אַנאַעראָביק קעגנשטעל
אין דעם אַרטיקל, מיר ווייַזן איר אַלע די קעראַקטעריסטיקס פון אַנעראָוביק קעגנשטעל און ווי צו פֿאַרבעסערן עס אין עקסערסייזיז.
אין דעם אַרטיקל, מיר ווייַזן איר אַלע די קעראַקטעריסטיקס פון אַנעראָוביק קעגנשטעל און ווי צו פֿאַרבעסערן עס אין עקסערסייזיז.
געפינען וואָס פודז זענען רייַך אין פּאַטאַסיאַם, אַ נוטריאַנט וואָס איז פּאַרטיסאַפּייץ אין וויכטיק גוף פאַנגקשאַנז, און אויב איר נעמען גענוג.
אַנטדעקן אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון אַנטיקאַנסער פודז, וואָס אויך לאָזן איר דערגרייכן אַ מער האַרט און געזונט דיעטע.
אַנטדעקן די הויפּט פּראַסעסט פודז און וואָס עס איז גוט פֿאַר דיין געזונט צו באַגרענעצן זייער בייַזייַן אין די דיעטע.
פֿון ימפּרוווינג פאָרשטעלונג אין ווערקאַוץ צו פּרעווענטינג קראַנקייט: אַנטדעקן די ניט צו גלייבן בענעפיץ פון קאַווענע.
אַנטדעקן די ניט צו גלייבן בענעפיץ פון תוו 3 פֿאַר דיין געזונט און די פודז וואָס וועט העלפֿן איר האַלטן גוטע לעוועלס.
אַנטדעקן אַלע די בענעפיץ פון ספּאָרט און זיין דערשטוינט דורך די פילע positive יפעקס עס אויף ביידע די גוף און די גייַסט.
געפֿינען זיך ווי צו שלאָפן אַ גוטע נאַכט מיט די עצות און טריקס אַימעד צו אָפּרו, גוט מנוחה און, אין אַלגעמיין, אַ כעלטיער לעבן.
מיר ווייַזן איר וואָס זענען די בענעפיץ פון פליסנדיק. אַרייַן דאָ צו לערנען אַלץ וואָס די גשמיות טעטיקייט קענען העלפֿן איר אין דיין געזונט.
געפֿינען זיך אַלע וועגן יקערדיק פערזענלעכע היגיענע געוווינהייטן, וויכטיק טעגלעך אַקשאַנז פֿאַר געזונט און בילד.
לערן צו פֿאַרבעסערן דיין אַעראָביק ענדעראַנס דורך וויסן אין דעטאַל ווי עס אַרבעט און וואָס זענען די בעסטער עקסערסייזיז פֿאַר איר.
אַנטדעקן די פילע בענעפיץ פון פאַרלאָזן סמאָוקינג. עטלעכע אַדוואַנטידזשיז קענען זיין די נויטיק שטופּן צו זאָגן זייַ געזונט צו טאַביק.
אין דעם פּאָסטן מיר זאָגן וואָס די לעבן קאַרעטע איז און וואָס עס איז פֿאַר. לערנען וועגן דעם נייַ דיסציפּלין דאָ מיט אַלע די דעטאַילס.
געפינען אויס ווי צו באַפרייַען כעדייקס. העכסט עפעקטיוו עצות און טריקס צו קאַמבאַט כעדייקס און פאָרזעצן מיט דיין טעגלעך רוטין.
אין דעם אַרטיקל, מיר לערנען די שליסלען צו גיין צו די ספּאָרטזאַל און נישט שטאַרבן. לערנען אַלץ וועגן אים אין דעם אַרטיקל.
אַנטדעקן די אַמייזינג בענעפיץ פון גיין און ווי אַזוי צו מאַכן דיין געניטונג אין דיין ווערקאַוט.
פאָאָדס מיט וויטאַמין C זענען יקערדיק פֿאַר די גוף. געפינען אויס וואָס זיי זענען און מער טשיקאַווע טינגז וועגן דעם נוטריאַנט.
מיר זאָגן אַלע די פֿעיִקייטן און יפעקס פון קראָסספיט. אַרייַן דאָ אויב איר ווילן צו לערנען וועגן דעם ספּאָרט און די בענעפיץ.
וויסן וואָס זענען די סיבות וואָס ווירקן די קוואַליטעט פון שלאָפן און רעדוצירן דיין גשמיות און אינטעלעקטואַל קאַפּאַסאַטיז בעשאַס דעם טאָג.
אַנטדעקן די בעסטער ענערגיע פודז פֿאַר דיין דיעטע. געזונט און זייער עפעקטיוו אָפּציעס ווען עס קומט צו צושטעלן איר די שטאַרקייט איר דאַרפֿן.
טרענבאָלאָנע איז געניצט אין באָדיבוילדינג פֿאַר שנעל גיינז פון מוסקל מאַסע. וויסן אַלע די יפעקס פון דעם גוף.
עס זענען פילע עקסערסייזיז צו פאַרלירן וואָג. לערנען וועגן די אַקטיוויטעטן וואָס וועט העלפֿן איר אָפּדאַך די עקסטרע פונט און באַקומען אַ מער דיפיינד גוף.
פאָאָדס מיט קאַלסיום פארשטארקן ביינער און מאַסאַלז. אַנטדעקן די פילע פודז ווו איר געפֿינען דעם מינעראַל.
וויסן אַלע וועגן פּראָטעין פודז. ווי פיל איז דארף, וואָס עס איז פֿאַר און ספּעציעל דורך וואָס פודז איר קענען באַקומען זיי.
אין דעם אַרטיקל מיר ווייַזן איר ווי איר זאָל טאָן די כאַק סקוואַט און וואָס מאַסאַלז אַרבעט אויף אים. לערנען אַלץ וועגן דעם געניטונג דאָ.
אין דעם אַרטיקל איר וועט געפֿינען אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן די דריי פעט בערנערז וואָס אַרבעט: קאַפין, סינעפרינע און גרין טיי.
די מעדיטערראַנעאַן דיעטע איז די שליימעסדיק דערגאַנג צו דיין געזונט לייפסטייל. וויסן וואָס צו עסן און די בענעפיץ וואָס איר באַקומען.
קלענבוטעראָל איז געניצט צו פֿאַרבעסערן מוסקל מאַסע און פאַרברענען פעט. אָבער, עס זענען פילע נעגאַטיוו געזונט ווירקונג. באַקומען צו וויסן זיי דאָ.
נוץ די מערסט פון דיין פראנצויזיש פּרעס פֿאַר בעסער טרייסעפּס מוסקל אַנטוויקלונג. אַרייַן דאָ צו וויסן מער.
מיר זאָגן איר אין דעטאַל אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן די אַנאַנאַס דיעטע. דאָ איר קענען וויסן די אַדוואַנטידזשיז און ווי צו טאָן דאָס צו פאַרלירן קילאָוז אין אַ קורץ צייט.
די מיליטער פּרעס איז איינער פון די בעסטער יקערדיק עקסערסייזיז צו פֿאַרבעסערן אונדזער דעלטאָידס. דאָ מיר ווייַזן איר ווי צו טאָן דאָס ריכטיק.
אַרייַן דאָ צו וויסן וואָס ספּאַרטאַן טריינינג איז און אַלע די אַדוואַנטידזשיז. אויך לערנען די רוטין צו דורכפירן עס.
