ווי צו קליי הויט צו מוסקל

ווי צו קליי הויט צו מוסקל

פילע דיייץ אָנהייבן אויף די רעכט פֿיס און די רעזולטאַטן זענען זייער באַפרידיקנדיק. אָבער, אויב די וואָג אָנווער איז געווען זייער פּראַנאַונסט, עס קען דער גוף טוט נישט קריגן די פאָרעם וואָס מיר וואָלט ווי. די הויט קען הענגען אַוועק דעם גוף ווייַל עס איז נישט רידוסט און אין דעם אַרטיקל מיר קענען געבן עטלעכע עצה וועגן ווי צו שטעקן די הויט צו די מוסקל.

פרייַ הויט אַקערז נאָך שטרענג טינינג, ווו עס כאַפּאַנז אַז עס איז וידעפדיק הויט. ענדיקן דעם סאַגינג איז נישט אַן גרינג אַרבעט און ריקווייערז גענוי מעטהאָדס און אַ פּלאַץ פון דעדיקאַציע. דעם פאַקט כאַפּאַנז אין דיייץ ווען זיי האָבן געווען זייער דראַסטיק אָדער אין אַ שוואַנגערשאַפט. אין רובֿ פון די קאַסעס שטענדיק עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרלירן וואָג ביסלעכווייַז און נישט פּלוצלינג, אַזוי אַז דער גוף און די הויט אַסימאַלייט זייער פאָרעם געוויינטלעך.

ווי צו קליי די הויט צו די מוסקל, אָדער ויסמיידן וידעפדיק הויט

עס איז געוויינטלעך אַז אין די קאַסעס די הויט טוט נישט האָבן צייַט צו צוריקקריגן זייַן פאָרעם און דאַרפֿן צייט צו אַדאַפּט צו די נייַע סיטואַציע, אָבער אין פילע קאַסעס די כאַנגגינג הויט איז געבליבן דאָרט און קענען בלייַבן אינסטאַלירן אויף אייביק.

עס ס ניט אַלע איבער, ניט אַלץ כאַפּאַנז צו אַלעמען, אַזוי באַקומען באַפרייַען פון סאַגינג הויט עס איז נישט אוממעגלעך, אָבער עס איז אויך נישט גרינג.

ווי צו קליי הויט צו מוסקל

אָנהייבן מיט אַ געזונט דיעטע

די עסנוואַרג נוטריאַנץ וועט זיין דער הויפּט מקור צו העלפן צוריקקריגן די ילאַסטיסאַטי און פעסטקייַט פון די הויט. די בעסטער פודז זענען די וואָס האָבן אַ גוט באַזע פון ​​קאַלאַגאַן און עלאַסטין; מיר קענען געפֿינען עס אין קעראַץ, לאַקס, וואָלנאַץ, אַרוגולאַ, קאַלע, טאָפו און סויבינז.

מער פודז צו לייגן זענען די וואָס אַנטהאַלטן וויטאַמינאַ C און מיר קענען געפֿינען עס אין סיטרוס פרוכט אַזאַ ווי מאַראַנץ און קיווי און אין וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי בראַקאַלי. די וויטאַמין E עס איז אויך וויכטיק און מיר קענען געפֿינען עס אין גאַנץ גריינז, אַלמאַנדז, זונרויז ייל און גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז.

אויב איר זענט נאָך נאָך אַ שטרענג דיעטע, איר מוזן נישט פאַרגעסן אַז די פודז זאָל זיין טייל פון די טעגלעך עסנוואַרג ינטייק. פירות, וועדזשטאַבאַלז, פּראָטעינס און לעגיומז זאָל ניט זיין פעלנדיק אין די דיעטע. ניסלעך, ייליק פיש, מאַסלינע ייל און אַוואָקאַדאָ זענען זייער געזונט צו נעמען אַוועק אַ גוט ריטם פון דערנערונג אין די הויט. עס איז גאָר פאַרבאָטן נישט צו פאַרנוצן פּריקאָקט פודז אָדער ינדאַסטרי פּייסטריז.

ווי צו קליי הויט צו מוסקל

געניטונג צו טאָן אַרויף

דער בעסטער עקסערסייזיז צו טאָן די הויט זענען די געניטונג מיט ווייץ. מיר שוין וויסן אַז ליפטינג ווייץ קען נישט זיין עפּעס אַז אַלעמען לייקס, פיל ווייניקער פרויען וואָס טאָן נישט וועלן צו קוקן זייער מאַסקיאַלער. אָבער, דעם טיפּ פון געניטונג איז וואָס קענען בעסטער זיין געווענדט פֿאַר סאַגינג הויט.

