם פּאָסטן איר קענט דיספּעל אַלע די מיטס וועגן פּרעקום און די מעגלעכקייט פון שוואַנגער אַ פרוי. צי איר ווילן צו לערנען אַלץ וועגן אים?

ווי צו באַזייַטיקן שאָעלאַסעס

ווי צו באַזייַטיקן שאָעלאַסעס

לערנען ווי צו באַזייַטיקן די ווייטיקדיק ווייטיקדיק אַז קומען נאָך עקסערסייזינג. וואָס עצות זאָל מיר נאָכפאָלגן צו עלימינירן די אַנויינג סטיפנאַס?

עצות פֿאַר פליסנדיק אויף אַ ליידיק מאָגן

פליסנדיק אויף אַ ליידיק מאָגן

אַנטדעקן די נייטיק גיידליינז צו לויפן ריכטיק מיט אַ ליידיק מאָגן. אין אַדישאַן, איר קענט דיספּעל עטלעכע מיטס וועגן דעם ספּאָרט. אויף וואס ווארטסטו?

ווי צו געווינען מוסקל מאַסע

ווי צו געווינען מוסקל מאַסע

אין דעם פּאָסטן איר לערנען די נויטיק גיידליינז צו באַקומען מוסקל מאַסע אין אַ געזונט וועג. צי איר ווילן צו וויסן אַלץ וועגן באָדיבוילדינג? נאָכגיין אונדזער עצה און פאַרגרעסערן די מאַסאַלז פון דיין מאַסאַלז לייכט און געשווינד.

נידעריק קאַלאָריע דיייץ

היפּאָקאַלאָריק דיעטע

דאָ איר קענען אַנטדעקן די נויטיק גיידליינז צו אַרייַננעמען געזונט פודז אין דיין היפּאָקאַלאָריק דיעטע און פאַרלירן וואָג געזונט.

שווימערייַ

אַעראָביקס

לערן וואָס אַעראָביק עקסערסייזיז זענען, זייער גשמיות און גייַסטיק בענעפיץ און פילע עצות וועגן ווי צו נוצן זיי. ווי איז עס אַנדערש פון אַנעראָוביק געניטונג? אַנטדעקן עס דאָ!

גאַס ווערקאַוט אין פּוענטע

גאַס ווערקאַוט, באַן ערגעץ

גאַס טריינינג אָדער גאַס ווערקאַוט איז אַ לעפיערעך נייַ סאָסיאָ-ספּאָרטינג דערשיינונג, אָבער דערווייַל זייער וויידספּרעד. וואָס האָט איר נייען וואָס זענען דיין עקסערסייזיז?

קאַריערע ציל

קעגנשטעל עקסערסייזיז

קעגנשטעל עקסערסייזיז קענען נעמען דיין טויגיקייט צו די ווייַטער מדרגה. געפֿינען זיך דאָ ווי צו נוצן זיי און די פילע אַדוואַנטידזשיז זיי רעפּראַזענץ.

מעסטן בויך

עקסערסייזיז צו פאַרלירן בויך

אַנטדעקן די בעסטער עקסערסייזיז צו פאַרלירן בויך. א ווערקאַוט וואָס וועט העלפֿן איר באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק אַבדאָמינאַל פעט יפישאַנטלי.

Hiit training

Hiit training

כאָטש היי טריינינג איז דערווייַל זייער מאָדערן, דער אָפּשטאַם קומט צוריק צו אונדז פֿאַר פילע יאָרן. וואָס איז די עפעקטיוו רוטין פון וואָס עקסערסייזיז?

פול גוף

גאַנץ גוף רוטין

צי איר ווילן צו באַן דיין גאנצע גוף אין די זעלבע טאָג? באַקומען אין פאָרעם מיט אונדזער גאַנץ גוף רוטין און דעם זאַמלונג פון עקסערסייזיז וואָס וועט מאַכן איר געווינען מוסקל מאַסע און פאַרלירן פעט יפעקטיוולי.