אין דעם אַרטיקל, איר קענען לערנען אַלץ איר דאַרפֿן צו געניסן די האַלטנ זיך 68. אַרייַן דאָ צו לערנען מער.
אין דעם אַרטיקל איר קענט געפֿינען אַ רוטין פֿאַר קראָסספיט אין שטוב. באַקומען אין פאָרעם מיט עטלעכע פון די מערסט טשיקאַווע עקסערסייזיז.
לערנען וועגן דעם באַרימט פּערריקאָנע דיעטע אין דעם אַרטיקל. איז עס טאַקע זיכער און עפעקטיוו? אַרייַן דאָ צו אַנטדעקן אַלע זייַן סיקריץ.
אין דעם אַרטיקל מיר דערקלערן די הויפּט גיידליינז צו לערנען ווי צו מאַסטערבייט אַ פרוי און געבן איר מאַקסימום פאַרגעניגן. לערנען אַלץ וועגן אים דאָ.
אין דעם פּאָסטן מיר דערקלערן שריט פֿאַר שריט עטלעכע פון די בעסטער עקסערסייזיז מיט גומע באַנדס. איר וועט האָבן קיין אַנטשולדיקן צו געניטונג אין שטוב און ינ דרויסן.
מיר ווייַזן איר וואָס זענען די בעסטער קעגנשטעל עקסערסייזיז. אַרייַן דאָ צו געפֿינען אויס וואָס די בענעפיץ זענען. דו זאלסט נישט פאַרפירן עס!
אַרייַן דאָ ווייַל מיר דערקלערן די בעסטער עצות און טריקס צו וויסן וואָס צו געבן דיין כאַווערטע. דו זאלסט נישט פאַרפירן די בעסטער טאַלאַנט יידיאַז דאָ.
מיר דערקלערן אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן טריינינג. צי איר טראַכטן עס איז גוט אָדער שלעכט צו באַן מיט לאַסעס? דאָ מיר סאָלווע עס פֿאַר איר.
אַנטדעקן די פילע בענעפיץ פון באָקסינג פֿאַר די גוף און די גייַסט. א מעטאָד צו באַקומען אין פאָרעם ווי אַלט ווי עס איז עפעקטיוו.
אַנדראָפּאַוס איז אַ טראַנזיטאָרי שטאַט אין מענטשן אין וואָס ווייניקער טעסטאַסטעראָון איז געשאפן. לערנען אַלץ וועגן איר דאָ. מיר דערקלערן עס צו איר אין דעטאַל.
אין דעם פּאָסטן מיר דערקלערן אין דעטאַל וואָס זענען די בעסטער עקסערסייזיז מיט פיטבאַלל, און מיר לערנען איר ווי צו טאָן דאָס. קומען אין און באַקומען אין פאָרעם.
אַרייַן און וויסן אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן פאַנגקשאַנאַל טריינינג. לערנען וועגן וואָס אַרבעט און ווי נוציק עס איז. קומט אריין!
אַרייַן און אַנטדעקן וואָס זענען די בעסטער דייטינג אַפּלאַקיישאַנז הייַנט. וויסן אַלע די אַדוואַנידזשיז און קעראַקטעריסטיקס דאָ.
די היפּ שטויס איז גערעכנט ווי דער בעסטער געניטונג צו אַרבעט הינטן. אַרייַן דאָ און לערנען אַלץ וועגן די ריכטיק טעכניק. מיר דערקלערן עס צו איר אין דעטאַל.
דאָ מיר דערקלערן אַלע וועגן זכר כאָרמאָונז. אַרייַן און וויסן די גאַנץ אָפּעראַציע און די וויכטיקייט פון יעדער איינער.
מיר זאָגן איר אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן די טייפּס פון גריפּ אין די ספּאָרטזאַל און וואָס זענען די קעראַקטעריסטיקס פון די רוקן אָדער פּראָנע קאַפּ.
אַרייַן און לערנען צווישן די בעסטער סעלעקציע פון עקסערסייזיז צו מאַכן אַבליק אַבדאָמינאַלס. וויסן די הויפּט אַספּעקץ צו פֿאַרבעסערן פאָרשטעלונג.
אַנטדעקן די בעסטער אַפּפּס פֿאַר פליסנדיק, סייקלינג, גיין און פֿאַרבעסערן דיין פאָרשטעלונג. שפּירט דיין רוץ, האַרץ טעמפּאָ, ווייַטקייט און מער, פֿאַר פריי!
אַנטדעקן די בעסטער עצות צו רעדוצירן די טאַליע אין מענטשן און באַקומען באַפרייַען פון פעט אַקיומיאַליישאַנז יפעקטיוולי.
אין דעם אַרטיקל מיר דורכפירן אַ פולשטענדיק אַנאַליסיס פון די אָנהייב פון Mercadona קאַנדאַמז, זייער רילייאַבילאַטי און יפעקטיוונאַס. קום אין און געפֿינען זיך.
געפֿינען אַלע וועגן פיברע ברייקידזש. סימפּטאָמס, פאַרהיטונג, און וואָס איז געשען צו מייַכל דעם מוסקל שאָדן.
אין דעם אַרטיקל, איר קענען וויסן אַלע די נויטיק גיידליינז צו דורכפירן שליימעסדיק ייסאַמעטריק אַבס און האָבן די זעקס פּאַק.
געפֿינען אַלע וועגן דיגעסטיווע ענזימעס. וואָס ראָלע טאָן זיי שפּילן אין דעם גוף, ווי זיי דערגרייכן און פיל מער!
די טריסעפּס בראַטשיי איז איינער פון די פארגעסן מאַסאַלז ווען טריינינג געווער אין די ספּאָרטזאַל. אַנטדעקן דאָ אַלע זייַן פאַנגקשאַנז, ווי צו באַן עס און מער!
אַנריזאַלווד געשלעכט שפּאַנונג איז די קעגנצייַטיק פאַרלאַנג פון צוויי מענטשן און עס כאַפּאַנז אַ פּלאַץ אין די הייַנט ס געזעלשאַפט. לערנען דאָ ווי צו ידענטיפיצירן עס און אויב איר מוזן סאָלווע עס.
פודז מיט פאַליק זויער זענען זייער וויכטיק פֿאַר געזונט. געפינען אויס וואָס זיי זענען און פיל מער וועגן דעם נוטריאַנט.
די ביסעפּס פעמאָריס זענען לאָוקייטאַד אויף די צוריק פון די לעגס און איז לאַרגעלי פארגעסן דורך אַטליץ. צי איר ווילן צו וויסן אַלץ וועגן אים?
אין דעם אַרטיקל, איר וועט געפֿינען די בעסטער טעטיקייט ווריסטבאַנדס פון 2018. לערן צו רעקאָרדירן דיין טעטיקייט צו פאַרגרעסערן ספּאָרט פאָרשטעלונג.
די פּאָר איז עפּעס וואָס ענדס אַרויף צו זיין אָפּגעלאָזן מיט רוטין און אַבלאַגיישאַנז. אַנטדעקן דאָ די בעסטער עצות ווי צו יבערראַשן דיין שוטעף.
אַנטדעקן טריינינג מיט גומע באַנדס. לערן צו נוצן זיי און ווערן שטארקער מיט אונדזער רוטינז און עקסערסייזיז צו פארשטארקן דיין מאַסאַלז.
פּראָסטאַטיטיס איז אַ קרענק וואָס אַפעקץ פילע מענטשן פון 40-50 יאר אַלט. אַרייַן דאָ צו וויסן אַלץ וועגן איר.
