Nó được biết đến là loại quả giúp đánh bay cái nóng trong mùa hè, nhưng lợi ích của dưa hấu còn vượt xa hơn nhiều. Thơm ngon và ít calo, tham gia vào một số quá trình quan trọng trong toàn bộ cơ thể.
Nếu bạn là một trong những người ăn nhiều dưa hấu vào mùa hè, điều này sẽ giúp bạn khẳng định lại bản thân trong lựa chọn thực phẩm của mình. Nếu không, Sau khi phát hiện ra nhiều lợi ích đáng kinh ngạc của nó, bạn có thể thay đổi quyết định và bắt đầu sử dụng nó một cách thường xuyên..
Những lý do nên ăn dưa hấu
Một phần lợi ích của dưa hấu là do nó chứa nhiều nước, giúp bạn luôn đủ nước. Với tỷ lệ nước vượt quá 90%, dưa hấu đặc biệt thú vị trong những tháng nóng.
Nhưng có nhiều lý do khác để bao gồm trái cây này trong chế độ ăn uống của bạn, bao gồm cả việc dễ tiêu hóa của nó. Vì nó rất mịn và tươi, nó thường tốt cho hệ tiêu hóa. Nếu nó mang lại cho bạn vấn đề, điều gì đó đôi khi có thể xảy ra, hãy xem xét ăn nó như một bữa ăn duy nhất thay vì món tráng miệng. Bữa trưa và bữa ăn nhẹ là hai thời điểm tuyệt vời trong ngày để làm điều đó.
Nó ít calo
Một trong những lý do chính để đặt cược vào dưa hấu là lượng calo thấp hơn so với các thực phẩm ngọt khác. Dưa hấu chỉ cung cấp 30 calo cho mỗi 100 gam thực phẩm, trong khi kem (một món ăn cổ điển khác của mùa hè) vượt quá 200. Bạn không cần phải loại bỏ kem khỏi chế độ ăn uống của mình, nhưng bạn có thể giữ nó như một phần thưởng hàng tuần.
Nếu bạn thay thế kem và các món tráng miệng giàu calo khác bằng một vài lát dưa hấu, bạn sẽ không chỉ cắt giảm lượng calo do không có chất béo mà còn sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn. Thỏa mãn cơn thèm ăn của bạn trong mỗi bữa ăn là điều cần thiết, vì đó là cách duy nhất để giảm nguy cơ ăn vặt giữa các bữa ăn, một thói quen dẫn đến thừa cân và béo phì.
Cung cấp cho bạn năng lượng
Dưa hấu cung cấp chất chống oxy hóa, axit amin và kali. Được thêm vào hàm lượng nước của nó, tất cả các chất dinh dưỡng này đại diện cho một nguồn năng lượng tốt. Do đó, trái cây này có thể giúp trì hoãn sự khởi đầu của mệt mỏi và chuột rút trong quá trình tập luyện.
Cần lưu ý rằng khi nói đến việc khai thác năng lượng của bạn, sau khi tập luyện cũng là thời gian tốt như trước khi tập luyện. Và đó là sau khi tập luyện các cơn đau nhức cơ có thể xuất hiện. Ngoài ra, cơ thể cần bổ sung lượng nhiên liệu tích tụ do nỗ lực rất nhiều. Và những phẩm chất của dưa hấu là lý tưởng cho nó.
Sửa chữa làn da của bạn
Trong thời gian làm việc nhiều, cơ thể bị đẩy đến giới hạn và điều này khiến bạn dễ nhận thấy ở vẻ ngoài của mình. Nếu gần đây bạn hầu như không có thời gian để nghỉ ngơi, làn da của bạn có thể bị khô và cứng hơn bình thường. May mắn thay, bao gồm dưa hấu trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm bớt vấn đề. Lý do là loại quả này hỗ trợ quá trình hydrat hóa và tính linh hoạt của da nhờ giàu nước và sự hiện diện của vitamin A, B6 và C trong thành phần lành mạnh của nó.
Chống khô da
Hãy xem qua bài viết: Da khô. Ở đó, bạn sẽ tìm thấy tất cả các chìa khóa để chống lại da khô, từ thói quen vệ sinh đến ăn uống.
Bảo vệ thị lực
Thị lực phải đối mặt với nhiều mối đe dọa có thể khiến thị lực kém đi theo thời gian. Nếu bạn muốn tránh điều này, các chuyên gia khuyên bạn nên nhìn ra xa màn hình máy tính sau mỗi 30-60 phút và cố định nó trên một vật thể ở xa.
Trong chiến lược bảo vệ đôi mắt của bạn cũng không thể thiếu những thực phẩm như dưa hấu. Nhờ sự đóng góp của vitamin A (mà cải thiện thị lực và giảm nguy cơ đục thủy tinh thể hoặc thoái hóa điểm vàng), loại quả này giúp tăng cường sức khỏe của mắt.
Giảm huyết áp
Rõ ràng một trong những thành phần của dưa hấu thúc đẩy lưu lượng máu và giảm huyết áp. Bằng cách này, ăn loại quả này thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch.
Nó là chất chống ung thư
Lycopene, chất tạo ra màu đỏ khiến nó trở nên ngon miệng, có thể giảm nguy cơ ung thư, cũng như bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, điều cần thiết là lối sống đi kèm: hạn chế rượu bia, thuốc lá và chơi thể thao một cách thường xuyên.
Dưa hấu không phải là thực phẩm duy nhất cung cấp lycopene mà còn có các loại trái cây và rau quả khác cũng chứa chất này. Tuy nhiên, lượng chất chống oxy hóa này có trong dưa hấu là một trong những loại cao nhất.
Tăng cường khả năng phòng thủ
Bạn có biết rằng lợi ích của dưa hấu cũng đáng chú ý trong hệ thống miễn dịch? Mọi người đều muốn có một hệ thống miễn dịch tốt, và loại trái cây này có thể giúp bạn. Dưa hấu sẽ tăng cường khả năng phòng thủ của bạn, sẽ giúp bạn chống lại nhiễm trùng hiệu quả hơn khi chúng xảy ra. Cuối cùng, cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh và khỏe mạnh hơn nếu bạn ăn dưa hấu.