מוסקל קאַנטראַקטשער

ויסמיידן מוסקל קאַנטראַקטשער

מוסקל קאָנטראַקטורע איז צווישן די מערסט פּראָסט ינדזשעריז וואָס קענען זיין געליטן. כאָטש אין אַ גרויס מאָס, זיי זענען פארבונדן צו ספּאָרט פּראַקטיסיז, ווער עס יז איז יקספּאָוזד צו צאָרעס פון אַ מוסקל קאָנטראַקטורע.

די נאַטירלעך פאַנגקשאַנינג פון די מענטשלעך מוסקולאַטור איז באזירט אויף קעסיידערדיק צונויפצי און אָפּרו. דער פּראָבלעם איז דערשיינונג ווען איינער אָדער אַ גרופּע פון ​​מאַסאַלז זענען קאַנטיניואַסלי און ינוואַלאַנטעראַלי. דעם קריייץ ומבאַקוועמקייַט און ווייטיק.

אין אַלגעמיין, דאָס זענען נישט ערנסט ינדזשעריז. כאָטש ניט אַלע קאַסעס זענען די זעלבע, מערסט עפּיסאָודז לעצטע אַ וואָך אויף דורכשניטלעך. ווי לאַנג ווי די אַפעקטיד מענטש קאַנטריביוץ באַשטימענדיק צו זייער אייגן אָפּזוך.

ווי טאָן פּאַסירן קאָנטראַקטשערז?

די סיבות וואָס קענען אָנמאַכן די אויסזען פון אַ מאַסקיאַלער קאַנטראַקטשער זענען זייער וועריד. אין פילע קאַסעס זיי קענען זיין פארבונדן צו וידעפדיק טעטיקייט אָדער, אויף די פאַרקערט, רעכט צו פעלן פון עקסערסייזיז און מווומאַנץ.

צווישן די מערסט פּראָסט סיבות זענען די פאלגענדע:

  • געניטונג יקסעסיוולי. אין אַלגעמיין, די טיפּ פון ינקאַנוויניאַנס איז יוזשאַוואַלי געפֿירט צו זייער שטאַרק ינטענסיטי פון די מאַסאַלז. מיר מוזן נישט זידלען וידעפדיק וואָג אין גימס און אין אונדזער טעגלעך לעבן; ספּעציעל אויב איר טאָן ניט האָבן די נייטיק צוגרייטונג.
  • שלעכט דערנערונג. א באַלאַנסט דיעטע איז אַ נייטיק קאָמפּאָנענט פֿאַר די געזונט און גוט צושטאַנד פון די מענטשלעך גוף. די מאַסאַלז טאָן ניט אַנטלויפן דעם דאַרפֿן. ספּעציעל, די דיפישאַנסיז אין פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם זענען אָפט פארבונדן צו פאַרשידענע טייפּס פון ינדזשעריז.
  • דיכיידריישאַן. עס איז זייער וויכטיק צו טרינקען אַ גוט סומע פון ​​וואַסער אַ טאָג אויב עס זענען אַטליץ, ווער עס יז און מער, רעכט כיידריישאַן איז אַ מקור פון געזונט.

אנדערע סיבות וואָס ינפלואַנסינג קאָנטראַקטורעס

  • א זיציק לייפסטייל איז שטענדיק באגלייט דורך אַ הויך נומער פון ינקאַנוויניאַנסיז. ביישפילן זענען גוף דיפאָרמיישאַנז און אָנווער פון שטאַרקייט און ענדעראַנס. עס איז אָפט פֿאַר מענטשן און וואָמען וואָס פירן אַ זייער זיציק לעבן צו ליידן פון מוסקל קאָנטראַקטשערז.
  • דרוק איז אנדערן פון די אָפט טריגערז. שפּאַנונג טענדז צו אָנקלייַבן אין געביטן אַזאַ ווי די האַלדז אָדער דער אויבערשטער טייל פון די צוריק, לידינג צו ומבאַקוועמקייַט ווי שטאַרק ווי עס איז פּערסיסטענט.
  • עטלעכע מענטשן האָבן עפּיסאָודז פון ינוואַלאַנטערי צונויפצי פון אַ מוסקל אין די ווינטער. פֿאַר שוץ, די נערוועס צונויפצי אין אַ מי צו האַלטן וואַרעם. די שטערונג אַקערז ווען זיי טאָן ניט אויסשטרעקן ווידער פֿאַר אַ בשעת רעכט צו קליין גשמיות טעטיקייט.