יטשינג אויף די הויט איז זייער אָפט אין די באַפעלקערונג. וויסן וואָס זיי דערשייַנען און ווי איר זאָל פירן זיי אַזוי אַז זיי פאַרשווינדן.
עס זענען פילע מענטשן וואָס זענען יבערוואָג רעכט צו דער גאַנג פון לעבן מיר פירן. לערנען אין דעם אַרטיקל וואָס איז דער אידעאל וואָג פֿאַר אַ מענטש.
היקקייס זענען געשלעכט און לאַווינג מאַרקס וואָס זענען געמאכט צו צייכן טעריטאָריע אָדער באַווייַזן לייַדנשאַפט. געפינען אויס ווי צו מאַכן אַ כייקי דאָ.
פילע מענטשן טאָן ניט וויסן וואָס צו עסן נאָך טריינינג און טאָן ניט דערגרייכן די רעזולטאַטן וואָס זיי וועלן פֿאַר אים. לערנען אַלץ וועגן אים דאָ.
געפֿינען אַלע וועגן די זאָנע דיעט. וואָס רעזולטאַטן קענען זיין געריכט, פודז זענען ערלויבט און פּראָוכיבאַטאַד, און וואָס זענען די כּללים, פּראָס און קאָנס.
צו פרי ידזשאַקיוליישאַן איז אַ פּראָבלעם וואָס אַפעקץ 30% פון מענטשן. צי איר ווילן צו וויסן ווי צו סאָלווע עס? אַרייַן דאָ און מיר וועט זאָגן איר אַלץ.
דאָ איר קענען לערנען וועגן אַ רוטין צו פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע און אַלע די סיבות וואָס איר מוזן נעמען אין חשבון צו דערגרייכן דיין ציל.
עלעקטראָסטימולאַטיאָן איז אַ טעכניק געניצט אין דער וועלט פון ספּאָרט צו פאַרגרעסערן פאָרשטעלונג און דערגרייכן רעזולטאַטן גיכער. צי איר ווילן צו וויסן איר ונ דורך?
אַנטדעקן די אַדוואַנטידזשיז פון טריינינג דורך קליימינג טרעפּ, ווי געזונט ווי די בעסטער עצות צו פירן דעם גאַנץ טריינינג.
פּרעסביאָפּיאַ אָדער ייסטראַין איז אַ וויזשאַוואַל כיסאָרן וואָס הייבט זיך צו דערשייַנען אין אַדאַלץ איבער 40 יאָר. צי איר ווילן צו וויסן ווי צו מייַכל עס?
לערנען די פאַרשידענע טייפּס פון שטופּן-אַפּס אַז יגזיסץ מוסקל מאַסע אין די פּעקס. צי איר ווילן צו וויסן וואָס זיי זענען און ווי זיי זענען געטאן?
געפינען וואָס נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען אַזוי וויכטיק פֿאַר אַ גוטע קוואַליטעט פון לעבן און וואָס פודז אַנטהאַלטן זיי.
אין דעם פּאָסטן איר קענט דיספּעל אַלע די מיטס וועגן פּרעקום און די מעגלעכקייט פון שוואַנגער אַ פרוי. צי איר ווילן צו לערנען אַלץ וועגן אים?
לערנען ווי צו באַזייַטיקן די ווייטיקדיק ווייטיקדיק אַז קומען נאָך עקסערסייזינג. וואָס עצות זאָל מיר נאָכפאָלגן צו עלימינירן די אַנויינג סטיפנאַס?
אַנטדעקן די נייטיק גיידליינז צו לויפן ריכטיק מיט אַ ליידיק מאָגן. אין אַדישאַן, איר קענט דיספּעל עטלעכע מיטס וועגן דעם ספּאָרט. אויף וואס ווארטסטו?
אין דעם פּאָסטן איר לערנען די נויטיק גיידליינז צו באַקומען מוסקל מאַסע אין אַ געזונט וועג. צי איר ווילן צו וויסן אַלץ וועגן באָדיבוילדינג? נאָכגיין אונדזער עצה און פאַרגרעסערן די מאַסאַלז פון דיין מאַסאַלז לייכט און געשווינד.
אויב איר ווילט צו לערנען אַלץ וועגן די וועגעטאַריער דיעטע, דאָס איז דיין פּאָסטן. איר קענען וויסן וואָס פודז איר דאַרפֿן און וואָס נוטריאַנץ די פודז האָבן.
דאָ איר קענען אַנטדעקן די נויטיק גיידליינז צו אַרייַננעמען געזונט פודז אין דיין היפּאָקאַלאָריק דיעטע און פאַרלירן וואָג געזונט.
לערן וואָס אַעראָביק עקסערסייזיז זענען, זייער גשמיות און גייַסטיק בענעפיץ און פילע עצות וועגן ווי צו נוצן זיי. ווי איז עס אַנדערש פון אַנעראָוביק געניטונג? אַנטדעקן עס דאָ!
גאַס טריינינג אָדער גאַס ווערקאַוט איז אַ לעפיערעך נייַ סאָסיאָ-ספּאָרטינג דערשיינונג, אָבער דערווייַל זייער וויידספּרעד. וואָס האָט איר נייען וואָס זענען דיין עקסערסייזיז?
קעגנשטעל עקסערסייזיז קענען נעמען דיין טויגיקייט צו די ווייַטער מדרגה. געפֿינען זיך דאָ ווי צו נוצן זיי און די פילע אַדוואַנטידזשיז זיי רעפּראַזענץ.
אַנטדעקן די בעסטער עקסערסייזיז צו פאַרלירן בויך. א ווערקאַוט וואָס וועט העלפֿן איר באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק אַבדאָמינאַל פעט יפישאַנטלי.
כאָטש היי טריינינג איז דערווייַל זייער מאָדערן, דער אָפּשטאַם קומט צוריק צו אונדז פֿאַר פילע יאָרן. וואָס איז די עפעקטיוו רוטין פון וואָס עקסערסייזיז?
צי איר ווילן צו באַן דיין גאנצע גוף אין די זעלבע טאָג? באַקומען אין פאָרעם מיט אונדזער גאַנץ גוף רוטין און דעם זאַמלונג פון עקסערסייזיז וואָס וועט מאַכן איר געווינען מוסקל מאַסע און פאַרלירן פעט יפעקטיוולי.
וואָס איז מוסקל קאָנטראַקטורע? וואָס זענען די סיבות וואָס קענען גרונט דעם טיפּ פון גשמיות יילמאַנץ? עס זענען עטלעכע וויכטיק עצות וואָס איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן.
צי איר וויסן די פּאַלעאָ דיעטע? עס זענען פילע אָפּציעס ווען מיר קוקן פֿאַר אַ סלימינג אופֿן אָדער צו ופהיטן אונדזער פיגור. די פּאַלעאָ דיעט איז עפעקטיוו, ווי צו ויסשטימען דעם אופֿן אין אונדזער לעבן?
איר זוכט פֿאַר צוריק עקסערסייזיז צו ווערן שטארקער און געווינען מוסקל מאַסע? דו זאלסט נישט פאַרפירן דעם רשימה מיט מער ווי 10 גרינג צוריק עקסערסייזיז צו טאָן אפילו אין שטוב. אויב איר האָבן אַ שטאַרק צוריק, טאָן איר וויסן וואָס זיי זענען אַ פּלאַץ פון בענעפיץ אויף די טעגלעך יקער. אַנטדעקן עס דאָ!
