פאָאָדס פֿאַר דייַגעס

האָבערגריץ פֿאַר דייַגעס

איז עס שווער פֿאַר איר צו געדענקען די לעצטע מאָל ווען איר געווען טאָוטאַלי רויק? אין דעם פאַל, איר זענט אינטערעסירט צו קוקן אין די בעסטער פודז פֿאַר דייַגעס.

די ביסט געזונט פודז וואָס קענען געוויינטלעך רויק איר אַראָפּ. קלייַבן אַ ביסל, די וואָס איר ווי די מערסט און פאַרנוצן זיי קעסיידער אָדער ווען איר דאַרפֿן צו באַפרייַען דיין דייַגעס.

אָוץ

דאַנק צו די פּראָפּערטיעס פון אָוץ, איר קענען אָנהייבן צו קאָנטראָלירן דייַגעס לעוועלס פון דער ערשטער זאַך אין דער מאָרגן. זינט זיי זענען קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, זיי פאָרשטעלן אַ סטאַביל צושטעלן פון ענערגיע, וואָס איז וויכטיק אַזוי אַז די שטימונג קען נישט פאַלן. אָבער זיין שטימונג בענעפיץ טאָן ניט סוף דאָרט אָוץ קענען אויך צינגל סעראַטאָונין פּראָדוקציע.

Bayas

געשמאַק און גרינג צו עסן בעריז קענען קאַמבאַט דייַגעס און דעפּרעסיע דאַנק צו זיין ריטשאַס אין אַנטיאַקסאַדאַנץ. איר האָבן פילע אָפּציעס: סטראָבעריז, ראַזבעריז, בלובעריז, בלאַקבעריז.

מאַלענע

ליפי וועדזשטאַבאַלז

צי האָט איר וויסן אַז די עסנוואַרג גרופּע איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו ווען איר פירן צו אַ שטאַט פון רויק און וווילזייַן? דאָס איז, צווישן אנדערע, רעכט צו זיין טשיקאַווע צושטייַער פון מאַגניזיאַם. פודז ווי שפּינאַט און קאַלע קעמפן ניט בלויז דייַגעס, אָבער אויך האָבן פילע אנדערע בענעפיץ, אַזוי צו לייגן זיי צו דיין דיעטע איז אַ גרויס געדאַנק קיין ענין ווו איר קוק.

טונקל שאָקאָלאַד

טונקל שאָקאָלאַד איז קרעדאַטאַד מיט פילע בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט רידוסינג דייַגעס לעוועלס. ווי מיט בעריז, דער סוד איז אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, אין דעם פאַל פלאַוואָנאָידס. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז טראָץ דעם צונעמען ווייניקער צוקער ווי די אנדערע ווערייאַטיז, עס איז נייטיק צו פאַרנוצן עס אין מאַדעריישאַן. א קליין שטיק פּער טאָג איז גענוג צו אַקסעס די געזונט בענעפיץ און באַפרייַען די דיסאַדוואַנטידזשיז, אַרייַנגערעכנט וידעפדיק פעט און קאַפין (וואָס אין גרויס דאָסעס קענען מאַכן דייַגעס סימפּטאָמס ערגער).

טונקל שאָקאָלאַד

יי

די יי פּראָווידעס פאַליק זויער, גוט פֿאַר שטימונג און ענערגיע. אנדערע טשיקאַווע קוואלן פון ב וויטאַמינס זענען פיש און הינדל.

דער יי אָפפערס אנדערע טשיקאַווע נוטריאַנץ צו דיין גוף, אַזאַ ווי צינק. דער מינעראַל פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין דרוק פאַרוואַלטונג, אָבער עס איז נישט ומגעוויינטלעך צו געפֿינען מענטשן וואָס טאָן ניט טרינקען גענוג. רינדערנס, ווייַס פלייש און ויסטערז אַנטהאַלטן אויך צינק. אויב איר זענט וועגעטאַריער אָדער וועגאַן, איר קענען געפֿינען דעם מינעראַל אין פודז פון ניט-כייַע אָפּשטאַם, אַזאַ ווי קאַשו.

