Thức ăn cho da

Chế độ ăn uống của bạn có đủ thức ăn cho da không? Những gì bạn ăn có thể giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh bên trong và làm cho nó trông hấp dẫn hơn ở bên ngoài..

Nếu bạn muốn có một làn da khỏe mạnh, được bảo vệ và được nuôi dưỡng tốt, sau đây là một số thực phẩm tốt nhất cho da bạn có thể tìm thấy trong siêu thị.

Nước

Uống nước là chìa khóa cho sức khỏe làn da, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn cung cấp đủ nước mỗi ngày. H2O giúp da duy trì độ ẩm thích hợp, một khía cạnh mà nếu bạn lo lắng về nếp nhăn và đường nhăn, bạn nên tính đến. Theo nghĩa này, sử dụng kem dưỡng ẩm (tốt hơn nếu nó đi kèm với kem chống nắng) cũng là một thói quen rất quan trọng.

Nước không chỉ bổ sung độ ẩm cho làn da của bạn mà còn giúp nuôi dưỡng nó, làm sạch nó khỏi độc tố và giữ cho máu lưu thông một cách lành mạnh. Do đó, nước là một trong những đồng minh tuyệt vời nhất của làn da. Bạn có thể lấy nước một cách dễ dàng (uống một ly nước lọc tốt), cũng như thông qua nhiều loại thực phẩm, thú vị nhất là trái cây và rau quả do có nhiều vitamin và khoáng chất mà chúng đóng góp vào cơ thể.

Nấm

Nấm chứa selen, một khoáng chất bảo vệ cơ thể bạn chống lại các gốc tự do, có thể gây ra nếp nhăn và da khô dẫn đến tổn thương mô và ung thư da. Nếu không phải là tín đồ của nấm, bạn có thể lấy khoáng chất này thông qua nhiều loại thực phẩm khác. Mì ống nguyên cám, quả hạch Brazil, tôm, hàu và các loại cá như cá tuyết, cá bơn, cá ngừ, cá hồi và cá mòi cũng có selen.

Cà chua

Chất chống oxy hóa không thể thiếu trong bất kỳ chế độ ăn uống nào được coi là lành mạnh, vì chúng cần thiết cho nhiều khía cạnh của sức khỏe, bao gồm cả tình trạng của da. Các gốc tự do gây hại cho da có thuốc giải độc: cà chua và chất chống oxy hóa của nó. Để đảm bảo một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa, không nên thiếu các loại thực phẩm như quả việt quất, quả mâm xôi, quả mâm xôi, mơ, củ cải đường, rau bina, khoai lang, quýt và ớt trong chế độ ăn của bạn. Nhìn chung, tất cả các loại rau và trái cây nhiều màu sắc đều tốt cho da.

Cá ngừ

Bạn đã nghe nói về coenzyme Q10 chưa? Nếu chưa, bạn sẽ muốn biết rằng nó là chìa khóa cho một số chức năng của cơ thể. Có trong cá ngừ, một trong những vai trò của coenzyme Q10 đối với cơ thể chính là giữ cho làn da luôn trong tình trạng tốt. Cơ thể tạo ra nó một cách tự nhiên, nhưng theo năm tháng, sản lượng giảm dần. May mắn thay, bạn có thể nhận được chất chống oxy hóa này, có liên quan đến việc chống lại các dấu hiệu lão hóa, thông qua các loại thực phẩm như cá ngừ, thịt gia cầm và ngũ cốc nguyên hạt.

Cà rốt

Cà rốt là một trong những loại thực phẩm tốt cho da. Lợi ích của nó một phần đến từ hàm lượng vitamin A, ngăn ngừa khô da, mờ vết thâm và nếp nhăn. Nó cũng thú vị để chống lại mụn trứng cá và các vấn đề về da khác. Các loại thực phẩm khác chứa nhiều vitamin A có lợi cho da bao gồm dưa đỏ, trứng, rau xanh và sữa ít béo.

Kiwi

Kiwi bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia nắng mặt trời đối với collagen và elastin, trong số những thứ khác, giúp da duy trì độ săn chắc. Bí mật nằm ở vitamin CỚt đỏ, đu đủ, bông cải xanh, cải Brussels và tất cả các loại trái cây họ cam quýt nói chung cũng là những lựa chọn rất tốt để đảm bảo lượng vitamin C hàng ngày lành mạnh.

Dầu ôliu

Tác hại của ánh nắng mặt trời là một trong những kẻ thù lớn nhất của làn da và vitamin C không phải là chiến lược duy nhất bạn có thể áp dụng để chống lại nó. Dầu ô liu chứa chất béo lành mạnh, làm mềm và trẻ hóa làn da. Hạt lanh, quả óc chó, cá hồi và cá mòi cũng có tác dụng tương tự đối với làn da của bạn.

Dầu ô liu cũng cung cấp vitamin E, một chất chống oxy hóa, giống như vitamin C, bảo vệ da khỏi tia nắng mặt trời. Dầu thực vật là một nguồn tốt, nhưng bạn cũng sẽ có một liều lượng cho làn da của mình nếu bạn bao gồm các loại hạt, hạt giống, măng tây và rau lá xanh trong chế độ ăn uống của mình.

Trà xanh

Khi nói đến thực phẩm tốt cho da, một trong những thực phẩm đã được chứng minh là trà xanh.. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó giúp bạn đối phó với nhiều mối đe dọa, bao gồm cả chứng viêm và tác hại của ánh nắng mặt trời.