צי איר ווילן צו באַקומען שטארקער אָבליקס? לערנען וואָס עקסערסייזיז אַרבעט בעסטער צו אַרבעטן דעם וויכטיק טייל פון דעם גוף.
מיט צוויי סטראַפּס, אַ טייל פון דעם גוף איז סוספּענדעד. אין אַדישאַן, עס איז באזירט אויף דער ערד און גאַינעד בייגיקייט, ילאַסטיסאַטי, שטאַרקייַט און קעגנשטעל. זיי זענען TRX עקסערסייזיז: באַקומען שטאַרק מיט אונדזער רוטין און געניטונג רשימה
דער פרישטיק פון אַ אַטלעט דאַרף זיין באגלייט דורך אַ פּלאַץ פון וואַסער און ענערגיע טרינקען בעשאַס און נאָך טריינינג.
דיעטע איז אַ זייער וויכטיק פאַקטאָר פֿאַר געזונט, אַזוי עס איז וויכטיק צו פאַרנוצן קלענזינג פודז אין אַ באַוווסטזיניק און פאַראַנטוואָרטלעך וועג.
ניט שטענדיק ווען גערעדט וועגן דיעטע צו פאַרלירן וואָג און פאַרלירן וואָג, עס דאַרף זיין ריפערד צו דראַסטיק דיייץ און געניטונג. עס איז אַ כעלטיער וועג.
אין ספּאַין עס זענען פילע נאַרטע ריסאָרץ, ערטער וואָס לאָזן איר צו פירן אַ גרויס נומער פון באַרג ספּאָרט. מיר וועלן זען עטלעכע פון זיי.
ווען עס קומט צו דערנערונג, עס איז שטענדיק רעקאַמענדיד צו קוקן פֿאַר און פאַרנוצן די פודז וואָס זענען ביכולת צו טרעפן די באדערפענישן פון דעם גוף און אפילו קעמפן די קעלט.
איינער פון די ביגאַסט מיסטייקס מענטשן מאַכן אין יאנואר איז פּלוצלינג האַלטן עסן. רידוסינג עסנוואַרג ינטייק אָן געהעריק דיעטע עצה וועט בלויז פאַרגרעסערן דייַגעס און הונגער.
ניטל און ניו יאר ס נעכט זענען סאַנאַנאַמאַס מיט פּאַרטיעס, ווו איר עסן און טרינקען צו פיל. וואָס מיטלען צו נעמען נאָך אַ נאַכט פון יקסעסיז?
ווערטערבוך מיט אַלע די געוויינטלעך געוויינטלעך אויסדרוקן פון וואָמען וואָס מיינען די פאַרקערט פון וואָס זיי אַקטשאַוואַלי זאָגן ... מיד פון טריק פֿראגן אָדער געבן פאַלש ענטפֿערס? קום אין און איר וועט קיינמאָל פאַרלאָזן ווידער.
צי איר האָבן אַ קעסיידערדיק אָנטרייַבן צו פּישן? אַנטדעקן די סימפּטאָמס פון פּישעכץ ינפעקציע אין מענטשן, די סימפּטאָמס, באַהאַנדלונג און ווי עס אַפעקץ איר.
טריקס צו ידענטיפיצירן אַ פרוי ווען זי איז ליגנעריש אָדער מיר טראַכטן זי דערציילט אונדז די אמת. אויב איר טראַכטן דיין כאַווערטע ליגט צו איר, מיר העלפֿן איר דעטעקט ליגנעריש וואָמען
די ניטל דאַטעס קומען און מיט אַזוי פילע סעלאַבריישאַנז, פיס, סוויץ און דיזערץ, ניט פאַרלירן די שורה אין ניטל קען זיין אַן אוממעגלעך מיסיע.
געפֿינען זיך צי עס איז גוט און נייטיק צו פרעגן דיין שוטעף פֿאַר צייט ווען פּראָבלעמס דערשייַנען. איז עס קעדייַיק צו פאַרברענגען צייט מיט דיין שוטעף? אַנטדעקן די גוטע און די שלעכט פון דעם וויכטיק באַשלוס פֿאַר איר ביידע.
איין פון די פֿראגן וואָס מיר פרעגן זיך איידער סטאַרטינג די האָלידייַס איז: ווי צו ויסמיידן ניטל יקסעסיז? וואָס זאָל מיר נעמען אין חשבון?
געניטונג קאַנטיניואַסלי און טעגלעך איז איינער פון די כעלטייסט אַקטיוויטעטן. אונדזער בייאַלאַדזשיקאַל ריטם קאָנטראָל די פּאַראַמעטערס.
יעדער מענטש האט זייער אייגענע געוווינהייטן ווען עס קומט צו בעט. מיט פּיזשאַמע, אָן עס, נאַקעט, מיט אַ פּשוט ונטערוועש, עטק.
אויב איר זענט די מערסט שיין יינגל אין די אָפיס, אויב איר ווי די גערלז וואָס ויסקומען אַנאַטיינאַבאַל, די צווייפל איז צו פלירטעווען אָדער ווערן סידוסט.
ווען איר קלייַבן צו טרינקען טיי אָדער קאַווע, מיר מוזן נעמען אין חשבון עטלעכע פּראָפּערטיעס פון איינער אָדער די אנדערע. וואָס פון די טרינקען כּולל די מערסט קאַפין?
מיט דעם אָנקומען פון האַרבסט קומט איינער פון די מערסט מעהודערדיק ינגרידיאַנץ אין דער קיך: מאַשרומז. אין די חדשים, די פּראָדוקט איז אין אַ בעסטער מאָמענט.
פרוכט און גרינס סמאָאָטהיעס זענען אַן גרינג און געשמאַק וועג צו ינקאָרפּערייט וועדזשטאַבאַלז אין דיין טעגלעך דיעטע. זיי זענען אַ געזונט גאַנג.
וואָס זענען די מערסט וויכטיק טינגז אין לעבן? יענע וואָס גרונט געפילן פון וווילזייַן, פון צופֿרידנקייט. אין קורץ, פון גליק.
צו האָבן גוט געזונט, עס איז זייער וויכטיק צו האָבן אַ שטאַרק ימיון סיסטעם. דיין דיפענסיז וועט אָפענגען אויף עס צו באַשיצן איר.
איז עס אמת אַז עס זענען פאַרשידענע טייפּס פון ליבע? אין געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס עס זענען פילע "איך ליבע איר", אָבער אין פאַקט מיר טאָן ניט מיינען אַז.
אויב איר טאָן נישט מנוחה בייַ נאַכט ווייַל דיין שוטעף קען נישט האַלטן סנאָרינג, עס ס 'צייַט צו סגולע. אויך אויב איר זענט דער וואָס טוט עס.
אויב איר קויפן אַ וידעפדיק פרוכט און וועדזשטאַבאַלז, איר קען וויסן ווי צו האַלטן דיין עסנוואַרג פריש. ווי צו קאַנסערוו?
דער בעסטער דערגאַנג פֿאַר טויגיקייט זענען בראַסעלעץ אָדער סמאַרטבאַנדס. עס איז אַ פּלאַץ פון פאַרשיידנקייַט און דיפעראַנסיז צווישן זיי. וואָס איז די מערסט פּאַסיק?
איז די פילטער פּאַפּיראָס ווייניקער אַגרעסיוו פֿאַר געזונט? עס זענען פאַרשידענע מיינונגען וועגן אים. דער פאַקט איז אַז עס זענען מער ווי 4000 טאַקסיק קאַמפּאָונאַנץ.
