אַנאַנאַס דיעטע

אַנאַנאַס דיעטע

נאָך גערעדט וועגן די פּערריקאָנע דיעטע און זייַן "מיראַקאַלז" אין וואָג אָנווער, מיר ברענגען איר הייַנט די אַנאַנאַס דיעטע. עס איז אַ מעטאָד וואָס דינען געשווינד קילינג קילאָוז פֿאַר ספּעציפיש מאָומאַנץ. אָבער, דאָס איז אַ זייער ריסטריקטיוו דיעטע וואָס קען נישט עסן אַ פּלאַץ פון עסנוואַרג. איינער פון די הויפּט אַדוואַנטידזשיז איז אַז עס העלפּס איר קאָנטראָל וואָס איר אָווועריט, אָבער עס האט אנדערע הויפּט דיסאַדוואַנטידזשיז פֿאַר געזונט.

אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן מאַכן אַ ברייט אַנאַליסיס פון די אַנאַנאַס דיעטע. איר קענען וויסן די גראַד פון יפעקטיוונאַס און ויסמעקן דיין צווייפל וועגן אים.

מאָנאָדיעט

אַנאַנאַס דיעטע עסנוואַרג

די אַנאַנאַס דיעטע איז געהאלטן אַ טיפּ פון מאָנאָדיעט. דאָס איז, אַ פערלי מאַנאַטאַנאַס און ריסטריקטיוו דיעטע. דער געדאַנק איז אַז איר קענט געשווינד פאַרלירן אַ ביסל פונט פֿאַר אַ ספּעציעל געשעעניש און קוק סלימער. דאָך, די וואָג אַז איר וועט פאַרלירן איז מערסטנס ריטיינד פלוידס.

פאַרלירן פעט איז אַ סלאָוער און מער טייַער פּראָצעס. עס ריקווייערז אַ גוט פאַרשפּרייטונג פון נוטריאַנץ פֿאַר דעם גוף, אַ נישט זייער פּראַנאַונסט קאַלאָריק דעפיציט, געוואקסן גשמיות טעטיקייט (אַרייַנגערעכנט קאַרדיאָווואַסקיאַלער טעטיקייט) און די יקערדיק געניטונג פון ווייץ (אַנדערש מיר וועלן פאַרלירן וואָג אין די פאָרעם פון מוסקל מאַסע).

צו פאַרלירן וואָג אין די פאָרעם פון ליקווידס, פּונקט דראַסטיקלי רעדוצירן קאַרבאָוכיידרייט ינטייק און לייגן נאַטירלעך דייורעטיקס. די דייורעטיקס האָבן טעטיקייט צו עלימינירן ליקווידס דורך די פאַרשידענע רוץ (מערסטנס פּישעכץ). ווייַל עס איז אַ ריסטריקטיוו דיעטע אין טערמינען פון עסנוואַרג, עס קען נישט אַרייַן אַ גרויס סומע פון ​​נייטיק נוטריאַנץ דורך דעם גוף. אין דעם וועג, מיר געפֿינען אַ דיעטע אַז עס איז נישט רעקאַמענדיד צו פאָרזעצן מער ווי 5 אָדער 6 טעג אָן קיין נעגאַטיוו ווירקונג אויף געזונט.

כאָטש די מאָנאָדיעץ זענען זייער קריטיקירט, זיי קענען זיין געוויינט טייל מאָל פֿאַר אַ ויסערגעוויינלעך געשעעניש. ימאַדזשאַן אַז איר האָבן צו גיין צו אַ חתונה און איר האָט נישט האָבן צייַט צו פאַרלירן וואָג, איר קענען טרעפן אַ פּאָר פון קילאָ פאַרפאַלן אַזוי אַז די הויזן קענען פּאַסיק רעכט. אן אנדער אַספּעקט איז אַז איר קוק טינער.

קיין דיעטע וואָס ילימאַנייץ פודז וואָס צושטעלן נוטריאַנץ (און מער אויב זיי זענען פאַקטיש פודז) קען נישט זיין גוט פֿאַר דיין געזונט.

וואָס איז די אַנאַנאַס דיעטע

אַנאַנאַס בענעפיץ

די אַנאַנאַס דיעטע טוט נישט האָבן קיין געזונט ריזיקירן, אויב מיר האָבן קיין פריערדיקע פּראָבלעמס אָדער מיר נוצן עס בלויז פֿאַר עטלעכע טעג. איר מוזן שטענדיק האַלטן די רעקאַמענדיד צייַט און טאָן ניט יקסיד עס.

עס זענען עטלעכע ווערייישאַנז פון די דיעטע, אָבער די באַזע איז אויסשליסלעך אַנאַנאַס. דער באשעפער פון דעם דיעטע, Joann Metzger, האָט פאַרפאַלן 20 קילאָוז אין 6 וואָכן. געזונט, דאָס איז נישט רעקאַמענדיד. אין די 20 קילאָוז, ער דראַגד מוסקל מאַסע און אַ פּלאַץ פון פלוידס. וואָס מיר טאַקע וועלן צו פאַרלירן איז פעט, און דאָס איז נישט עפּעס גרינג אָדער שנעל צו פאַרלירן.

צי איר טאַקע טראַכטן אַז אויב עס וואָלט זיין אַזוי גרינג צו פאַרלירן פעט, ניט אַלעמען וואָלט האָבן אַ טויגיקייט גוף? די פאַקט איז עפּעס אַנדערש גאָר.