ויסמיידן מוסקל קאַנטראַקטשער

מוסקל קאַנטראַקטשער

וואָס איז מוסקל קאָנטראַקטורע? וואָס זענען די סיבות וואָס קענען גרונט דעם טיפּ פון גשמיות יילמאַנץ? עס זענען עטלעכע וויכטיק עצות וואָס איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן.

פּאַלעאָדיעט

צי איר וויסן די פּאַלעאָ דיעטע? עס זענען פילע אָפּציעס ווען מיר קוקן פֿאַר אַ סלימינג אופֿן אָדער צו ופהיטן אונדזער פיגור. די פּאַלעאָ דיעט איז עפעקטיוו, ווי צו ויסשטימען דעם אופֿן אין אונדזער לעבן?

צוריק עקסערסייזיז

איר זוכט פֿאַר צוריק עקסערסייזיז צו ווערן שטארקער און געווינען מוסקל מאַסע? דו זאלסט נישט פאַרפירן דעם רשימה מיט מער ווי 10 גרינג צוריק עקסערסייזיז צו טאָן אפילו אין שטוב. אויב איר האָבן אַ שטאַרק צוריק, טאָן איר וויסן וואָס זיי זענען אַ פּלאַץ פון בענעפיץ אויף די טעגלעך יקער. אַנטדעקן עס דאָ!

טרקס

TRX עקסערסייזיז

מיט צוויי סטראַפּס, אַ טייל פון דעם גוף איז סוספּענדעד. אין אַדישאַן, עס איז באזירט אויף דער ערד און גאַינעד בייגיקייט, ילאַסטיסאַטי, שטאַרקייַט און קעגנשטעל. זיי זענען TRX עקסערסייזיז: באַקומען שטאַרק מיט אונדזער רוטין און געניטונג רשימה

רייניקן

קלענזינג פודז פֿאַר דיין דיעטע

דיעטע איז אַ זייער וויכטיק פאַקטאָר פֿאַר געזונט, אַזוי עס איז וויכטיק צו פאַרנוצן קלענזינג פודז אין אַ באַוווסטזיניק און פאַראַנטוואָרטלעך וועג.

עסנוואַרג פאַרלירן וואָג

ידעאַל פודז צו פאַרלירן וואָג

ניט שטענדיק ווען גערעדט וועגן דיעטע צו פאַרלירן וואָג און פאַרלירן וואָג, עס דאַרף זיין ריפערד צו דראַסטיק דיייץ און געניטונג. עס איז אַ כעלטיער וועג.

סקיינג

נאַרטע ריזאָרץ אין ספּאַין

אין ספּאַין עס זענען פילע נאַרטע ריסאָרץ, ערטער וואָס לאָזן איר צו פירן אַ גרויס נומער פון באַרג ספּאָרט. מיר וועלן זען עטלעכע פון ​​זיי.

קאַלט עסנוואַרג

נוטריאַנץ צו קעמפן די קעלט

ווען עס קומט צו דערנערונג, עס איז שטענדיק רעקאַמענדיד צו קוקן פֿאַר און פאַרנוצן די פודז וואָס זענען ביכולת צו טרעפן די באדערפענישן פון דעם גוף און אפילו קעמפן די קעלט.

גיין אויף אַ דיעטע

גיין אויף אַ דיעטע נאָך ניטל

איינער פון די ביגאַסט מיסטייקס מענטשן מאַכן אין יאנואר איז פּלוצלינג האַלטן עסן. רידוסינג עסנוואַרג ינטייק אָן געהעריק דיעטע עצה וועט בלויז פאַרגרעסערן דייַגעס און הונגער.

טרעפן פרויען

וואס מיינט א פרוי ווען זי זאגט ...?

ווערטערבוך מיט אַלע די געוויינטלעך געוויינטלעך אויסדרוקן פון וואָמען וואָס מיינען די פאַרקערט פון וואָס זיי אַקטשאַוואַלי זאָגן ... מיד פון טריק פֿראגן אָדער געבן פאַלש ענטפֿערס? קום אין און איר וועט קיינמאָל פאַרלאָזן ווידער.