וואָס איז קראָסספיט פוטבאָל? זייער טריינינג מגילה זענען דיזיינד צו פּלאַננעד צילן. דער געדאַנק איז צו פאַרבעסערן גשמיות אַבילאַטיז.
אַן אידעאל געזונט פרישטיק וועט געבן אונדז די נייטיק שטאַרקייט צו אָנהייבן דעם טאָג מיט ענערגיע. עס איז פּראָווען אַז סקיפּינג פרישטיק ינפלואַנסיז וואָג געווינען.
אויב איר נאָר אָנהייבן צו לויפן און פליסנדיק, עס זענען עטלעכע עצות וואָס איר זאָל האַלטן אין זינען. די וויכטיק זאַך איז די פּראַגרעשאַן.
לוזינג וואָג קענען ווערן געזען ווי אַ שווער אַרבעט. אָבער, עס זענען טעקניקס וואָס וועט העלפֿן איר האַלטן די נייטיק מאָוטאַוויישאַן.
מוזיק איז שטענדיק געוויינט צו שלאָפן בייביז אין שטוב. עס זענען האַרמאָניק טאָנעס און סיקוואַנסיז וואָס העלפֿן אונדז צו באַפרייַען שפּאַנונג.
ווי צו האָבן אַ געזונט גוף? צו דערגרייכן די נוטרישאַנאַל שטאַט וואָס מיר וועלן, איז אַ וואָג צווישן די קאַנסומד ענערגיע און די ענערגיע יקספּאַנדיד.
אויף דער אינטערנעץ עס זענען פילע פּראַפּאָוזאַלז פֿאַר איין טריפּס. עס איז נישט טראַוואַלינג אַליין, אָבער טאָן דאָס מיט אנדערע מענטשן אָן אַ שוטעף, מיט ענלעך טייסץ.
איר זוכט פֿאַר ראַדיקאַל און ומגעוויינטלעך אַלטערנאַטיוועס פֿאַר פאַרווייַלונג און פרייַע צייַט? אפֿשר וואָס איר דאַרפֿן איז אַ ביסל פון פּאַסירונג טוריזם.
פאַרלאָזן סמאָוקינג איז דער ציל פון כּמעט אַלע סמאָוקערז. עטלעכע מאל טאָן. אנדערע נעמען מער אַרבעט אָדער רעצידיוו אין וויצע.
וואָס טינגז מאַכן איר לאַכן? די בענעפיץ פון אַ שמייכל זענען מער ווי פּראָווען. אין אַדישאַן צו רידוסינג אונדזער דרוק מדרגה, עס גיט גרעסער פּראָודאַקטיוואַטי.
פינף מיליאָן מענטשן אין ספּאַין ליידן פון צוקערקרענק. די מדרגה פון צוקער אין די בלוט הייבט ביסלעכווייַז.
ווען דער מאָמענט פון אמת קומט, דער ערשטער באַגעגעניש מיט דעם מענטש וואָס מיר וועלן צו טרעפן, פילע צווייפל אָנקומען. וואו צו גיין אויף דיין ערשטער דאַטע?
דער ערשטער זאַך צו קלייַבן אַ ספּאָרט איז צו פונאַנדערקלייַבן אונדזער גשמיות צושטאַנד. זענט איר פיזיקלי צוגעגרייט פֿאַר די פאָדערונגען פון די ספּאָרט?
איז ווייסע ברויט אָדער האָמענע ברויט בעסער? וואָס סאָרט פון ברויט טאָן איר עסן יעדער טאָג צו נעמען קעיר פון דיין גשמיות אויסזען? זאל ס זען עטלעכע דיפעראַנסיז צווישן זיי.
טאָן איר יוזשאַוואַלי פיר דאַנסינג ווי אַ פּאָר? דאַנס ברענגט אונדז פילע בענעפיץ, ביידע גשמיות און אויך פֿאַר אונדזער מיינונג.
דער זומער וועט באַלד ענדיקן. וואָס עצות און עקסערסייזיז זענען די בעסטער צו באַקומען צוריק אין פאָרעם נאָך די האָלידייַס?
פּונקט ווי אין עטלעכע מינים פון אַנימאַלס די זכר אַטראַקץ די ווייַבלעך מיט טאַנצן, דער מענטש איז ניט אַנדערש. עס קען זיין אַ גוטע פאַרפירן פון וואָפן.
אויב איר ווילט האַלטן עסן פלייש, עס זענען פילע אַלטערנאַטיוועס הייַנט. איר וועט נישט עסן ערגער, נאָר אויף אַ אַנדערש וועג.
פּאַינטבאַלל איז אַ קאָלעקטיוו שפּיל אין וואָס סטראַטעגיע איז דער שליסל צו געווינען. אפילו העכער יחיד דערפאַרונג אָדער סקילז.
צי איר האָבן אַ שטיק אין דיין אַנוס? אַנטדעקן דאָ די סימפּטאָמס, באַהאַנדלונג, קאַמפּלאַקיישאַנז און מעגלעך ז אָן ווייטיק אָדער מיט ווייטיק און יטשינג.
האָלידייַס זענען ידעאַל. אָבער, עס איז אויך די צייט וואָס, לויט די סטאַטיסטיק, גיט אַ פאַרגרעסערן אין די גט קורס.
אייז קרימז זענען מער ווי נאָר סוויץ. דאַנק צו זייער מילך באַזע, זיי זענען אַ נערעוודיק עסנוואַרג. זיי קענען אַנטהאַלטן קאַלסיום, פּראָטעין און וויטאַמין בקסנומקס.
אין זומער, באַקטיריאַ רעפּראָדוצירן פאַסטער, מער מסתּמא צו ליידן פון אַ ינפעקציע. פֿאַר דעם סיבה, עס איז נאָרמאַל צו באַקומען פאַנדזשיי.
עס קומט אַ צייט אין לעבן וואָס איר אָנהייבן צו ווונדער אויב איר זענט מיט די רעכט מענטש. דאָס איז, איר ווונדער אויב איר זענט מיט דיין ידעאַל מיידל.
עס איז שווער צו באַקומען אַ ברייקידזש און אַראָפּנעמען אַ מענטש וואָס האָט אָנטייל גענומען אין אונדזער לעבן פֿאַר אַ לאַנג צייַט. עס וועט זיין אַ פּאַמעלעך פּראָצעס.
עס איז וויכטיק אַז איר מאַכן אַ באַשלוס צו אַרבעטן אויף דיין זיך-שאַצן, צו פילן גוט וועגן זיך און דיין לעבן. דאָס איז דער וועג צו זיין גליקלעך.
נאָך יגזאָסטינג חדשים, פול פון דרוק, די לאַנג-אַווייטאַד ווייקיישאַנז און די ברעג אָנקומען; אין זיי איר האָבן צייַט צו באַקומען אַוועק פון דער שטאָט.
די הויך טעמפּעראַטורעס פון דעם סעזאָן פאַרגרעסערן די אויסזען פון באַקטיריאַ, וואָס אָפט אָפט ינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס אויב מיר טאָן נישט נעמען פּריקאָשאַנז
אַלע קאָנטאַקט בלעטער און דייטינג זייטלעך אויף דער נעץ זענען נישט די זעלבע, און זיי זענען נישט אַלע רעקאַמענדיד. איר האָבן צו קלייַבן געזונט.
