Những lợi ích của quyền anh được cảm nhận cả về cơ thể và tinh thần. Ngày nay có rất nhiều phương pháp hiện đại để lấy lại vóc dáng và đẩy cơ thể đến giới hạn, nhưng quyền anh (thật kỳ lạ, một trong những môn lâu đời nhất) lại một lần nữa nằm trong số những lựa chọn chính.
Và có điều là quyền anh vẫn duy trì được nét duyên dáng xưa cũ đó, trong khi xét về mặt kết quả thì nó cũng hơn hẳn so với thời kỳ đỉnh cao. Boxing không chỉ là một môn thể thao đẹp mắt, nó còn được coi là một môn rèn luyện tổng lực..
Quyền anh hoạt động thể chất và tinh thần
Để bắt đầu, đấm bốc đốt cháy rất nhiều chất béo, đó là lý do tại sao đó là một ý tưởng tuyệt vời nếu bạn cần giảm cân. Ngoài ra, nó còn tăng cường cơ bắp và tăng sức bền, cho phép những người tập nó để lấy lại vóc dáng nhanh chóng và đạt được thể lực tuyệt vời. Và bây giờ HIIT đang là cơn thịnh nộ, cần lưu ý rằng quyền anh cũng là một bài tập thể dục ngắt quãng hiệu quả.
Nhưng quyền anh không chỉ có lợi ích về mặt thể chất mà còn có lợi ích về tinh thần, điều này làm cho nó trở thành một buổi tập luyện hoàn thiện hơn. Ở khía cạnh trị liệu, việc nhẹ nhàng đánh một cú đấm vào túi để giảm căng thẳng thường được nhấn mạnh. Và nó hoàn toàn là sự thật. Nhưng đừng quên rằng những lợi ích của quyền anh cũng bao gồm việc tăng cường sự tự tin và khả năng tự bảo đảm cho bản thân. Quyền anh khiến bạn trông khỏe khoắn. Cơ bắp của bạn có được một liều lượng rõ ràng và săn chắc. Tâm trí cũng đi ra được củng cố. Và chắc chắn rằng các kỹ năng tự vệ có được đóng một vai trò quan trọng trong lợi ích này.
Lý do đeo găng tay
Cho đến nay vẫn chưa có khóa đào tạo nào khiến bạn say mê? Trong trường hợp đó, môn thể thao của những huyền thoại như Muhammad Ali có thể là người đầu tiên làm như vậy. Trong lĩnh vực động lực, quyền anh thách thức bạn và thúc đẩy bạn cải thiện bản thân để trau dồi kỹ năng của mình. Nhiều người tin rằng anh ấy làm điều đó với sự dũng cảm hơn các môn thể thao khác, nhưng đó là vấn đề sở thích cá nhân.
Không phải do ngẫu nhiên mà các bộ phim về quyền anh ('Wild Bull', 'The Fighter' hay câu chuyện dài tập 'Rocky') là thú vị nhất của thể loại thể thao và kịch tính nói chung. Về điện ảnh, trong thời gian gần đây, nó đã đóng một vai trò quan trọng trong việc đưa môn thể thao này đến gần hơn với các thế hệ mới thông qua 'Creed' (2015), 'Redemption' (2015), 'Manos de piedra' (2016) và 'Hy sinh của huyền thoại '(2016).
Hãy cùng xem tất cả những lợi ích của quyền anh:
- Đốt cháy chất béo
- Tăng sức chịu đựng
- Tăng cường sức mạnh cho tất cả các cơ của cơ thể. Và đó là để đánh với lực phần trên của cơ thể (tay, lưng, ngực) cũng cần thiết như phần dưới (mông, chân).
- Xây dựng niềm tin và bảo mật
- Giảm căng thẳng
- Cải thiện phản xạ
- Tăng khả năng phối hợp
Làm thế nào là đào tạo của một võ sĩ?
Đương nhiên, nhiều đặc điểm của việc huấn luyện phụ thuộc phần lớn vào việc các võ sĩ có trình độ chuyên nghiệp hay không. Nhưng trong mọi trường hợp, có một số dòng chung có thể giúp bạn hình dung khá sơ bộ. Việc tập luyện của các võ sĩ quyền anh thường bắt đầu vào sáng sớm (hoặc vào buổi chiều nếu bạn thích tập vào buổi tối) với một bài chạy để làm nóng các cơ.. Giữa các bức tường của phòng tập, đến lượt nhảy dây để tinh chỉnh động tác chân và sự phối hợp giữa tay và chân của bạn. Các lớp học quyền anh cũng bao gồm các bài tập trọng lượng cơ thể như chống đẩy, ngồi lên và gập bụng.
Đã đến lúc đeo găng tay vào. Trong phần này, các bài tập khác nhau được sử dụng: shadowboxing (phần nổi tiếng của bài tập trong đó võ sĩ đưa ra các kết hợp đấm trên không), găng tay, tập với sparring (đối tác tập luyện) ... Và tất nhiên là các bài tập với Không tìm thấy sản phẩm. và túi đấm. Mục đích của nó là cải thiện các khía cạnh như kỹ thuật, sức mạnh hoặc tốc độ đánh. Cũng như phản xạ và quyết định bên trong võ đài. Nói tóm lại, biến bạn trở thành một võ sĩ giỏi hơn và trên hết, một vận động viên mạnh mẽ hơn.
Kỷ luật trong DNA
Đôi khi, ngay từ những buổi tập đầu tiên, bạn đã có cảm giác thỏa mãn vì đã phát hiện ra một tài năng về môn thể thao tiếp xúc này mà cho đến nay vẫn còn bị giấu kín. Trong những trường hợp khác, việc làm quen với quyền anh cần nhiều thời gian hơn. Hãy kiên nhẫn như cả sự cống hiến và hy sinh đều nằm trong DNA của kỷ luật này. Hy vọng rằng, chúng cũng sẽ đến với bạn.
Nói chung, anh ấy tập luyện 3-4 lần một tuần. Các chuyên gia đương nhiên làm điều đó thường xuyên hơn vì đó là cách sống của họ. Không cần phải nhớ rằng bạn dành ra càng nhiều giờ một tuần, thì sự tiến bộ của bạn sẽ càng nhanh chóng và đáng kinh ngạc. Mặt khác, như với tất cả các bài tập, bạn nên dành những ngày nghỉ ngơi. Lắng nghe cơ thể của bạn là một cách tuyệt vời để biết khi nào là thời điểm tốt nhất để nghỉ một ngày.