וואָס די אַנאַנאַס דיעטע באשטייט פון איז עסן אַ גאַנץ פריש אַנאַנאַס אויף דער ערשטער טאָג. איר האָבן צו עסן אין פּאָרשאַנז איבער דעם טאָג און טרינקען שעפע פון ​​וואַסער.צו. די ווייניק קאַלאָריעס אין אַנאַנאַס צוזאַמען מיט די דייורעטיק ווירקונג וועט פאַרשאַפן אַ עקסטרעם קאַלאָריק דעפיציט און פאַרלירן אַ פּלאַץ פון ריטיינד פלוידס. ווי באַלד ווי איר עסן עפּעס נאָרמאַל ווידער, איר וועט ריגיין די קילאָוז מיט די געזונט-באַוווסט אָפּבאַלעמענ זיך ווירקונג. דאָס ווייַל איר פאַרפאַלן איז נישט פעט און פלוידס זענען ריקאַווערד ווי באַלד ווי מיר עסן קאַרבאָוכיידרייץ ווידער.

אַנאַנאַס איז נידעריק אין קאַלאָריעס און הויך אין וואַסער. די דייורעטיק ווירקונג קאַמביינד מיט זייער הויך פיברע אינהאַלט מאכט זיי אַ גרעסערע ווירקונג אויף וואָג אָנווער. די דיעטע קענען העלפֿן איר אויב איר האָבן וידעפדיק וואַסער ריטענשאַן אין דעם גוף. קעסיידערדיק פלאַטולענסע, נעבעך דיידזשעסטשאַן אָדער סעללוליטע קענען זיין רידוסט מיט קאַנסאַמשאַן פון אַנאַנאַס.

אַנאַנאַס פּראָפּערטיעס

ווי צו טאָן אַנאַנאַס דיעטע

אַנאַנאַס זאָל זיין געגעסן פריש און צייַטיק. גאָרנישט צו נעמען עס אין סירעפּ אָדער אין קיין אנדערע פֿאָרמאַט. עס איז קעדייַיק צו פאַרנוצן עס פרעשלי שנייַדן אַזוי אַז אַלע וויטאַמינס זענען געזונט אפגעהיט. אויב איר עסן עס אין מאַדעריישאַן, אַנאַנאַס איז אַ ויסגעצייכנט עסנוואַרג. פֿאַר יעדער 100 גר עסנוואַרג, אַנאַנאַס איז 50 קקאַל, 10 גראַמז זענען שוגערז. דער צוקער איז געמאכט פון פראַקטאָוס. דאָ איר האָבן די פּראָפּערטיעס פון אַנאַנאַס פּער 100 גראַמז:

קאַלאָריעס 50,76 קייקאַל.
שמירן 0,40 g.
קאַלעסטעראַל 0 מג
סאָדיום 2,10 מג
קאַרבאָוכיידרייץ 10,40 g.
פיברע 1,90 g.
שוגערז 10,40 g.
פּראָטעין 0,44 g.
וויטאַמין א 6,13 וג.
וויטאַמין C 14,99 מג
וויטאַמין B12 0 וג.
קאַלסיום 14,50 מג
היערראָ 0,41 מג
וויטאַמין B3 0,39 מג

צו טאָן די אַנאַנאַס דיעטע עס איז וויכטיק נישט צו נוצן עס פֿאַר מער ווי 5 טעג אין אַ רודערן. אַנדערש, די דיעטע קען האָבן נעגאַטיוו יפעקס אויף געזונט און גוף. געדענקען אַז דאָס איז אַ דיעטע וואָס איז דער הויפּט געניצט ווען איר ווילן צו געשווינד פאַרלירן עטלעכע קילאָוז צו קוקן בעסער אָדער אַז קליידער איז פּאַסיק פֿאַר איר. די געשעענישן קענען זיין אַ חתונה, אַ באַפּטיזאַם, אַ וויכטיק מיטאָג, אאז"ו ו.

איר מוזן געדענקען אַז כּמעט אין דער זעלביקער געשעעניש אַז איר וועט הנאה, איר וועט צוריקקריגן די קילאָוז אַז איר פאַרפאַלן, ווייַל איר האָט בלויז פאַרפאַלן פלוידס, קיין פעט.

רעקאַמאַנדיישאַנז

אַנאַנאַס דיעטע מעניו

באַגלייטן אַנאַנאַס קיילים מיט לפּחות עטלעכע דאַר פלייש אָן פעט. זיין טערקיי, טונפיש אָדער הינדל. איר זאָל נישט עסן אַלט טשיזיז, אַלקאָהאָליקער אָדער ענערגיע טרינקען. טיי איז אויך אַ גוט אַליירט אין לוזינג פלוידס און טרינקט אַ פּלאַץ פון וואַסער צו נישט באַקומען דיכיידרייטאַד.

מיר רעקאָמענדירן אויך קאַנסומינג לפּחות צוויי טייבאַלספּונז פון מאַסלינע ייל פּער טאָג, לימיטינג די קאַנסאַמשאַן פון זאַלץ און בשמים און טאן אַ ביסל גשמיות טעטיקייט.

דעם דיעטע קענען זיין דורכגעקאָכט דורך ווער עס יז וואָס איז געזונט און טוט נישט האָבן קאָליטיס אָדער צוקערקרענק. איך האָפֿן אַז מיט די עצות איר קענען פאַרלירן די עקסטרע פונט פֿאַר די געשעעניש אין וואָס איר קען נישט פאַרפירן און זיין פיזיקלי אַטראַקטיוו.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.