פילע מאָל די נאַכט קומט און מיר קענען נישט פאַלן שלאָפנדיק צו ריטשאַרדזש אונדזער ענערגיעס. עס איז פּראָווען אַז נישט סליפּינג איז געפערלעך פֿאַר גשמיות געזונט.
סאַלאַדס, געמאכט פון גרין און רויט וועדזשטאַבאַלז און קאַמביינד מיט אַלע מינים פון ינגרידיאַנץ, זענען די בעסטער פאָרשלאָג פֿאַר אַ זומער מיטאָג.
דאָס איז אַ קשיא וועמענס ענטפער מיינט צו זיין אַ מיסטעריע. אין פאַקט, עס זענען סטאַנדאַרדס אין רובֿ וואָמען.
אויב איר זענט מיד בעשאַס דעם טאָג און איר וויסן אַז איר טאָן נישט שלאָפן געזונט בייַ נאַכט, עס איז צייט פֿאַר אַ סגולע. געזונט איז אין פלעקל.
מיר דאַרפֿן צו טאָן עפּעס שנעל צו באַלאַנסירן אונדזער סיסטעם און ריגיין "נאָרמאַלקייט." עס איז צייט פֿאַר אַ קלענזינג טעראַפּיע.
עס איז אַ גאַנץ וויידספּרעד גלויבן אַז סעללוליטע איז בלויז אַ זאַך פון אַ פרוי. עס טאַקע איז נישט ווי דאָס: מענטשן זענען אויך פּראָנע צו לייַדן פון דעם בייז.
אויב מיר וויסן די סימפּטאָמס פון אַ פּראָבלעם, די באַהאַנדלונג און לייזונג וועט זיין פיל גרינגער. פּרעווענטיאָן קעגן אַביסאַטי איז יקערדיק.
אַ וידעפדיק קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָל, אַ נאַכט און נאָענט צו פאַרטאָג, און דער ווייַטער טאָג די כאַנגאָוווער וועט דערשייַנען. ווי צו ויסמיידן עס?
איבער דער וועלט, די פעלן פון געשלעכט - קראַפט קאָזינג פילע פּראָבלעמס צווישן קאַפּאַלז. עסנוואַרג קענען העלפֿן.
עס איז געווען ריזאָרטינג צו באַרס, דיסקאָס און נייטקלאַבז צו טרעפן וואָמען, ווי אויב עס איז די מאַגיש פאָרמולע, דער בלויז אָרט.
זומער איז דאָ. די ברעג איז די באַליבט דעסטאַניישאַן פון רובֿ מענטשן אויף וואַקאַציע. וואָס איז די רעכט שוכוואַרג?
האָלידייַס פֿאַר קאַפּאַלז. צייט צו הנאה, ייַנטיילן, ליבע. מאָומאַנץ צו דיפּאַן די יידיל, ראָמאַנס, לייַדנשאַפט.
דער ווינטער איז אריבער און מיט דעם ענדס די נויט צו טראָגן אַ מאַנטל און טרינקען הייס שאָקאָלאַד. עס איז איצט הייס צייַט און מיר דאַרפֿן געזונט טרינקען.
אין אַלגעמיין, פּאָר קריזיס זענען דזשענערייטאַד דורך ינקאַמפּאַטאַבילאַטי פון אותיות, ינטערעס אָדער פונדרויסנדיק סיבות וואָס ווירקן יעדער פון די ליבהאבערס.
וואָס איז דרוק? אין פּרינציפּ, עס איז אַ גשמיות ענטפער אַז אונדזער גוף האט צו די פאַרשידן סיטואַטיאָנס אַז מיר דערפאַרונג יעדער טאָג.
איז עס גוט צו טאָן ווייץ? דאָס איז אַ קשיא וואָס פילע מענטשן פרעגן זיך, ספּעציעל ווען זיי ווילן צו טוישן געוווינהייטן און פֿאַרבעסערן זייער גשמיות פאָרעם.
אין אַ ערשטער צוגאַנג, פרויען זענען נישט אַזוי אַנדערש פון מענטשן און זיי אויך קוק אויף די גשמיות. דער ערשטער זאַך איז צו זען אויב דער מענטש איז הויך אָדער קורץ.
געהעריק דערנערונג אין ספּאָרט איז יקערדיק צו דורכפירן אויף דיין בעסטער און רעדוצירן ינדזשעריז. איר וועט נישט פאַרדינען ווייזט, אָבער איר באַקומען די מאַשין גרייט.
אויב איר דאַרפֿן צו בייַטן די רוטין און דיסקאַנעקט פון טאָג צו טאָג, כייקינג איז אַ ויסגעצייכנט אָפּציע. געזונט, נאַטירלעך און זייער וווילטויק.
אין דער צייט פון יאָר ווען די זון שיינט ווי בעסטער, עס איז וויכטיק צו נעמען פּריקאָשאַנז פון די זון שטראַלן.
אויב איר האָט באַשלאָסן צו פאַרלירן וואָג, עס איז אַ זייער וויכטיק קשיא וואָס איר זאָל וויסן. ניט בלויז איר דאַרפֿן צו קלייַבן אַ דיעטע, אָבער אויך געזונט עסן כאַבאַץ.
צווישן די מערסט פּראָסט יילמאַנץ אין אונדזער טעגלעך לעבן איז די אַנויינג צוריק ווייטיק. די אָנהייב פון די ווייטיק קענען זיין זייער וועריד.
כאָטש די וואַקס אין די אויערן האט אַ נאַטירלעך פונקציע, אָבער אויב עס איז אַ וידעפדיק פון עס, איר קענען האָבן פילע פּראָבלעמס.
אויב איר טאָן אַ פּלאַץ פון געניטונג, צי עס איז אַ ספּאָרט טעטיקייט אָדער ווייַל פון דיין אַרבעט, עס איז נאָרמאַל אַז איר האָט סוועטינג אין די אַרמפּיץ. צו ויסמיידן עס, עס זענען היים רעמאַדיז.
אויב איר פונאַנדערקלייַבן די וועדזשטאַבאַלז וואָס קענען ברענגען די מערסט בענעפיץ צו דיין גוף, די אַרטיטשאָוק איז צווישן די כעלטייסט. עס אויך האט אַ רייַך טאַם.
מיר אָפט ווונדער וואָס זענען די שליסלען צו לאַנג לעבן. עס זענען פילע וועריאַבאַלז וואָס קענען השפּעה אויף דעם. עס איז דער פאַל פון געניטונג און דיעטע.
די נייַע דיסקאַוועריז פון די ראָובאַטיק געווער קענען זיין פארבונדן צו די מענטשלעך גוף דורך נערוועס אָדער מאַסאַלז פון די קאָרטש.
ווי צו קלייַבן די בעסטער סמאַרטבאַנד? צווישן די פאַרשידענע מאָדעלס עס זענען פילע דיפעראַנסיז; עטלעכע פון זיי אַרייַננעמען מאָניטאָרינג דיין האַרץ טעמפּאָ.
מיר קענען באַטראַכטן ווי צו קלייַבן די בעסטער מאַטראַס. אין דעם מאַרק מיר געפֿינען פילע אָפּציעס פון אַלע מינים פון מאַטעריאַלס, כאַרדנאַס און טעקסטשערז.
ינוויסאַליגן איז אַ אָרטהאָדאָנטיק טעכניק באזירט אויף די ימפּלאַנטיישאַן פון טראַנספּעראַנט ספּלינץ אין די מויל קאַוואַטי, צו ייַנרייען די ציין.
