סופּערפאָאָדס

בלובעריז

צי איר ווילן צו פּלאָמבירן דיין דיעטע מיט סופּערפאָאָדס? אויב דער ענטפער איז יאָ, איר'רע קומען צו די רעכט אָרט, ווייַל דאָ מיר ברענגען איר אַ פּלאַץ פון פודז וואָס האָבן ערנד דעם טיטל רעכט צו זייער זאַץ.

מער און מער מענטשן זענען זארגן וועגן באַקומען די רעקאַמענדיד טעגלעך סומע פון ​​נוטריאַנץ און סופּערפאָאָדס קענען זיין אַ גרויסע הילף צו ענשור אַ גוטע דאָזע פון ​​נוטריאַנץ און צו עסן אַ כעלטיער דיעטע.

וואָס זענען סופּערפאָאָדס?

גוף

לאָמיר אָנהייבן פֿון די אָנהייב: וואָס זאָל איר נעמען סופּערפאָאָדס? וואָס בענעפיץ זיי רעפּראַזענץ פֿאַר געזונט? זינט זיי העלפֿן איר באַקומען מער נוטריאַנץ און אין מער קוואַנטאַטיז און רעדוצירן די פּרעזאַנץ פון פּראַסעסט פודז (מיט אַלע די דיסאַדוואַנטידזשיז) סופּערפאָאָדס קענען באַשיצן אייער גוף.

רייַך אין נוטריאַנץ, די פודז העלפֿן צו פאַרמייַדן פילע חולאתן, אַרייַנגערעכנט ראַק, קאַלעסטעראַל און האַרץ קרענק. זיי קענען אפילו מאַכן דיין מאַרך אַרבעט בעסער, פֿאַרשטאַרקונג דיין זכּרון און דיין קאַנסאַנטריישאַן און מאַכן זיכער אַז דיין שטימונג קען נישט אַראָפּגיין. יאָ, די וויכטיקייט פון דיעטע אויף געזונט איז וויכטיק, און די גיכער פון פילע חולאתן פון אַ יחיד קענען זיין זייער געוואקסן אָדער דיקריסט דיפּענדינג אויף די זאַץ פון די דיעטע.

דער בעסטער זאַך איז אַז איר נאָר דאַרפֿן צו גיין צו די ניראַסט סופּערמאַרק צו באַקומען ווי פילע איר ווילט. וואס איז מער, זינט זיי זענען נאַטירלעך פודז, אַלע די בענעפיץ קומען אָן קיין זייַט יפעקס אין זייער פאָרמולע..

סופּערפאָאָדס פֿאַר דיין דיעטע

אָוץ

ביסט עס סופּערפאָאָדס אין מיין דיעטע? עס זענען דאַזאַנז פון זיי, וואָס איז גאַנץ מסתּמא אַז איר עסן שוין סופּערפאָאָדס, ספּעציעל אויב איר עסן אַ געזונט און וועריד דיעטע. אַנדערש, ימפּרוווינג דעם בייַזייַן פון בעריז, טונקל גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז און לעגיומז אין דיין דיעטע איז אַ ויסגעצייכנט אָנהייב.

לאָמיר זיין מער ספּעציפיש: וואָס פודז פאַרדינען צו זיין געהאלטן סופּערפאָאָדס? עס איז קיין צווייפל אַז פודז ווי בלובעריז, בראַקאַלי, אָוץ, שפּינאַט, וואָלנאַץ, מאַסלינע ייל, טונקל שאָקאָלאַד, קנאָבל, טורמעריק, אַוואַקאַדאָו, אָדער גרין טיי, טרעפן אַלע די באדערפענישן צו זיין סופּערפאָאָדס. אָבער וואָס מאכט די פּראָפּערטיעס פון די פודז זענען גערעכנט ווי מער שטאַרק ווי די מנוחה?

בלובעריז

בלועבערריעס זענען אַנטיאַקסאַדאַנץ און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, וואָס קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג סך חולאתן. אין דער צייט פון קאַנסומינג, גענוג וועגן אַ האַלב גלעזל איז טעגלעך. געדענק אַז דיין בענעפיץ נישט מער נעמען מער מערקווירדיק. אויב איר קענען ניט געפֿינען פריש בלובעריז אין דיין געגנט, גיין צו די פאַרפרוירן אָפּטיילונג. פאַרפרוירן בלובעריז זענען פּונקט ווי גוט ווי פריש. אנדערע בעריז זענען אויך ווערט באַטראַכט, אַזאַ ווי ראַזבעריז, סטראָבעריז און אַגרעסן.