פילע מענטשן ווענדן צו קאַרדיאָו געניטונג פֿאַר וואָג אָנווער. עס איז נישט אַלע שלעכט, אָבער מיר האָבן צו פונט אויס אַז עס קענען מאַכן איר פאַרלירן וואָג און נישט באַקומען צו טאָן די מוסקל. עראָוביק געניטונג עס אויך ימפּרוווז די צושטאַנד פון די הויט און פּראַמאָוץ בלוט סערקיאַליישאַן.

קרימז צו פעסט די הויט

קרימז קענען העלפן מאָיסטוריזע די הויט צו אַ גרויס מאָס, אָבער עס איז קיין נס קרעם וואָס קענען טאָן אַלע די אַרבעט. די קרימז רייך אין אַלאָו וועראַ זענען ויסגעצייכנט, זינט זיי אַנטהאַלטן אַ גרויס מאָיסטוריזינג און רידזשענערייטינג ווירקונג.

מאַסאַזשיז זענען אַ גוט וועג צו פֿאַרבעסערן טאָונינג און הויט ילאַסטיסאַטי. אַפּלייינג אַ ספּעציעל קרעם מיט אַ ליכט מאַסאַזש יעדער טאָג וואָלט זיין אַ גוט ברירה. אָבער צו דורכפירן לפּחות צוויי שטאַרק מאַסאַזשיז אַ וואָך וואָלט שוין זיין גענוג.

הידראָליזעד קאַלאַגאַן פֿאַר פלאַקסידיטי

א דיעטע רייַך אין פודז רייַך אין קאַלאַגאַן איז ידעאַל, אָבער אַ בייַשטייַער פון כיידראַלייזד קאַלאַגאַן וועט העלפן פילע סיבות אַזאַ ווי די אויסזען פון רינגקאַלז אין די הויט, די דריינאַס, די לאַקסאַטי פון די הויט געוועבן און ווי אַ קאַנסאַקוואַנס עס וועט העלפֿן די הויט צו האָבן פיל מער באַנד.

גענומען דעם העסאָפע עס וועט העלפן העכערן די פּראָדוקציע פון ​​עלאַסטין און פיברילין. דאָס איז דער שליסל פֿאַר די רינגקאַלד הויט אָן ילאַסטיסאַטי, ווייַל עס וועט אפילו פאַרגרעסערן כיידריישאַן.

ווי צו קליי הויט צו מוסקל

אין מער עקסטרעם קאַסעס און ווו די מעטהאָדס זענען ליכט, עס איז בעסטער צו ריזאָרט צו אַ צענטער ווו זיי קענען צולייגן אַ אופֿן אַזאַ ווי la עלעקטראָסטימולאַטיאָן. דעם טעכניק העלפט פלאַקסידיטי, ספּעציעל אין די בויך, הינטן, טייז און געווער.

לפּג מאַסאַזשיז זיי זענען אויך ויסגעצייכנט. עס באשטייט פון אַ מעקאַנייזד געוועב נידינג אַז ריליסיז קעגנשטעליק פעט און העלפּס צו פעסט די הויט. זיין באַהאַנדלונג איז פערזענליכען און האט positive רעזולטאַטן.

ווי אַ לעצט מסקנא, מיר מוזן הויכפּונקט עטלעכע וויכטיק פונקטן צו האַלטן די הויט געזונט ווען מיר טאָן אַ פעסט וואָג אָנווער דיעטע. מוז טרינקען שעפע פון ​​וואַסער און פאַרגרעסערן פּראָטעין ינטייק צו באַשטעטיקן די מאַסאַלז אין טעגלעך געניטונג.

עס איז בעסער צו טאָן געניטונג מיט ווייץ צו טאָן און אַרייַננעמען אין די דיעטע פודז רייַך אין קאַלאַגאַן און עלאַסטין. טעגלעך געניטונג פֿאַר ברענען קאַלאָריעס איז ידעאַל, אָבער אויב איר ווילן עטלעכע עצה באַזונדער פון ווייץ, איר קענען פיר שטריק פֿאַר 15 מינוט טעגלעך.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס.

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.