Chắc chắn nhiều người bị một số loại táo bón. Táo bón này thường được gây ra bởi một số thói quen xấu, cả tập thể dục và chế độ ăn uống. Có những người chỉ đi đại tiện mỗi ngày một lần và thế là quá đủ. Những người khác có chế độ ăn giàu chất xơ và tập thể dục phù hợp với mức độ và mục tiêu của họ có thể đi tiêu nhiều hơn 3 lần mỗi ngày. Tuy nhiên, có những người khác có thể gặp vấn đề với họ. Vì vậy, chúng tôi sẽ đưa ra một số biện pháp khắc phục tại nhà cho táo bón.
Nếu bạn muốn biết về các biện pháp khắc phục táo bón tại nhà tốt nhất thì đây là bài viết của bạn.
Tại sao táo bón xảy ra
Có những người bị táo bón mà không có bất kỳ loại bệnh lý nào. Thông thường những vấn đề này có liên quan đến việc thiếu tập thể dục và chế độ ăn uống không giàu chất xơ. Điều quan trọng đối với một người là họ có thể đi vệ sinh trong tình trạng tốt và cảm thấy dễ chịu mà không gây ra bất kỳ vấn đề sức khỏe nào. Để làm được điều này, điều quan trọng là phải có sự đều đặn. Nếu nó không diễn ra hàng năm với tần suất hàng ngày thì rất có thể chúng ta đang bị táo bón.
Các nguyên nhân chính gây táo bón có thể là do:
- Thất bại trong chế độ ăn kiêng: Chế độ ăn kiêng có thể thiếu thực phẩm giàu chất xơ, nhiều thực phẩm nghèo dinh dưỡng và tinh chế cao hoặc thiếu chất lỏng.
- Không hoạt động thể chất: những người ít vận động và ít vận động thể chất. Họ cũng là những người dành phần lớn thời gian để nằm hoặc ngồi. Để vận chuyển đường ruột tốt, hoạt động thể chất là cần thiết.
- Rối loạn chuyển hóa: Có người bị hạ kali máu, tăng đường huyết, rối loạn chuyển hóa porphyrin, amylosis
- Rối loạn nội tiết tố: Suy giáp, tăng canxi máu, suy toàn bộ tuyến yên, u tủy thượng thận, v.v.
- Thay đổi cấu trúc: Chúng liên quan đến các bệnh về đường ruột, chẳng hạn như hội chứng ruột kích thích, khối u, các vấn đề về thần kinh, các vấn đề về não, v.v.
- Các nguyên nhân khác: đây có thể là những lần thụt rửa lặp đi lặp lại nhiều hơn và tiếp xúc với phốt phát hữu cơ
Các biện pháp khắc phục tại nhà cho táo bón
Nếu một người gặp khó khăn khi đi vệ sinh, họ nên phân tích nguyên nhân chính của việc này là gì. Tuy nhiên, nếu chúng có vấn đề nhưng không cần can thiệp y tế, có thể sử dụng các biện pháp điều trị táo bón tại nhà. Chúng ta hãy xem các biện pháp khắc phục táo bón tại nhà chính là gì.
Việc đầu tiên là phân tích chế độ ăn uống. Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố dễ gây táo bón nhất. Thông thường, mọi người không tuân theo chế độ ăn nhiều chất xơ mà thay vào đó lạm dụng các sản phẩm tinh chế và chế biến. Những thực phẩm này thường ít chất dinh dưỡng thiết yếu và có nhiều đường. Để làm được điều này, chúng tôi bổ sung thêm hoạt động thể chất thấp và lối sống ít vận động.
Một khía cạnh cơ bản khác là hydrat hóa. Để chất thải di chuyển dễ dàng khắp cơ thể và ruột, bạn cần giữ nước tốt. Nếu chúng ta thường xuyên bị táo bón thì tốt nhất nên uống nước thường xuyên hơn, ngay cả khi không khát.
