Nhiều người tự hỏi nó là khi nào thời điểm tốt nhất để tập thể dục. Trên thực tế, đó là một sự thật mà chúng tôi không biết, nhưng về lý thuyết, chúng tôi tin rằng đó là điều đầu tiên vào buổi sáng khi lượng calo được đốt cháy nhiều nhất.
Thể thao và thời gian để luyện tập hóa ra là một môn luyện tập cho mọi sở thích. Nếu thực hành nó giả sử là một thực tế để giảm cân, chắc chắn bạn muốn biết nó là gì khoảnh khắc đẹp nhất trong ngày để thực hành nó. Theo một số chuyên gia, có rất nhiều giả thuyết và tất cả chúng nên được xem xét lại.
Thời gian tốt nhất để tập thể dục
Có nhiều lý thuyết ủng hộ khi nào là thời điểm tốt nhất để chơi thể thao. Theo ý kiến của nhiều người, đó là làm theo một thói quen và thực hiện nó khi bạn nghĩ rằng cơ thể của bạn dễ tiếp thu nhất để làm việc đó.
Tập thể thao vào buổi sáng
Nó luôn được liên kết điều đầu tiên vào buổi sáng para bắt đầu ngày mới với tất cả sức sống và để có thể đốt tất cả những dự trữ mà bạn còn thừa. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về lý thuyết này, có rất nhiều nguyên tắc cơ bản hỗ trợ nó:
- Khởi đầu ngày mới khiến cơ thể bạn kích hoạt tất cả Nhịp sinh học, có nhiều năng lượng hơn và điều đó khuyến khích hoạt động được thực hiện với ít nỗ lực hơn. Ngoài ra, nếu nó được thực hiện khi bụng đói, nó sẽ tốt hơn để giảm cân.
- Một số chuyên gia đã dự đoán rằng thời điểm tốt nhất sẽ là 7 giờ sáng, vì bạn kích hoạt đồng hồ sinh học và điều đó có nghĩa là đốt cháy nhiều hơn và hoạt động nhiều hơn trong ngày. Ngược lại, nếu nó được thực hiện vào cuối ngày, những lợi ích này sẽ bị giảm bớt.
- Bạn có phải tập thể thao khi bụng đói không? Đó thực sự là một vấn đề cá nhân, vì một số nguồn cho rằng nhịn ăn khiến tất cả các nguồn dự trữ bị đốt cháy. Nhưng nó không phải là một dữ liệu kết luận, vì có những cơ thể cần thức dậy với thứ gì đó trong bụng và ngay cả những vận động viên cấp cao cũng không thể mua được.
- Ngay cả buổi sáng cũng có nhiều lợi ích khác. Mọi người họ bắt đầu một ngày với một cơ thể năng động hơn nhiều và điều đó kích hoạt quá trình trao đổi chất. Khi luyện tập thể dục thể thao vào thời điểm này các kích thích tố của hạnh phúc được tiết ra (endorphin, serotonin và dopamine) và điều đó dẫn đến việc chúng hoạt động suốt cả ngày. Chúng mang lại lợi ích và kiểm soát căng thẳng và khiến bạn cảm thấy phấn chấn hơn rất nhiều.
- Nếu chúng ta dám dậy sớm ngay cả chúng tôi sẽ cải thiện chu kỳ giấc ngủ và nó sẽ giúp chúng ta ngủ ngon hơn vào ban đêm. Đối với nhiều người, bắt đầu ngày mới theo cách này giúp tăng thêm năng lượng, kích hoạt tất cả các giác quan và giúp họ dễ dàng tập trung hơn.
Tập thể thao vào ban đêm
Các lý thuyết khác ủng hộ việc chơi thể thao vào ban đêm. Họ thậm chí còn xác nhận rằng tốt hơn là nên tập nó vào thời điểm này chứ không phải vào buổi sáng. Các nhà khoa học tại Viện Khoa học Weizmann (Israel) đã xác nhận dữ liệu tập nó sẽ có lợi hơn nhiều, kể từ lúc này cơ thể tiêu thụ ít oxy hơn nhiều. Họ thậm chí còn ủng hộ lý thuyết của mình bằng cách chỉ ra rằng đó là khi chúng ta có nhiều năng lượng và sức mạnh hơn, và do đó sẽ có nhiều sức đề kháng hơn.
Cơ thể có nhiệt độ cơ thể cao hơn nhiều và khởi động dễ dàng hơn nhiều khi tập thể dục. Bằng cách này, nhịp điệu luyện tập tốt hơn sẽ đạt được. tiêu tốn nhiều calo hơn. Đàn ông cũng có lợi thế lớn nhất của họ, vì tại thời điểm này họ có đỉnh testosterone cao nhất và do đó có sức mạnh lớn hơn.
Chúng ta chọn giờ nào?
Nhiều vận động viên và chuyên gia thể hình đồng ý về việc chọn một người phù hợp nhất với lịch trình tốt hơn và thậm chí khi cơ thể cần nó. Bạn không thể tập thể dục buổi sáng nếu cơ thể bạn chưa sẵn sàng để làm điều đó, hoặc khi bạn cảm thấy không thích. Nếu chúng ta làm điều đó một cách miễn cưỡng, cường độ sẽ thấp hơn nhiều và do đó nó sẽ không hoạt động tốt. Có những người thậm chí chờ đợi để làm điều đó vào buổi tối và cơ thể của họ mệt mỏi hơn nhiều. Tốt nhất là nên làm khi cơ thể bạn tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn.
Điều quan trọng là phải tập thể dục thể thao thường xuyên
Bạn không cần phải quan tâm đến dữ liệu khi nghĩ rằng tốt nhất nên làm vào buổi sáng hoặc buổi tối. Các chuyên gia khuyên bạn nên làm điều đó khi 'cơ thể và tâm trí' cần nó và bạn được giải phóng. Nó được khuyến khích để làm điều đó mà không cần tính đến lịch trình và thậm chí làm nó liên tục để cơ thể thích nghi với thói quen đó. Tập luyện hàng tuần và một chế độ ăn uống tốt sẽ là đủ để đạt được kết quả tốt hơn.
Nếu ý tưởng là tập thể dục để cải thiện sức khỏe hoặc ngoại hình, tốt hơn hết bạn nên nhấn mạnh rằng bạn phải làm điều đó khi cơ thể cần. Nhiều người làm điều đó khi cuộc sống công việc hoặc nhu cầu của họ hãy để họ chọn một thời gian để làm điều đó Và mặc dù thời gian là chủ đề, nhưng cách tốt nhất là bạn nên làm điều đó khi nhu cầu của cơ thể cho phép.