Lòng tự trọng là sự đánh giá cao mà một người có về bản thân. Nếu kiểu nhận thức này thấp, chúng ta hiểu đó là sự hình dung về bản thân một cách chủ quan hoặc không thoải mái, không định giá được bản thân. Mọi thứ sẽ dựa trên cảm giác, cảm giác, kinh nghiệm hoặc suy nghĩ đã xảy ra trong suốt cuộc đời của chúng ta hoặc tại một thời điểm cụ thể, để loại cảm giác này có liên quan đến khoảnh khắc cá nhân của chúng ta. Đó là lý do tại sao chúng ta phải đạt được lòng tự trọng.
Lòng tự trọng thấp là một nhận thức tiêu cực về bản thân. Nó mang theo một loạt các yếu tố có thể hạn chế chúng ta rất nhiều trong cuộc sống hàng ngày, và đó là nhiều người trong số họ cố gắng nhận ra vấn đề này hoặc tìm đến một chuyên gia để họ có thể giúp họ nhận ra vấn đề của họ và làm thế nào để giải quyết nó.
Các triệu chứng mà bạn mắc phải do lòng tự trọng thấp
Tất cả chúng ta đều có một hình ảnh tinh thần về chính mình, về con người của chúng ta, về cách chúng ta hành động trước mặt người khác, về việc chúng ta có tốt hay không, cân nhắc tất cả những điểm yếu của chúng ta. Đó là ở đây khi chúng tôi đang hình thành hình ảnh của mình từ nhỏ cho đến ngày hôm nay và chúng tôi tạo ra một hình ảnh bản thân. Trong phần này là khi chúng ta tự phê bình và đánh giá lòng tự trọng của mình là gì, nếu nó trở nên cao hay thấp. Các triệu chứng chính cảnh báo lòng tự trọng thấp có thể là:
- Không cảm thấy hạnh phúc với chính mình bạn luôn thất vọng với bất kỳ quyết định nào và điều đó được nhấn mạnh bởi không có sự tự bảo đảm.
- Bạn không muốn bày tỏ ý thích và quan điểm của mình vì sợ không được đánh giá đúng. Đó là lý do tại sao bạn không thường xuyên tương tác với người khác vì bạn nghĩ rằng bạn sẽ không thích hoặc bạn sẽ làm không tốt.
- Bạn không phấn đấu để đạt được những gì bạn muốn cho đến cuối cùngĐược nửa chặng đường, bạn có thể đã vội vàng nghĩ rằng mình sẽ không thành công. Điều này là do bạn nghĩ rằng bạn không hài lòng với những gì bạn làm, điều đó có thể tốt hơn, và điều đó dễ dàng thôi thúc bạn.
- Nhiều khi bạn dễ dàng bị giẫm phải, vì bạn không dám áp đặt tính cách của mình khi cần thiết. Bạn nghĩ rằng bất kỳ quyết định hoặc quan điểm nào cũng có thể dẫn đến thất bại. Đó là vì điều đó bạn luôn khó chủ động vì bạn đánh giá thấp bản thân trong các tình huống xã hội và bạn nghĩ rằng bạn sẽ không thích nó.
- Bạn thấy những người khác vượt trội hơn bạn và bạn muốn được như họ. Để cảm thấy tốt, bạn thường cần sự chấp thuận của người khác thường xuyên hơn. Bạn cho rằng thành tích của mình là do may mắn, do nguyên nhân bên ngoài và thất bại của bạn là đổ lỗi cho bản thân.
Làm thế nào để nâng cao lòng tự trọng
Phải công nhận rằng lòng tự trọng thấp không giúp bạn phát triển như một con người. Về lâu dài, nó tạo ra các vấn đề về hành vi và mối quan hệ mà chúng ta muốn đối mặt với người khác có thể tạo ra lo lắng và căng thẳng. Nó có thể gây ra trầm cảm và thiếu tự tin, vì vậy bạn phải áp dụng các biện pháp khắc phục tuyệt vời, với sự an toàn và kiên trì:
- Tìm nguyên nhân của nguyên nhân. Có lẽ lý do được thay thế bởi một vấn đề thời thơ ấu và việc biết và tìm kiếm nguồn gốc có thể giúp bạn tự tin hơn. Tuổi thơ là trụ cột của nhân cách chúng ta cho một tương lai và nếu chúng ta gặp phải bất đồng lớn, tốt hơn hết là chúng ta nên vượt qua nó bằng rất nhiều sự giúp đỡ của bản thân hoặc bằng cách tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia.
- Đừng quay đầu nữa. Nếu bạn muốn bắt đầu bằng việc giúp đỡ bản thân, hãy ngừng luôn nghĩ về những điều tương tự. Bạn có thể thiền định những suy nghĩ của mình, tìm kiếm một khoảnh khắc thư giãn và làm hình dung sáng tạo, Nhưng trong những khoảnh khắc đau khổ và căng thẳng, đừng buộc phải luôn nghĩ về những gì có thể không có lối thoát bằng cách không suy nghĩ thực tế.
- Mục đích là để được hạnh phúc. Tìm kiếm tất cả những khoảnh khắc và sự kiện giúp bạn cảm thấy thoải mái và hạnh phúc. Mọi thứ khiến bạn trở nên tích cực, hãy coi trọng nó như những gì nó xứng đáng, bạn sẽ thấy mình có nhiều phẩm chất tích cực và bạn phải biết cách khai thác chúng. Yêu bản thân rất nhiều.
- Đặt mục tiêu mà bạn có thể đáp ứng. Đó là những thử thách dễ dàng mà bạn có thể tự đặt ra và bạn thấy mình có thể vượt qua. Từng chút một, chúng ta có thể nâng cao những gì chúng ta đề xuất cho bản thân và điều đó sẽ giúp chúng ta nâng cao lòng tự trọng của mình. Bạn phải học rằng nếu bạn không ra sân lần đầu tiên và chúng tôi thất bại nó sẽ khiến chúng ta học hỏi từ những sai lầm của mình, Đó là nơi chúng ta phải phát huy kiến thức của mình và làm theo một cách khác, không bao giờ phá vỡ sáng kiến đó.
- Đừng so sánh bản thân hoặc tự đưa ra những lời chỉ trích gay gắt. Bạn phải tập trung vào bản thân và không ghen tị với cuộc sống của người khác. Điều đầu tiên bạn phải làm là chấp nhận bạn và tha thứ cho bạn. Viết một bức thư về bản thân bạn rất hiệu quả. Trong đó, mô tả mọi thứ bạn không thích về bản thân và mọi thứ bạn cảm thấy tội lỗi. Ngay cả khi phải mất vài ngày để viết nó, đừng quên bất kỳ chi tiết nào. Từ đó, đưa ra lời phê bình mang tính xây dựng và đánh giá những gì bạn có thể cải thiện. Cuối cùng hãy nói lời tạm biệt với lá thư đó bằng cách xé nó thành một nghìn mảnh.
- Hãy thiền định về ngày của bạn mỗi đêm. Chỉ bạn mới có thể đánh giá cao những điều tích cực đã xảy ra để biến nó trở thành một ngày tốt lành, và nếu chưa có, luôn biết ơn vì mọi thứ, theo logic nào đó đã xảy ra. Hãy ở bên điều tốt và từ chối điều tiêu cực, nếu bạn làm theo tấm gương này về lâu dài, bạn có thể giúp nâng cao lòng tự trọng.