מויל פּראָבלעמס: אומגעריכט אָנהייב

כאָטש עס קען נישט זיין אַזוי געוויינטלעך צו הערן פון מוסקל קאָנטראַקטשערז דערייווד פון מויל פּראָבלעמס, אָבער דאָס איז אן אנדער פאַקטאָר וואָס קען געבן דעם פּראָבלעם. די קשיא איז ספּעציעל פארבונדן מיט די קאַסעס פון פּאָסטוראַל אָקקלוסיאָן סינדראָום.

עס איז אַ שטרענג אָלטעריישאַן פון די ויסשטעלונג פון די ציין, אין אַדישאַן צו די פּראַגרעסיוו אָנווער פון טאָן אין די מאַסאַלז פון די מויל. אין אַדישאַן צו בייט-פּראָבלעמס און אָפט כעדייקס, פּאַטיענץ מיט מער אַוואַנסירטע פאלן קענען אויך ליידן פון קעסיידערדיק ומבאַקוועמקייַט אין האַלדז און צוריק.

צו מייַכל דעם קליניש בילד, די אַפעקטיד מענטש זאָל זוכן די הילף פון ביידע אַ ציינדאָקטער און אַ פיסיאָטהעראַפּיסט. כאָטש זיי זענען נישט די מערסט אָפט עפּיסאָודז, עטלעכע פּאַטיענץ ליידן פון ווייטיק אין די לעגס און פֿיס.

מאַסאַזש פֿאַר קאַנטראַקטשער

ווער קענען האָבן עפּיסאָודז פון מוסקל קאָנטראַקטורע?

ווער עס יז, ראַגאַרדלאַס פון דזשענדער אָדער עלטער, איז יקספּאָוזד צו לייַדן פון דעם טיפּ פון שאָדן. כאָטש סטאַטיסטיש גערעדט, עס איז לעפיערעך נאָרמאַל אַז פֿון 20 יאָר אַלט מענטשן זענען מער מסתּמא צו פאָרשטעלן די בילדער. ווייַל זיי פאַרגרעסערן די קאַמפּעטיטיווניס, ספּאָרט אַקטיוויטעטן און דרוק אָפט מאַכן זיין אויסזען.

פילע פיסיאָטהעראַפּיס האָבן וויוד מיט דייַגע געוואקסן קאַסעס אין קינדער. די אָנהייב פון די פּראָבלעמס איז די יבעריק נוצן פון ויסריכט אַזאַ ווי ווידעא שפּיל קאַנסאָולז אָדער סמאַרטפאָנעס. די נעבעך דיעטע פון ​​די קליינע קינדער אין די הויז קען אויך פאַרשאַפן מער וואַלנעראַביליטי פֿאַר די אויסזען פון קאָנטראַקטשערז.

טייפּס פון מוסקל קאָנטראַקטורע

די מערסט אָפט זענען די וואָס זענען געשאפן דורך יבעריק גשמיות אָנשטרענגונג אָדער דערנאָכדעם.. עס זענען אויך די ריזידזשואַל רופט, וואָס זענען באגלייט דורך אַן נאָך שאָדן. אנדערע נאָומאַנקלאַטשערז, לויט די אָנהייב, זענען:

  • פּאָסט-טראַוומאַטישאויך באַוווסט ווי דיפענסיוו קאָנטראַקטורעס. זיי זענען דזשענערייטאַד נאָך איין אָדער אַ גרופּע פון ​​מאַסאַלז סאַפערז אַ שטאַרק פּראַל. כאָטש זיי זענען די מערסט אַנויינג, זיי זענען יוזשאַוואַלי ריליווד אָן מעדיציניש אריינמישונג אין XNUMX-XNUMX טעג.
  • פּאָסטוראַל: רובֿ פון די צייט זיי זענען געפֿירט דורך שלעכט געוווינהייטן ווען זיצן. אָבער, עטלעכע פאַלש שטעלעס פֿאַר גיין אָדער שטייענדיק קענען אויך זיין שולד פֿאַר די באדינגונגען. זיי זענען ינדזשעריז וואָס זענען דזשענערייטאַד פּראַגרעסיוולי.
  • דורך היפּאָטאָניאַ: פאָלקס באַוווסט ווי "מוסקל ספּאַזאַמז". עס איז געליטן דורך מענטשן מיט שוואַך מאַסאַלז אָדער מיט נידעריק טאָונינג. זיי יוזשאַוואַלי דערשייַנען ווען די מוסקל איז קאַנטראַסט צו שטארקער ווי געוויינטלעך.

טרעאַטמענץ

דער בעסטער באַהאַנדלונג פֿאַר אַ מוסקל קאָנטראַקטורע איז צו טאָן אַלץ אין דיין מאַכט צו ויסמיידן עס.. דעם כאַפּאַנז דורך מיינטיינינג אַ גוטע דיעטע און געהעריק כיידריישאַן. אויך דורך ריכטיק סטרעטשינג און וואָרמינג די מאַסאַלז איידער געניטונג, אין דערצו צו ויסמיידן אַ זיציק לייפסטייל.

ווען דער צושטאַנד איז שוין אַ פאַיט אַקאַמפּליי, דער ערשטער מאָס צו נעמען איז צו רו און שטעלן די אַפעקטיד געגנט אין רו. אויב די עפּיזאָד אַקערז בעשאַס אַ גשמיות טעטיקייט, עס מוזן זיין סטאַפּט מיד.

עס איז שטענדיק קעדייַיק צו זען אַ מומכע ווי געזונט ווי ויסמיידן זיך-מעדאַקיישאַן. א וויזיט צו אַ פיסיאָטהעראַפּיסט וועט זיין יקערדיק אויב די צושטאַנד יקסטענדז אַ וואָך אָדער אַפעקץ די טעגלעך רוטין. דער זעלביקער כאַפּאַנז אויב עס זענען פּריקס, טינגגלינג און שלאָפן דיסטערבאַנסיז.

נאַטירלעך רעמאַדיז פֿאַר מוסקל קאָנטראַקטשערז

עס זענען עטלעכע היים טריקס צו מייַכל מוסקל קאָנטראַקטשערז:

  • פילע געוויקסן געבן געזונט אַראָמאַ, מיט אַ קאַמינג ווירקונג אין רידוסינג דרוק און מוסקל שפּאַנונג. צווישן די געוויקסן זענען טיים, ראָוזמערי, לאַוואַנדע, יוקאַליפּטאַס, קאַלעדזשאַלאַ, און פילע מער.
  • טעראַפּיוטיק באַטס. זיי זענען געמאכט מיט פאַרשידענע טייפּס פון סאָלץ, קאַמביינד מיט יקערדיק ייל.
  • קרימז און אָינטמענץ. קאָקאָסנוס בוימל, אַרניקאַ בלומען און זאמען, און אפילו קייען פּודער קענען זיין טייל פון זייער וווילטויק קרימז און אָינטמענץ פֿאַר טרעאַטינג קאַנטראַקטשערז.
  • עקסערסייזיז און ספּאָרט. ספּאָרט און עקסערסייזיז אַזאַ ווי יאָגאַ, טיי קיי און פּילאַטעס האָבן געוויזן צו פאַרמינערן די ריזיקירן פון שאָדן.

דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.