Có một số thực phẩm được khuyên dùng nhiều nhất để tránh táo bón và bổ sung vào chế độ ăn uống. Những thực phẩm này rất giàu chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng như khoáng chất và vitamin. Chúng tôi tìm thấy nhiều loại trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, hạt, vỏ hạt và một số chất phụ gia như alginate, gum arabic, carrageenan và guar.
Nếu bạn có vấn đề rõ ràng về táo bón mãn tính và nghiêm trọng, hãy sử dụng thuốc xổ. Không sử dụng nó trừ khi nó là cần thiết. Một biện pháp khắc phục táo bón tại nhà khác là thực hiện massage bụng vài giờ sau khi ăn bữa ăn cuối cùng. Sẽ rất tốt nếu uống một cốc nước để có thể làm lỏng phân. Massage này không được khuyến khích cho phụ nữ mang thai nếu họ gặp bất kỳ loại đau nào.
Phytotherapy trong các biện pháp khắc phục táo bón tại nhà
Có người lạm dụng chất tẩy. Những thứ này thường được chuẩn bị từ các loại thảo mộc hoạt động nhờ hàm lượng anthraquinone của chúng. Các chế phẩm thảo dược này thường có dầu thầu dầu, vỏ adobe, cascara thiêng liêng, cùng những loại khác. Vấn đề với những thuốc tẩy này là nếu dùng quá liều có thể gây ra nhu động ruột thường xuyên cùng với đau bụng và ra máu. Vì vậy, nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu định sử dụng chất tẩy và không dùng thường xuyên.
Có một số nghiên cứu trái ngược nhau về thủy liệu pháp đại tràng. Đây là một quá trình làm sạch toàn bộ ruột già, không chỉ phần dưới như được thực hiện bằng thụt, mà là toàn bộ. Điều này chỉ nên được thực hiện đúng giờ trong trường hợp có cản trở và với nhân viên được đào tạo để thực hiện việc đó.
Về thuốc thảo dược, chúng tôi thấy chuối là phương pháp điều trị táo bón tại nhà. Thân cây có chứa chất nhầy Chúng có khả năng bảo vệ niêm mạc ruột. Nó được sử dụng dưới dạng dịch truyền và được uống khi nước còn sống để phục hồi chất nhầy trong ruột. Một biện pháp khắc phục khác là lấy vỏ hạt mã đề. Những hạt này làm tăng khối lượng phân. Nên uống một hoặc hai thìa cà phê hòa tan trong một cốc nước. Tốt nhất nên uống sau bữa ăn để có tác dụng tốt hơn.
Bạn cũng có thể lấy ngô nguyên hạt vì nó giàu chất xơ hòa tan và giúp điều hòa quá trình vận chuyển trong ruột. Cần phải lưu ý rằng ngô nguyên hạt là một loại ngũ cốc khá no và được bán dưới dạng lõi ngô, bột mì, ngũ cốc và bột báng.
Cách phòng ngừa táo bón
Ngoài việc áp dụng các biện pháp điều trị táo bón tại nhà khác nhau, tốt nhất bạn nên học cách phòng ngừa. Điều quan trọng là phải loại trừ nguyên nhân của nó để không tái phát nữa. Chúng ta có thể làm như sau:
- Nhai thức ăn nhiều hơn
- Đừng kìm nén cảm giác muốn đi đại tiện
- Áp dụng chế độ ăn giàu chất xơ, nhiều trái cây và rau quả
- Uống nước bất cứ khi nào bạn khát
- Nếu bạn đi vệ sinh vào cùng một thời điểm mỗi ngày
- Thực hiện các bài tập thể dục thường xuyên. 20 phút một ngày 3 ba lần một tuần là đủ.
- Không sử dụng thuốc tẩy trừ khi cần thiết.
Tôi hy vọng rằng với thông tin này, bạn có thể tìm hiểu về các biện pháp điều trị táo bón tại nhà khác nhau.