ווען מיר זענען אין פאָרעם, עס זענען פילע סיבות אין אונדזער לעבן וואָס נוץ. מיר פאַרגרעסערן אונדזער זיך-שאַצן, מיר פילן גוט ...
פילע מענטשן האָבן אַ טענדענץ צו לייקענען די זאָגן: מענטשן ווערן אויך דערשלאָגן, מיר האָבן שווער. דער רעקאָגניזינג פון דעם פּראָבלעם איז סטאַרטינג צו מייַכל עס.
פילע בייז געוווינהייטן מיט דיין ציין קענען אָנמאַכן שעדיקן צו זיי, גלייך אָדער אין די מיטל אָדער לאַנג טערמין.
עס זענען פילע טינגז וואָס מיר מוזן נעמען אין חשבון פֿאַר צו גרייטן זיך אין פרילינג. מיר קענען אפילו ליידן פון כראָניש דידזשענעראַטיוו חולאתן.
קאַמביינינג ענערגיע טרינקען און אַלקאָהאָל איז לאַנג געווען מאָדערן, ספּעציעל צווישן יינגער קאָנסומערס.
וואָס טאָן וואָמען רובֿ וועגן מענטשן? די קשיא איז געווען געשטעלט איבער די געשיכטע.
ווען מיר פאַרבייַטן די צוקער אין אונדזער קאַווע פֿאַר סוויטאַנערז, מיר טראַכטן אַז דאָס איז אַ געזונט קאַמף, אַוווידיד אַ וידעפדיק קאַלאָריעס.
מיר האָבן באַשלאָסן די אָפּציע פון אַ גיביקייַט קליניק צו האָבן אַ בעיבי און מיר האָבן פילע ספקות. עס איז נייטיק צו פונאַנדערקלייַבן פאַרשידענע וועריאַבאַלז.
די נייַעס האלט אונדז צו אָוווערוועלם. יעדער טאָג עס זענען נייַע קאַסעס פון אַביוזד וואָמען, מאל מיט די אָנווער פון לעבן.
כאָטש מאַניאַפאַקטשערערז געבן אונדז אינסטרוקציעס אויף די לאַבעלס פון הויט זאָרגן פּראָדוקטן, די אָנזאָג איז ניט שטענדיק גאָר קלאָר.
עטלעכע שטודיום זענען דורכגעקאָכט וואָס האָבן אַקיומיאַלייטיד אַ טיף ארבעטן לעבן און די ריזיקירן פון ראַק און דעמאַנסטרייטיד די יגזיסטינג שייכות.
סמאַרט ברילן האָבן לעצטנס באשאפן, מיט די פיייקייט צו אויטאָמאַטיש פאָקוס אַלץ מיר קוקן אין. אַ ויסגעצייכנט שטייַגן.
ווען אַ פרוי איז אין דער פרי בינע פון שוואַנגערשאַפט, איר שוטעף קען דערפאַרונג פאַרשידענע ענדערונגען אין איר גוף.
מיר האָבן לאַנג געזען מויל געשלעכט ווי אַן אָלטערנאַטיוו צו דורכדרונג, ווי אַ דערגאַנג צו אונדזער געשלעכט - שייכות.
סעלעקציע פון ברעקלעך וואָס וועט לייגן אַ פּלאַץ פון סטיל צו דיין פליסנדיק ויסריכט, עפּעס וואָס איז שטענדיק אַ פּלוס פֿאַר מאָוטאַוויישאַן.
עס זענען ווייניקערע און ווייניקערע טעג ביז פרילינג קומט און מיר וועלן האָבן צו באַנייַען דעם ...
מיר ווייַזן איר ווי צו צוגרייטן אַ לימענע טשוואַקען אָדער אַ געשמאַק טרינקען פון לימענע ייַז קרעם און שאַמפּאַניער אַז איר וועט ליבע. לערנען ווי צו צוגרייטן עס אויף אַ פּשוט וועג מיט אונדזער רעצעפּט.
צי איר ווילן צו מאַכן דיין שוטעף ווידער ליבע? אַנטדעקן עטלעכע פון די בעסטער אָפּציעס פֿאַר ליבע צו דערשייַנען אין איר ווי דער ערשטער טאָג. גיי!
כאָטש מיר זענען אין די מיטל פון אויגוסט, עס איז זייער קליין לינקס פֿאַר די דרערד צוריק צו די טעגלעך רוטין. ווי נאָך ...
פּריאַפּיסם איז אַ קרענק וואָס אַפעקץ די פּעניס און קען פאַרשאַפן ירעפּעראַבאַל שעדיקן. מיר זאָגן איר וואָס עס איז, די סיבות, סימפּטאָמס און באַהאַנדלונג
זענט איר אַדיקטיד צו פּאָרן, געשלעכט אָדער מאַסטערביישאַן? אַנטדעקן די קאַנסאַקווענסאַז און אויב איר קענען נישט לעבן אָן די פּלעזשערז אין לעבן.
פליסנדיק איז אַ גרויס ספּאָרט, אָבער ווען עס קומט צו ברענען קאַלאָריעס, דאָס איז נישט די מערסט עפעקטיוו. די פינף ספּאָרט זענען העכער ווי עס.
מיר דערקלערן די בעסטער געניטונג רוטין אַז יגזיסץ די פיס אויף אַ שנעל און בלייַביק וועג.
מיר דערקלערן ווי צו נוצן די פיר בעסטער פאָרפּליי שפּילערייַ אַזוי אַז די צוויי מיטגלידער פון די פּאָר דערגרייכן אַ בעסער אָרגאַזם.
מיר דערקלערן וואָס קליידער זענען די מערסט באַקוועם און עלעגאַנט פֿאַר סייקלינג צו אַרבעט, אַ געזונט מידע, גוט פֿאַר די סוויווע און וואָס סאַוועס געלט.
בענעפיץ פון מאַסטערביישאַן אין מענטשן. לאָזן די טאַבו און איבערצייגן זיך אַז עס איז גאָרנישט פאַלש מיט אים.
מיר פאָרשלאָגן איר אַ סעלעקציע פון סעקסי כעדבאָרדז וואָס קענען אָנצינדן לייַדנשאַפט אין שייכות.
פימאָסיס איז איינער פון די מערסט פּראָסט חולאתן וואָס מענטשן קענען ליידן אין די פּעניס, אָבער יוזשאַוואַלי האט אַ שנעל און גרינג היילן. מיר זאָגן איר ווי צו וויסן אויב איר האָבן פימאָסיס, סימפּטאָמס, באַהאַנדלונג און ווי צו סאָלווע עס.
טשיקאַווע אַרטיקל אין וואָס מיר דעלוו אין אַלץ וואָס האט צו טאָן מיט פּענילע ראַק, אַ ראַק ביסל באַוווסט צווישן די זכר באַפעלקערונג.
דער פּעניס איז דער צענטער פון די אַלוועלט פון פילע מענטשן און דעריבער עס דאַרף זיין זאָרגן ווי ...
פּיראָניע ס קרענק איז אַ קרענק אַז יעדער זכר קען ליידן אויף דעם פּעניס, כאָטש גליק עס איז נישט זייער אָפט.
אין מענטשן, די פאָרעם פון די פּעניס איז באַשטימענדיק פֿאַר פּערפאָרמינג געשלעכט שטעלעס וואָס דזשענערייט גרעסער צופֿרידנקייט פֿאַר די פּאָר.