ליגן פרוי

ווי צו ידענטיפיצירן אַ ליגן פרוי?

טריקס צו ידענטיפיצירן אַ פרוי ווען זי איז ליגנעריש אָדער מיר טראַכטן זי דערציילט אונדז די אמת. אויב איר טראַכטן דיין כאַווערטע ליגט צו איר, מיר העלפֿן איר דעטעקט ליגנעריש וואָמען

טאָן ניט פאַרלירן די שורה אין ניטל

צי ניט פאַרלירן די שורה אין ניטל

די ניטל דאַטעס קומען און מיט אַזוי פילע סעלאַבריישאַנז, פיס, סוויץ און דיזערץ, ניט פאַרלירן די שורה אין ניטל קען זיין אַן אוממעגלעך מיסיע.

אָפּשפּיגלונג צי איר פאַרברענגען צייט מיט דיין שוטעף

איז עס גוט צו פרעגן פֿאַר אַ פּאָר מאָל?

געפֿינען זיך צי עס איז גוט און נייטיק צו פרעגן דיין שוטעף פֿאַר צייט ווען פּראָבלעמס דערשייַנען. איז עס קעדייַיק צו פאַרברענגען צייט מיט דיין שוטעף? אַנטדעקן די גוטע און די שלעכט פון דעם וויכטיק באַשלוס פֿאַר איר ביידע.

ניטל יקסעסיז

ווי צו ויסמיידן ניטל יקסעסיז?

איין פון די פֿראגן וואָס מיר פרעגן זיך איידער סטאַרטינג די האָלידייַס איז: ווי צו ויסמיידן ניטל יקסעסיז? וואָס זאָל מיר נעמען אין חשבון?

קיין פּיזשאַמע

פּיזשאַמע יאָ אָדער ניט

יעדער מענטש האט זייער אייגענע געוווינהייטן ווען עס קומט צו בעט. מיט פּיזשאַמע, אָן עס, נאַקעט, מיט אַ פּשוט ונטערוועש, עטק.

פלירטעווען אָדער פאַרפירן

פלירטעווען אָדער זיין סידוסט

אויב איר זענט די מערסט שיין יינגל אין די אָפיס, אויב איר ווי די גערלז וואָס ויסקומען אַנאַטיינאַבאַל, די צווייפל איז צו פלירטעווען אָדער ווערן סידוסט.

טיי אָדער קאַווע

טיי אָדער קאַווע?

ווען איר קלייַבן צו טרינקען טיי אָדער קאַווע, מיר מוזן נעמען אין חשבון עטלעכע פּראָפּערטיעס פון איינער אָדער די אנדערע. וואָס פון די טרינקען כּולל די מערסט קאַפין?

שוועמל

כאַרוואַסטינג די מאַשרומז

מיט דעם אָנקומען פון האַרבסט קומט איינער פון די מערסט מעהודערדיק ינגרידיאַנץ אין דער קיך: מאַשרומז. אין די חדשים, די פּראָדוקט איז אין אַ בעסטער מאָמענט.

האַלטן סנאָרינג

איז עס מעגלעך צו האַלטן סנאָרינג?

אויב איר טאָן נישט מנוחה בייַ נאַכט ווייַל דיין שוטעף קען נישט האַלטן סנאָרינג, עס ס 'צייַט צו סגולע. אויך אויב איר זענט דער וואָס טוט עס.

געזונט פרישטיק

געדאנקען פֿאַר אַ געזונט פרישטיק

אַן אידעאל געזונט פרישטיק וועט געבן אונדז די נייטיק שטאַרקייט צו אָנהייבן דעם טאָג מיט ענערגיע. עס איז פּראָווען אַז סקיפּינג פרישטיק ינפלואַנסיז וואָג געווינען.