פֿאַרבונדענע אַרטיקל:
נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנץ

טיי

געטרונקען טיי ינקריסיז די אַנטיאַקסאַדאַנט קאַפּאַציטעט פון דעם גוף. די מערסט פּראָווען פאַרשיידנקייַט פון טיי איז גרין, וואָס פאָרשונג אַטריביוץ חידוש בענעפיץ. רעגולער קאַנסאַמשאַן פון דעם טרינקען איז לינגקט צו אַ רעדוקציע אין קאַלעסטעראַל לעוועלס און קען אפילו העלפֿן פּאַמעלעך די וווּקס פון ראַק סעלז. אויב איר בעסער שוואַרץ טיי, איר וועט אויך האָבן אַקסעס צו פילע אַנטיאַקסאַדאַנץ (עס איז כּמעט די זעלבע ווי גרין טיי).

שלאָס

וויטאַמינס, מינעראַלס, פיברע און קאַראָטענאָידס. דאָס איז די קראַדענשאַלז פון קאַלע און די רעשט פון טונקל גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז, ווי שפּינאַט. די רעזולטאטן? נידעריקער ריזיקירן פון כראָניש חולאתן.

טונקל שאָקאָלאַד

טונקל שאָקאָלאַד

יעדער טאָג אַ שטיק פון טונקל שאָקאָלאַד איז געווארן איינער פון די געזונט כאַבאַץ אין שניט. דער סוד פון זיין הצלחה איז די אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס די גוף אָפפערס. געדענקען אַז די פירמע זאָל זיין וווילטויק פֿאַר די פירמע קאַקאַאָ אינהאַלט איז 60 פּראָצענט אָדער העכער. די סיבה איז אַז די דאַרקער עס איז, די ווייניקער צוקער עס כּולל.

קעפיר

קעפיר איז פארבונדן צו פילע געזונט בענעפיץ, סטאַרטינג מיט אַ בעסער פאַנגקשאַנינג פון די דיגעסטיווע סיסטעם. עס וואָלט אויך נידעריקער קאַלעסטעראַל און בלוט דרוק. עס וועט זיין גרינג פֿאַר איר צו געפֿינען עס אין די סופּערמאַרק, איר נאָר האָבן צו מאַכן זיכער אַז איר לייענען די ינגרידיאַנץ אַזוי אַז עס טוט נישט אַרייַננעמען צו פיל צוקער.

ניסלעך

אַלע פודז מיט תוו 3

פודז הויך אין געזונט אָמעגאַ 3 פאַץ זענען גוט פֿאַר די האַרץ און פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל. פּלוס זיי קען אויך העלפֿן קעמפן אנדערע געזונט פּראָבלעמס, אַרייַנגערעכנט אַלזשעימער ס און דעפּרעסיע. איר קענען באַקומען עס דורך פיש אַזאַ ווי לאַקס, סאַרדינז אָדער מאַקרעל, פלאַקסיד און וואָלנאַץ.

לעצט וואָרט

כאָטש סופּערפאָאָדס זענען טשיקאַווע, טאָן ניט פאַרגעסן אַז עס איז ניט נייטיק צו עסן ספּעציפיש פודז צו דערגרייכן און טייַנען וואָג צילן, קעמפן מיט חולאתן און דעריבער לעבן מער. און אַזוי דערמאָנען איר דערנערונג עקספּערץ.

באַזונדער פון סופּערפאָאָדס, איר קענען פֿאַרבעסערן די נוטרישאַנאַל צושטייַער פון דיין דיעטע דורך ינקריסינג די בייַזייַן פון פרוכט, וועדזשטאַבאַלז, ניסלעך, לעגיומז און געזונט אָמעגאַ 3 פאַץ אין עס. די סטראַטעגיע וועט לאָזן איר אַקסעס אַ פּלאַץ פון יקערדיק נוטריאַנץ וואָס וועט אַרבעטן צוזאַמען צו האַלטן דיין גוף שטארקער און כעלטיער.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.