אויב איר ווילט צו פאַרגרעסערן דאַר מאַסע ווי אַ בילכערקייַט און ניט נאָר וואָג, איר האָבן צו ונטערשטרייַכן די ווייַטערדיק עצות, און אַזוי האָפֿן צו געווינען 2 קילאָוז פון ריין מוסקל טאן אַלץ ריכטיק.
איינער פון די מערסט באַוווסט פּראָפּערטיעס פון מושקאַט איז סטימולירן זכּרון און קאַנסאַנטריישאַן.
אויב איר זענט נישט אַ מומכע אין אַ באַזונדער שווימערייַ, עס איז קעדייַיק צו טוישן דיין סטיל פֿאַר לענגקטס.
סימפּטאָמס, קאַמפּלאַקיישאַנז, טריטמאַנץ און סיבות פון באַלאַניטיס, לערנען אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן דעם פּעניס קרענק. דו זאלסט נישט קווענקלען קיין מער!
עטלעכע סיבות קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון פּראָסטאַט ראַק, אַזאַ ווי איבער 60 יאָר אַלט און פאלן פון פּראָסטאַט ראַק אין די משפּחה.
אַנטדעקן די הויפּט וויקנאַסאַז פון אַ פרוי און ווי צו נוצן זיי אַזוי אַז זיי צעלאָזן אין דיין פֿיס. אויב איר ווילן צו פאַרפירן אַ פרוי, באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די געביטן פון איר גוף.
עס איז באַקוועם צו נוצן פּראָווען טעקניקס צו אָפּרוען, יאָגאַ, קלערן, זיך-וויסיקייַט זענען עטלעכע מיטל וואָס קענען העלפֿן איר פילן בעסער און באַפרייַען דיין גייסט פון טעגלעך וועריז.
וואָס איז Macril און פֿאַר וואָס און ווי איז עס געניצט?
די אַנאַל צאַפּן איז אַ גוט געשלעכט צאַצקע צו אָנהייבן אַנאַל געשלעכט, עס איז קלענערער און דיסקרעט ווי אַן אַנאַל געשלעכט-צאַצקע, און עס איז שטענדיק אַ צאַפּן אין די סוף אַזוי אַז איר אָדער דיין שוטעף קענען האַנדלען מיט עס קאַמפערטאַבלי און פאַרמייַדן די צאַצקע. פון בלייַבן ין די אַנוס.
געפינען אויס וואָס איז און אַלע די בענעפיץ פון מילה. צי איר ווילן צו וויסן אויב עס אַפעקץ געשלעכט באַציונגען? קום אין און געפֿינען זיך.
די נייַע מאָדע איז ארויס אויף געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס. פאָפיסאַנאָ איז דער גאַנג פֿאַר מענטשן צו ווייַזן זייער בויך אָן קאַמפּלעקסאַז. אָדער ווי צו זיין שטאָלץ פון דיין גוף, אפילו ווען איר זענט נישט אַ פאָכער פון די וואָג רומז.
איינער פון די סימפּלאַסט און מערסט עפעקטיוו וועגן צו עלימינירן אַקני מיט לימענע איז צו קוועטשן דעם זאַפט.
די מאָראַל פון עמעצער וואָס איז טרויעריק און ביי אַ שלעכט שטימונג איז נישט עפּעס גרינג. פֿאַר דעם סיבה צו כאַפּן מאָראַל, דער ערשטער זאַך צו טאָן איז צו זיין אַווער אַז עפּעס איז נישט רעכט.
די 8-שעה רעזשים איז אַ עסן מעטהאָדס נאכגעגאנגען דורך פילע מענטשן, וואָס אָפפערס אַ דיעטע אין וואָס איר קענען עסן ווי פיל ווי איר ווילט פֿאַר 8 שעה, און דאַן פאַסטן פֿאַר די ווייַטער 16 שעה.
א צווייפל פון סאָפעקדיק היגיענע אָדער אַ ימפּאָוזד שייכות: פילע וואָמען וואָס אָפּוואַרפן דעם פירונג האָבן געלעבט אַ דערפאַרונג וואָס האָט זיי לינקס אַ ביטער טעם און וואָס זיי זענען נישט גרייט צו אָנהייבן.
נאַטירלעך רעמאַדיז קענען זיין עפעקטיוו און געזונט. עטלעכע עצות ווי די וואָס מיר פאָרשלאָגן הייַנט לאָזן איר צו כיידרייט דיין האָר אָן נוצן פון קינסטלעך פּראָדוקטן.
עטלעכע געביטן פון דעם גוף זענען מער יידל און שפּירעוודיק ווי אנדערע, און צווישן זיי מיר געפֿינען די אַרמפּיץ וואָס קאַנטיניואַסלי ליידן פון די שווייס, דעאָדאָראַנץ, זון ויסשטעלן, און אַזוי אויף.
לויט די ריסערטשערז, פּראָפּאָליס וואָלט אויך האָבן פּראָפּערטיעס צו קעמפן האָר אָנווער אין יומאַנז.
וואָס טאָן וואָמען באַמערקן ווען זיי זען אַ מענטש?
די שלעכט מידע פון נאָגל ביטינג האט סייקאַלאַדזשיקאַל סיבות. זיי בייסן זייער ניילז ווען עס איז נעבעך קאָנטראָל פון זיכער ימאָושאַנז אַזאַ ווי נערוואַסנאַס, דייַגעס אָדער מורא.
וואָס איז טשיקאַווע וועגן מאַסטערביישאַן איז אַז דאָס איז אַ וניווערסאַל פיר. אַלעמען טוט עס, און די האַנט קענען ווערן דער בעסטער פרייַנד.
זומער איז אַ ויסגעצייכנט סעזאָן פֿאַר אַפּעראַטיווז. און וואָס בעסער ווען עס איז הייס ווי צו געשמאַק אַ געשמאַק קאָקטייל אָדער אַ זייער פריש ביר? און וואָס ניט מישן זיי אַרויף? זאל ס קוק בייַ די זעקס בעסטער ביר-באזירט קאַקטיילז פֿאַר ווען עס איז הייס.
ספּיננינג איז אַ עראָוביק טעטיקייט וואָס איז זייער גרינג צו פירן און מיט אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון בענעפיץ פֿאַר גשמיות און געזונט.
די Irish car bom איז אַ טרינקען וואָס קאַמביינז עטלעכע פון די מערסט טיפּיש פלייווערז פון ירעלאַנד, אַזאַ ווי שוואַרץ קאַרש, שנאַפּס און איריש קרעם.
טאָם קאָללינס איז איינער פון די מערסט פאָלקס קאַקטיילז צווישן מענטשן. באַזירט אויף דזשין, עס איז אַ טרינקען פֿאַר אַלע מאל, וואָס איר קענען לייכט צוגרייטן אין שטוב.
פּראָטעין שייקס זענען אַ גרינג און געשמאַק וועג צו לייגן פּראָטעין און נוטריאַנץ צו דיין דיעטע, ספּעציעל רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן צווישן מילז אָדער נאָך עקסערסייזינג.
מאָדזשיטאָ איז איינער פון די מערסט באַרימט טרינקען אין קובאַ און די גאַנץ קאַריבבעאַן, אַזוי עס איז ידעאַל פֿאַר די זומער, ספּעציעל אויב איר צוגרייטן דעם קובאַן מאַראַנץ מאָדזשיטאָ.
אויב איר בעטן אַ טרינקען אין קיין באַר, איינער פון די פּראַפּאָוזאַלז קען זיין די רעכט זכר טרינקען פֿאַר דיין סטיל.