פליסנדיק

פליסנדיק, עצות פֿאַר אַ אָנהייבער

אויב איר נאָר אָנהייבן צו לויפן און פליסנדיק, עס זענען עטלעכע עצות וואָס איר זאָל האַלטן אין זינען. די וויכטיק זאַך איז די פּראַגרעשאַן.

געזונט

צי איר ווילן צו אָנהייבן געזונט?

ווי צו האָבן אַ געזונט גוף? צו דערגרייכן די נוטרישאַנאַל שטאַט וואָס מיר וועלן, איז אַ וואָג צווישן די קאַנסומד ענערגיע און די ענערגיע יקספּאַנדיד.

פּאַסירונג טוריזם

דער בעסטער פּאַסירונג טוריזם

איר זוכט פֿאַר ראַדיקאַל און ומגעוויינטלעך אַלטערנאַטיוועס פֿאַר פאַרווייַלונג און פרייַע צייַט? אפֿשר וואָס איר דאַרפֿן איז אַ ביסל פון פּאַסירונג טוריזם.

טינגז וואָס מאַכן איר לאַכן

וואָס טינגז מאַכן איר לאַכן?

וואָס טינגז מאַכן איר לאַכן? די בענעפיץ פון אַ שמייכל זענען מער ווי פּראָווען. אין אַדישאַן צו רידוסינג אונדזער דרוק מדרגה, עס גיט גרעסער פּראָודאַקטיוואַטי.

ספּאָרט

וואָס ספּאָרט צו פירן דעם פאַל?

דער ערשטער זאַך צו קלייַבן אַ ספּאָרט איז צו פונאַנדערקלייַבן אונדזער גשמיות צושטאַנד. זענט איר פיזיקלי צוגעגרייט פֿאַר די פאָדערונגען פון די ספּאָרט?

די טאַנצן

טאַנצן ווי אַ פאַרפירן וואָפן

פּונקט ווי אין עטלעכע מינים פון אַנימאַלס די זכר אַטראַקץ די ווייַבלעך מיט טאַנצן, דער מענטש איז ניט אַנדערש. עס קען זיין אַ גוטע פאַרפירן פון וואָפן.

פּאַינטבאַלל

טריקס צו שפּילן פּאַינטבאַלל

פּאַינטבאַלל איז אַ קאָלעקטיוו שפּיל אין וואָס סטראַטעגיע איז דער שליסל צו געווינען. אפילו העכער יחיד דערפאַרונג אָדער סקילז.

שטיק אין די אַנוס

שטיק אין די אַנוס

צי איר האָבן אַ שטיק אין דיין אַנוס? אַנטדעקן דאָ די סימפּטאָמס, באַהאַנדלונג, קאַמפּלאַקיישאַנז און מעגלעך ז אָן ווייטיק אָדער מיט ווייטיק און יטשינג.

די אייז קרימז

טוט אייז קרעם מאַכן איר פעט?

אייז קרימז זענען מער ווי נאָר סוויץ. דאַנק צו זייער מילך באַזע, זיי זענען אַ נערעוודיק עסנוואַרג. זיי קענען אַנטהאַלטן קאַלסיום, פּראָטעין און וויטאַמין בקסנומקס.

באַקומען איבער אַ ברעאַקאַפּ

עצות פֿאַר באַקומען אַ ברעאַקאַפּ

עס איז שווער צו באַקומען אַ ברייקידזש און אַראָפּנעמען אַ מענטש וואָס האָט אָנטייל גענומען אין אונדזער לעבן פֿאַר אַ לאַנג צייַט. עס וועט זיין אַ פּאַמעלעך פּראָצעס.

דיין זעלבסט שאַצן

עצות צו פֿאַרבעסערן דיין זיך-שאַצן

עס איז וויכטיק אַז איר מאַכן אַ באַשלוס צו אַרבעטן אויף דיין זיך-שאַצן, צו פילן גוט וועגן זיך און דיין לעבן. דאָס איז דער וועג צו זיין גליקלעך.

