Người ta luôn nói rằng tập một môn thể thao nào đó tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Đối với nhiều người, tập thể thao là bắt buộc hoặc phải bắt buộc vì họ có lối sống ít vận động. Tập thể dục cải thiện chức năng tinh thần, sự tự chủ, tốc độ và cảm giác khỏe mạnh nói chung, giúp chúng ta có cả sức khỏe tốt hơn và hình ảnh tốt hơn.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải thích cho bạn lợi ích của thể dục thể thao.
Thể thao và lối sống
Đối với nhiều người, thể thao là một phần trong lối sống của họ. Có những bạn tập bóng đá, bóng rổ, tennis hay đơn giản là biết chạy hoặc thích một số bộ môn như Crossfit hoặc nâng tạ. Có những người nghĩ rằng những người đang tập gym để tăng cơ hoặc giảm mỡ không tập thể dục thể thao. Tuy nhiên, chúng là những bộ môn giúp cải thiện thể chất và tinh thần và đạt được mục tiêu mà bạn đặt ra cho bản thân. Các mục tiêu lành mạnh như tăng cơ, cải thiện thành tích thể thao, cải thiện sức bền thể chất, sức mạnh hoặc giảm mỡ thừa.
Cũng có những người chỉ đơn giản đến phòng tập để “lấy lại vóc dáng”. Việc tập luyện thể chất phải được thực hiện thông qua các chương trình hoạt động đã đề xuất trước đó. Bạn không thể bắt đầu tập luyện hoặc chơi một môn thể thao mà không có bất kỳ kế hoạch nào. Ví dụ, nếu bạn đã quyết định tăng cơ trong phòng tập thể dục, bạn phải lên kế hoạch cho cả chế độ ăn uống và luyện tập của mình. Có hàng ngàn biến số cần tính đến để điều chỉnh việc lập kế hoạch cho phù hợp với cấp độ và mục tiêu của bạn. Nếu là người mới bắt đầu, bạn nên tập luyện với âm lượng, cường độ và tần suất phù hợp với khả năng đáp ứng và phục hồi của mình. Do đó, các huấn luyện viên cá nhân làm tốt công việc của mình trong lĩnh vực này.
Trong sự tương tác sẽ diễn ra giữa cơ thể với không gian và thời gian thông qua chuyển động, nhiều học có thể được xây dựng trên con người. Việc học tập này đạt được nhờ sự kế thừa các kinh nghiệm giáo dục và việc thực hành thể thao nội bộ. Đây là, một người không thể thực hiện tốt kỹ thuật trong các bài tập hoặc chơi một môn thể thao một cách hoàn hảo ngay lần đầu tiên, nhưng đó là kinh nghiệm có được từng chút một theo thời gian và thực hành liên tục.
Đây là một trong những sai lầm chính của mọi người khi bắt đầu chơi một môn thể thao. Họ hy vọng đạt được kế hoạch đúng đắn và sự hoàn hảo không tồn tại. Sau đó, họ nhận ra rằng điều quan trọng là phải nhất quán đúng lúc hơn là họ tìm kiếm một sự hoàn hảo không tồn tại.
Lợi ích của thể dục thể thao đối với sức khỏe thể chất và tinh thần
Tổ chức y tế thế giới ước tính rằng giữa 9% và 16% trường hợp tử vong xảy ra ở các nước phát triển là do lười vận động. Đây là những gì chúng tôi gọi là cuộc sống ít vận động. Tình trạng sức khỏe của con người là một yếu tố cơ bản được kết hợp với các yếu tố quyết định khác như tuổi tác, tình trạng dinh dưỡng, di truyền, căng thẳng và thuốc lá. Những biến số này là những gì tạo nên sức khỏe thể chất của một người ngoài thể thao. Nếu lối sống của một người lành mạnh, kết hợp với thể thao, nó có thể có tác dụng tổng hợp. Hãy cùng xem những lợi ích chính của thể thao đối với sức khỏe:
- Chơi thể thao thường xuyên giúp giảm nhịp tim khi nghỉ ngơi của bạn. Điều này giúp tim không đập quá nhiều nhịp mỗi phút hoặc khi chúng ta nỗ lực, lượng máu mà chúng ta thải ra trong mỗi nhịp sẽ tăng lên. Điều này khiến chúng ta có oxy trong não tốt hơn và cơ bắp của chúng ta hoạt động tốt hơn để đáp ứng.
- Kích thích tuần hoàn trong cơ tim khiến huyết áp bị hạ thấp và tăng cường lưu thông máu ở tất cả các cơ.
- Giảm sự hình thành cục máu đông trong động mạch giúp chúng ta ít bị đột quỵ và huyết khối não hơn.
- Nhiều phụ nữ lo ngại về sự xuất hiện của suy giãn tĩnh mạch ngay từ khi còn trẻ. Bằng cách cải thiện lưu thông bằng thể thao, chúng ta ngăn ngừa sự xuất hiện của chứng giãn tĩnh mạch vì chúng ta cải thiện chức năng của tĩnh mạch.
- Khi chúng ta tập thể dục, chúng ta cũng đang tăng cường khả năng của cơ thể để tận dụng oxy đến thông qua tuần hoàn. Điều này tác động lên quá trình trao đổi chất và hoạt động của các enzym cơ.
- Đối với những người thừa cân, tập thể dục giúp tăng lượng chất béo trong quá trình hoạt động thể chất. Điều này góp phần vào việc giảm mỡ và săn chắc cơ bắp được nhiều người săn đón.
- Cải thiện khả năng dung nạp glucose thiên về điều trị bệnh tiểu đường.
- Đối với những người có mức cholesterol cao, tập thể dục có thể giúp giảm lượng cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt.
- Mặc dù nhiều người nghĩ rằng nó không liên quan, nhưng một trong những lợi ích của thể thao là cộng tác trong việc duy trì đời sống tình dục viên mãn.
- Đừng quên rằng bằng cách tập thể dục thể thao, chúng ta sẽ củng cố các cấu trúc như xương, dây chằng, gân và sụn, cải thiện chức năng của toàn bộ hệ cơ xương và cải thiện chất lượng cuộc sống.
Lợi ích của thể thao trên khía cạnh tâm lý
Mặc dù nó không tương quan trực tiếp, nhưng có bằng chứng cho thấy những người thực hiện hoạt động thể chất thường xuyên trong cuộc sống của họ có thời gian bỏ thuốc lá dễ dàng hơn những người không thực hiện bất kỳ loại hoạt động thể chất nào.
Thể thao cũng có những lợi ích khác về khía cạnh tâm lý như:
- Tăng cảm giác khỏe khoắn và giảm căng thẳng đầu óc. Điều này xảy ra nhờ vào việc giải phóng endorphin giúp thúc đẩy cảm giác tốt sau khi tập thể dục.
- Giúp giảm mức độ hung hăng, lo lắng, đau khổ, tức giận và trầm cảm. Điều này rất quan trọng đối với những người có cuộc sống bận rộn và không biết cách quản lý tốt cảm xúc của mình.
- Giảm cảm giác mệt mỏi, tiếp thêm năng lượng và khả năng làm việc.
- Nó tạo điều kiện thuận lợi cho một số chuyển động của cuộc sống hàng ngày bằng cách cải thiện hệ thống định vị.
- Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, cải thiện giấc ngủ. Nghỉ ngơi cũng quan trọng như thể dục thể thao.
Tôi hy vọng rằng với những thông tin này, bạn có thể hiểu thêm về những lợi ích của thể dục thể thao.