מאַראַנץ

פרישטיק, לאָנטש, אַ פֿאַרבייַסן אָדער ווי אַ פאַרבייַסן. עניטיים איז אַ גוטע צייט צו עסן אַ מאַראַנץ און געניסן די בענעפיץ פון וויטאַמין C. לויט פאָרשונג, איינער פון די בענעפיץ איז דייַגעס קאָנטראָל. אַזוי אויב איר זוכט פֿאַר פודז פֿאַר דייַגעס, מאַראַנץ איז בלי איינער פון די וואָס איר זאָל באַטראַכטן.

ווי צו נעמען מער וויטאַמין סי

קוק אין דעם אַרטיקל: פאָאָדס מיט וויטאַמין סי. עס איר וועט געפֿינען עסנוואַרג אָפּציעס וואָס וועט העלפֿן איר פאַרגרעסערן דעם בייַזייַן פון דעם וויכטיק וויטאַמין אין דיין דיעטע.

קאַפע

קאַווע קען זיין וווילטויק פֿאַר דייַגעס ווייַל עס סטימז די שטימונג און ענערגיע לעוועלס. אָבער, מען דאַרף האַנדלען מיט וואָרענען, ווייַל עס קען אויך זיין שעדלעך, דיפּענדינג אויף די אַמאַונץ און די טאָלעראַנץ פון יעדער מענטש צו קאַפין. אויב איר ווילט צו אַרייַן עס אין דיין דיעטע צו קעמפן די דיסאָרדער אַז אונדז זארגן, אָנהייבן מיט אַ קליין דאָזע צו מאַכן זיכער אַז איר ויסמיידן די מעגלעך זייַט יפעקס. אויב איר דערלאָזן עס גוט, איר קענען פאַרגרעסערן די סומע ביסלעכווייַז אויב איר ווילט. עקספּערץ יוזשאַוואַלי שטעלן די שיעור צו פיר טעפּלעך פּער טאָג.

גלעזל פון קאַווע אויף די טיש

לאַקס

צווישן פודז פֿאַר דייַגעס, מיר געפֿינען אָפּציעס פֿאַר אַלע טייסץ, אויך פיש. לאַקס און אנדערע פאַטי פיש (סאַרדינז, מאַקרעל, טונפיש ...) קענען העלפן איר קעמפן דעפּרעסיע און דייַגעס, דאַנק צו די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי קאַמף פון אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז.

טשאַמאָמילע

עטלעכע כערבאַל טיז זענען זייער עפעקטיוו אין ריליווינג דייַגעס, און עס איז זייער מסתּמא אַז איר האָט שוין דיין באַליבסטע. עס קען זיין טיי (אַ טרינקען מיט אַ וויכטיק קאַמינג קאַמף), אָבער עס זענען פילע אנדערע געוויקסן וואָס זענען ווערט וויסן. איינער פון זיי איז טשאַמאָמילע, אָבער איר קענען אויך פּרובירן וואַלעריאַן אָדער לינדאַן. וועלכער עס איז, בויען אַ ביסל ריטואַל אַרום אים צו פאַרגרעסערן די רילאַקסינג ווירקונג. אַז דיין גוף דערציילט עס צו עטלעכע מינוט פון דיסקאַנעקשאַן, אפגעזונדערט פון דעם דרוק וואָס סעראַונדז איר, העלפּס צו פֿאַרבעסערן די בענעפיץ פון דייַגעס.

רויטע וויין

רויט ווייַן און אנדערע אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז (יאָ, אויך די סערוועזאַ) העלפט פילע מענטשן אָפּרוען נאָך אַ שווער טאָג אין די אָפיס. געוויינטלעך, טאָן ניט זידלען די קאַנסאַמשאַן, ווייַל די עקספּערץ פון צוויי טעגלעך טרינקען זענען באַשטימט.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.