די ברעג

ווי צו הנאה דיין שוטעף אויף דעם ברעג?

נאָך יגזאָסטינג חדשים, פול פון דרוק, די לאַנג-אַווייטאַד ווייקיישאַנז און די ברעג אָנקומען; אין זיי איר האָבן צייַט צו באַקומען אַוועק פון דער שטאָט.

צו פאַלן שלאָפנדיק

5 עצות צו פאַלן שלאָפנדיק

פילע מאָל די נאַכט קומט און מיר קענען נישט פאַלן שלאָפנדיק צו ריטשאַרדזש אונדזער ענערגיעס. עס איז פּראָווען אַז נישט סליפּינג איז געפערלעך פֿאַר גשמיות געזונט.

סעללוליטע

טאָן מענטשן האָבן סעללוליטע?

עס איז אַ גאַנץ וויידספּרעד גלויבן אַז סעללוליטע איז בלויז אַ זאַך פון אַ פרוי. עס טאַקע איז נישט ווי דאָס: מענטשן זענען אויך פּראָנע צו לייַדן פון דעם בייז.

די אַביסאַטי

עטלעכע נוציק עצות קעגן אַביסאַטי

אויב מיר וויסן די סימפּטאָמס פון אַ פּראָבלעם, די באַהאַנדלונג און לייזונג וועט זיין פיל גרינגער. פּרעווענטיאָן קעגן אַביסאַטי איז יקערדיק.

פּאָר קריזיס

ווי צו האַנדלען מיט קריזיס באציונגען

אין אַלגעמיין, פּאָר קריזיס זענען דזשענערייטאַד דורך ינקאַמפּאַטאַבילאַטי פון אותיות, ינטערעס אָדער פונדרויסנדיק סיבות וואָס ווירקן יעדער פון די ליבהאבערס.

עסנוואַרג אין ספּאָרט

עסנוואַרג אין ספּאָרט

געהעריק דערנערונג אין ספּאָרט איז יקערדיק צו דורכפירן אויף דיין בעסטער און רעדוצירן ינדזשעריז. איר וועט נישט פאַרדינען ווייזט, אָבער איר באַקומען די מאַשין גרייט.

דעפּרעסיע אין מענטשן

פארוואס טאָן מענטשן ווערן דערשלאָגן?

פילע מענטשן האָבן אַ טענדענץ צו לייקענען די זאָגן: מענטשן ווערן אויך דערשלאָגן, מיר האָבן שווער. דער רעקאָגניזינג פון דעם פּראָבלעם איז סטאַרטינג צו מייַכל עס.

גיביקייַט

טשאָאָסינג די גיביקייַט קליניק

מיר האָבן באַשלאָסן די אָפּציע פון ​​אַ גיביקייַט קליניק צו האָבן אַ בעיבי און מיר האָבן פילע ספקות. עס איז נייטיק צו פונאַנדערקלייַבן פאַרשידענע וועריאַבאַלז.

ברילן מיט לימענע טשוואַקען

ווי צו צוגרייטן אַ לימענע טשאַמפּ?

מיר ווייַזן איר ווי צו צוגרייטן אַ לימענע טשוואַקען אָדער אַ געשמאַק טרינקען פון לימענע ייַז קרעם און שאַמפּאַניער אַז איר וועט ליבע. לערנען ווי צו צוגרייטן עס אויף אַ פּשוט וועג מיט אונדזער רעצעפּט.

פימאָסיס, אַ זייער פּראָסט קרענק פון דעם מענטשן ס פּעניס

פימאָסיס איז איינער פון די מערסט פּראָסט חולאתן וואָס מענטשן קענען ליידן אין די פּעניס, אָבער יוזשאַוואַלי האט אַ שנעל און גרינג היילן. מיר זאָגן איר ווי צו וויסן אויב איר האָבן פימאָסיס, סימפּטאָמס, באַהאַנדלונג און ווי צו סאָלווע עס.

