Chắc chắn đã hơn một lần bạn ước ai đó khám phá ra cách giảm đau đầu thần kỳ. Trong khi chờ đợi ngày đó đến, chúng ta phải giải quyết cho các mẹo và thủ thuật hiệu quả của cuộc đời.
Tìm hiểu những gì hoạt động tốt nhất khi bạn cần loại bỏ cơn đau đầu để bạn có thể tiếp tục với công việc hàng ngày của mình và ngừng có cảm giác rằng ai đó đã quyết định áp đặt vai trò của quả bóng lên bạn trong một trận đấu bóng đá.
Mẹo và Thủ thuật để Giảm Đau đầu
Những mẹo và thủ thuật sau đây có thể giúp bạn giảm đau đầu. Hẹn gặp bác sĩ nếu cơn đau đầu của bạn kéo dài, rất nghiêm trọng hoặc kèm theo các triệu chứng khác, chẳng hạn như chóng mặt hoặc nhìn đôi.
Thư giãn ở một nơi yên tĩnh
Vì ánh sáng và tiếng ồn có xu hướng làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn, ở một nơi yên tĩnh cho đến khi cơn đau đầu biến mất. Nếu có cơ hội, lý tưởng nhất là bạn nên nghỉ ngơi miễn là bạn thấy cần thiết trong một căn phòng tối và yên tĩnh.
Hầu hết các cơn đau đầu là do quá căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần, và mục đích của chiến lược này chính là giúp bạn thư giãn toàn bộ cơ thể. Để tận dụng tối đa, đảm bảo thư giãn các cơ (đặc biệt là cổ và vai) và nếu có thể, hãy nhắm mắt ít nhất vài phút.
Hít thở sâu
Kỹ thuật thở sẽ giúp bạn giảm đau đầu do căng thẳng. Một trong những kỹ thuật được sử dụng nhiều nhất bao gồm hít thở sâu vài lần, để không khí thoát ra từ từ mỗi lần. Đừng lo lắng nếu bạn không thể làm điều đó khi ngồi trước biển ... chiếc ghế bành trong văn phòng của bạn cũng sẽ phù hợp với bạn. Bạn chỉ cần một vài phút cho chính mình.
đi tắm
Tắm vòi sen có thể rất thư giãn và phục hồi sức khỏe, điều mà bạn đã có cơ hội trải nghiệm nhiều lần. Nhờ sức mạnh thư giãn tuyệt vời của nước, tắm cũng có thể giúp bạn tỉnh táo và tiếp tục lại thói quen của mình với sức mạnh được tái tạo. Nếu bạn đang ở văn phòng, có những lựa chọn thay thế, chẳng hạn như đắp khăn ướt lên phần bị đau (thường là cổ và trán) trong vài phút.
Nước nóng hay nước lạnh? Cả hai lựa chọn đều tốt, tất cả phụ thuộc vào sở thích cá nhân của bạn. Một số người cảm thấy nhẹ nhõm hơn với nước ấm, trong khi những người khác thích nước lạnh hơn, thậm chí có thể đắp đá lạnh vào khăn.
Được mát xa
Được mát xa thả lỏng cơ bắp của bạn và giảm các triệu chứng đau đầu do căng thẳng, đây là loại phổ biến nhất. Cơn đau đầu rất dễ xảy ra khi không có người xoa bóp cho bạn. Trong trường hợp đó, hãy thử tự làm. Làm sao? Rất đơn giản: dùng các đầu ngón tay xoa nhẹ lên những chỗ bạn cảm thấy khó chịu trong thời gian cần thiết.
Đau đầu có thể ngăn ngừa được không?
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây ra đau đầu. Vì thế, làm những việc để ngăn ngừa căng thẳng cũng sẽ giúp giảm nguy cơ đau đầu. Cần lưu ý rằng đau đầu cũng có thể do các yếu tố khác, ví dụ như di truyền.
Nghỉ ngơi hợp lý
Để ngăn ngừa đau đầu, điều rất quan trọng là phải có một giấc ngủ chất lượng mỗi đêm. Khi bạn không nghỉ ngơi hợp lý, ngày hôm sau bạn sẽ thấy mình mệt mỏi, điều này làm tăng khả năng vấn đề này xuất hiện.
Tăng chất lượng giấc ngủ của bạn
Hãy xem qua bài viết: Các yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Ở đó bạn sẽ khám phá ra những điều gì ngăn cản bạn ngủ ngon và nhiều thông tin thú vị hơn về việc nghỉ ngơi.
Học cách quản lý căng thẳng
Điều hiệu quả nhất là tránh những tình huống căng thẳng, mặc dù chúng ta biết rằng hầu hết thời gian đó là điều gì đó rất phức tạp hoặc trực tiếp không thể thực hiện được. Do đó, bạn phải học cách quản lý căng thẳng và ngăn nó xâm chiếm cơ thể. Bắt đầu với dành một khoảng trống trong chương trình làm việc của bạn mỗi ngày để thực hiện một hoạt động mà bạn rất thích. Nó có thể là bất cứ thứ gì, từ đi uống nước với bạn bè cho đến những việc đơn giản như đọc sách.
Có rất nhiều người đã học cách giảm đau đầu thông qua các kỹ thuật thư giãn, nhưng các kỹ thuật thư giãn thậm chí còn tốt hơn như một phương pháp phòng ngừa. Hít thở, yoga và thiền là một số kỹ thuật có thể giúp bạn giảm nguy cơ bị đau đầu.
Thực hành tập thể dục
Như bạn có thể mong đợi, tập thể dục thường xuyên cũng ngăn ngừa căng thẳng và đau đầu. Đổ lỗi cho endorphin. Rõ ràng, mọi thứ bạn có thể làm để cuộc sống của bạn đi đúng hướng và lành mạnh sẽ giúp ngăn ngừa đau đầu. Ngoài thể thao, bao gồm tránh thuốc lá và rượu và ăn một chế độ ăn uống cân bằng.