פּענילע חולאתן

עפּידידידיטיס

דער פּעניס איז דער צענטער פון די אַלוועלט פון פילע מענטשן און דעריבער עס דאַרף זיין זאָרגן ווי ...

די מערסט פּראָסט פּעניס שאַפּעס

אין מענטשן, די פאָרעם פון די פּעניס איז באַשטימענדיק פֿאַר פּערפאָרמינג געשלעכט שטעלעס וואָס דזשענערייט גרעסער צופֿרידנקייט פֿאַר די פּאָר.

די בענעפיץ פון מושקאַט

איינער פון די מערסט באַוווסט פּראָפּערטיעס פון מושקאַט איז סטימולירן זכּרון און קאַנסאַנטריישאַן.

סימפּטאָמס פון פּראָסטאַט ראַק

עטלעכע סיבות קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון פּראָסטאַט ראַק, אַזאַ ווי איבער 60 יאָר אַלט און פאלן פון פּראָסטאַט ראַק אין די משפּחה.

וויסן די שוואַך פונקטן פון אַ פרוי און ווי צו נוצן זיי

וואָס זענען די שוואַך פונקטן פון אַ פרוי?

אַנטדעקן די הויפּט וויקנאַסאַז פון אַ פרוי און ווי צו נוצן זיי אַזוי אַז זיי צעלאָזן אין דיין פֿיס. אויב איר ווילן צו פאַרפירן אַ פרוי, באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די געביטן פון איר גוף.

עצות צו אָפּרוען

עס איז באַקוועם צו נוצן פּראָווען טעקניקס צו אָפּרוען, יאָגאַ, קלערן, זיך-וויסיקייַט זענען עטלעכע מיטל וואָס קענען העלפֿן איר פילן בעסער און באַפרייַען דיין גייסט פון טעגלעך וועריז.

ווי צו נוצן אַן אַנאַל צאַפּן?

די אַנאַל צאַפּן איז אַ גוט געשלעכט צאַצקע צו אָנהייבן אַנאַל געשלעכט, עס איז קלענערער און דיסקרעט ווי אַן אַנאַל געשלעכט-צאַצקע, און עס איז שטענדיק אַ צאַפּן אין די סוף אַזוי אַז איר אָדער דיין שוטעף קענען האַנדלען מיט עס קאַמפערטאַבלי און פאַרמייַדן די צאַצקע. פון בלייַבן ין די אַנוס.

וואָס איז מילה און זייַן בענעפיץ?

די בענעפיץ פון מילה

געפינען אויס וואָס איז און אַלע די בענעפיץ פון מילה. צי איר ווילן צו וויסן אויב עס אַפעקץ געשלעכט באַציונגען? קום אין און געפֿינען זיך.

פאָפיסאַנאָ, די נייַע מענטשן ס מאָדע וואָס דרייווז וואָמען משוגע

די נייַע מאָדע איז ארויס אויף געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס. פאָפיסאַנאָ איז דער גאַנג פֿאַר מענטשן צו ווייַזן זייער בויך אָן קאַמפּלעקסאַז. אָדער ווי צו זיין שטאָלץ פון דיין גוף, אפילו ווען איר זענט נישט אַ פאָכער פון די וואָג רומז.

עצות צו בוסט מאָראַל

די מאָראַל פון עמעצער וואָס איז טרויעריק און ביי אַ שלעכט שטימונג איז נישט עפּעס גרינג. פֿאַר דעם סיבה צו כאַפּן מאָראַל, דער ערשטער זאַך צו טאָן איז צו זיין אַווער אַז עפּעס איז נישט רעכט.

די 8-שעה רעזשים

די 8-שעה רעזשים איז אַ עסן מעטהאָדס נאכגעגאנגען דורך פילע מענטשן, וואָס אָפפערס אַ דיעטע אין וואָס איר קענען עסן ווי פיל ווי איר ווילט פֿאַר 8 שעה, און דאַן פאַסטן פֿאַר די ווייַטער 16 שעה.

וואָס וואָמען טראַכטן פון פעללאַטיאָ

א צווייפל פון סאָפעקדיק היגיענע אָדער אַ ימפּאָוזד שייכות: פילע וואָמען וואָס אָפּוואַרפן דעם פירונג האָבן געלעבט אַ דערפאַרונג וואָס האָט זיי לינקס אַ ביטער טעם און וואָס זיי זענען נישט גרייט צו אָנהייבן.

עצות צו כיידרייט די האָר געוויינטלעך

נאַטירלעך רעמאַדיז קענען זיין עפעקטיוו און געזונט. עטלעכע עצות ווי די וואָס מיר פאָרשלאָגן הייַנט לאָזן איר צו כיידרייט דיין האָר אָן נוצן פון קינסטלעך פּראָדוקטן.

היים רעמאַדיז צו כיידרייט די אַרמפּיץ

עטלעכע געביטן פון דעם גוף זענען מער יידל און שפּירעוודיק ווי אנדערע, און צווישן זיי מיר געפֿינען די אַרמפּיץ וואָס קאַנטיניואַסלי ליידן פון די שווייס, דעאָדאָראַנץ, זון ויסשטעלן, און אַזוי אויף.

עצות צו ויסמייַדן נאָגל בייטינג

די שלעכט מידע פון ​​נאָגל ביטינג האט סייקאַלאַדזשיקאַל סיבות. זיי בייסן זייער ניילז ווען עס איז נעבעך קאָנטראָל פון זיכער ימאָושאַנז אַזאַ ווי נערוואַסנאַס, דייַגעס אָדער מורא.

זעקס בעסטער ביר-באזירט קאַקטיילז

זומער איז אַ ויסגעצייכנט סעזאָן פֿאַר אַפּעראַטיווז. און וואָס בעסער ווען עס איז הייס ווי צו געשמאַק אַ געשמאַק קאָקטייל אָדער אַ זייער פריש ביר? און וואָס ניט מישן זיי אַרויף? זאל ס קוק בייַ די זעקס בעסטער ביר-באזירט קאַקטיילז פֿאַר ווען עס איז הייס.

בענעפיץ פון ספּיננינג פֿאַר מענטשן

ספּיננינג בענעפיץ

ספּיננינג איז אַ עראָוביק טעטיקייט וואָס איז זייער גרינג צו פירן און מיט אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון בענעפיץ פֿאַר גשמיות און געזונט.

איריש מאַשין באָמבע טרינקען רעצעפּט

צוגרייטן אַן איריש מאַשין באָמבע

די Irish car bom איז אַ טרינקען וואָס קאַמביינז עטלעכע פון ​​די מערסט טיפּיש פלייווערז פון ירעלאַנד, אַזאַ ווי שוואַרץ קאַרש, שנאַפּס און איריש קרעם.

טאָם קאָללינס טרינקען רעצעפּט

מאַכן אַ טאָם קאָללינס קאָקטייל

טאָם קאָללינס איז איינער פון די מערסט פאָלקס קאַקטיילז צווישן מענטשן. באַזירט אויף דזשין, עס איז אַ טרינקען פֿאַר אַלע מאל, וואָס איר קענען לייכט צוגרייטן אין שטוב.

ווי צו מאַכן אַ קובאַן מאַראַנץ מאָדזשיטאָ

קובאַן מאַראַנץ מאָדזשיטאָ

מאָדזשיטאָ איז איינער פון די מערסט באַרימט טרינקען אין קובאַ און די גאַנץ קאַריבבעאַן, אַזוי עס איז ידעאַל פֿאַר די זומער, ספּעציעל אויב איר צוגרייטן דעם קובאַן מאַראַנץ מאָדזשיטאָ.

טרינקען פֿאַר מענטשן מיט סטיל

עלעגאַנט און מענלעך טרינקען

אויב איר בעטן אַ טרינקען אין קיין באַר, איינער פון די פּראַפּאָוזאַלז קען זיין די רעכט זכר טרינקען פֿאַר דיין סטיל.