Cân nặng lý tưởng ở một người đàn ông

Ngày nay, với nghĩa vụ của chúng ta, lối sống thường ngày và ít vận động, thừa cân đang là một vấn đề ảnh hưởng đến một bộ phận lớn dân số. Tùy thuộc vào độ tuổi, chiều cao và hoạt động thể chất được thực hiện ở đó trọng lượng lý tưởng ở một người đàn ông. Có những máy tính có thể giúp bạn tìm ra, nhưng chúng chỉ là ước tính. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ phân tích cấu tạo của một người đàn ông và trọng lượng lý tưởng là gì theo hoạt động thể chất mà một người có và nhịp sống.

Bạn có muốn biết cân nặng lý tưởng của một người đàn ông là bao nhiêu không? Bạn chỉ cần đọc tiếp để tìm hiểu 🙂

Lo lắng và dinh dưỡng

Trong xã hội, chúng ta đã quá quen với thực tế là phụ nữ quan tâm nhiều hơn đến dữ liệu đặt ra thang đo. Tuy nhiên, nhiều đấng mày râu cũng phải chịu nỗi lo tăng cân trong âm thầm này. Và đó là với cuộc sống ít vận động của chúng ta và các sản phẩm chế biến quá nhiều đường, rất khó để giữ sức khỏe mà không rơi vào sự cám dỗ của đồ ngọt và đồ ăn vặt.

Khi đi mua hàng ở siêu thị, chúng ta có thể quan sát thấy một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh hơn sẽ tiêu tốn nhiều tiền hơn so với một chế độ ăn uống tạp nham. Các sản phẩm được đóng gói và siêu xử lý. Họ thêm một lượng lớn đường và chất béo bão hòa vào bất kỳ thực phẩm nào. Tất cả những điều này cuối cùng đều có tác động đến sự phát triển của chất béo trong cơ thể và tăng cân.

Trước hết để xem xét sức nặng ý tưởng, bạn phải tự hỏi mình một vài câu hỏi. Điều cần thiết là nếu bạn thừa cân, bạn muốn giảm béo. Tuy nhiên, điều cần thiết là bạn phải tinh thần thật tốt để đặt ra những mục tiêu mà bạn mong muốn trong dài hạn. Điều đầu tiên là bắt đầu bằng cách tự hỏi bản thân: Tại sao bạn muốn giảm cân? Nếu đó là vấn đề sức khỏe thì đó là điều bắt buộc, nhưng nếu chỉ là thẩm mỹ, bạn sẽ phải đối mặt với sự khắc nghiệt của mục tiêu của mình.

Giảm cân không phải là điều dễ dàng và động lực khiến bạn muốn làm điều đó nó đủ để giữ cho bạn nổi ngay cả trong những thời điểm tồi tệ. Sẽ có lúc bạn lo lắng muốn ăn, có lúc lại bỏ cuộc vì bạn sẽ trì trệ và không thấy được sự tiến hóa trong cơ thể. Có nhiều người bắt đầu rất có động lực để thực hiện các chế độ ăn kiêng và tập thể dục. Họ đến phòng tập thể dục mỗi ngày từ 2 giờ trở lên và “giết mình” để rèn luyện sức khỏe.

Động lực và câu hỏi

Động lực là một yếu tố rất quan trọng để tiếp tục với quá trình đào tạo hàng ngày. Giảm cân không phải là nghĩa vụ hay tạm thời. Nó được cho là một phong cách sống. Bạn phải trở nên khỏe mạnh hơn và luôn ghi nhớ mục tiêu mà bạn đã quyết định là giảm cân.

Cân nặng lý tưởng ở một người đàn ông được xác định bởi một loạt các yếu tố. Tuy nhiên, bằng mắt thường bạn có thể biết được tình trạng cân nặng của một người đàn ông. Lượng mỡ tích tụ, thể tích cơ thể, hình dạng và cấu trúc cơ thể, v.v. Khi bạn quyết định giảm cân, bạn phải biết lý do thực sự khiến bạn muốn giảm cân. Một khi bạn nghĩ về nó, bạn muốn giảm bao nhiêu cân? Cân nặng bạn muốn đạt được là ở đỉnh cao của mục tiêu và hành trình bạn đạt được nó có thể rất dài và vất vả.

Nếu bạn chỉ giảm được một vài cân, không vấn đề gì, trong một hoặc hai tuần, bạn sẽ có thể giảm lại. Tuy nhiên, có những người cân nặng trên 100 kg, trong khi cân nặng lý tưởng của họ là 80 kg. Giảm 20 kg cân nặng một cách lành mạnh không phải là việc dễ dàng trong một hoặc hai tuần. Đó là một câu hỏi về sự kiên nhẫn, thời gian, sự bền bỉ và trên hết là ý chí.

Làm thế nào bạn có được cân nặng này? Hãy tự hỏi bản thân xem bạn đang thất bại gì trong ngày của mình. Thực phẩm xấu và lối sống không lành mạnh của bạn là gì. Bạn có sẵn sàng cam kết đạt được mức cân nặng mà bạn đã đặt ra cho mình không?

Một khi tất cả những câu hỏi này được đặt ra, đã đến lúc phải hành động.

Cách tính cân nặng lý tưởng ở một người đàn ông

Như chúng tôi đã nói trước đây, tại thời điểm này có vô số tranh cãi bởi vì con người không thể được đo lường tốt bằng các thông số toán học. Bản chất của con người là khác nhau ở mỗi cá nhân và chương trình tốt nhất thích ứng với nhu cầu của mỗi người phải được xác định.

Bạn phải tính đến nhiều khía cạnh cá nhân để điều chỉnh chế độ ăn uống của mình chính xác đến từng milimet. Điều này là cần thiết nếu chúng ta muốn giảm cân trở thành một trải nghiệm thúc đẩy và điều hòa.

Điều đầu tiên cần nghĩ đến là trong chỉ số khối cơ thể. Đây là giá trị trung bình của cân nặng và chiều cao của bạn. Sau đó, tỷ lệ phần trăm chất béo cơ thể phải được tính toán. Mỡ nội tạng là những gì bao quanh các cơ quan nội tạng. Điều này phổ biến hơn ở nam giới. Mỡ còn lại nằm dưới da và là mỡ nằm dưới da.

Tiếp theo, chúng ta tiến hành tính toán số lượng cơr. Có hai loại cơ, cơ của các cơ quan nội tạng và cơ gắn với xương và cho phép cơ thể bạn di chuyển. Bạn có thể tăng nó bằng cách tập thể dục và các hoạt động khác.

Cuối cùng, bạn phải tính toán trao đổi chất cơ bản. Đây là lượng calo tối thiểu cần thiết để thực hiện các chức năng hàng ngày.

Lời khuyên để đạt được cân nặng lý tưởng ở một người đàn ông

Có một loạt lời khuyên về thể chất dựa trên các khái niệm ăn uống lành mạnh: ăn nhiều lần trong ngày, hoạt động thể chất, cung cấp nước cho bản thân, giảm uống rượu và đồ uống kích thích, cân bằng việc tiêu thụ đồ ngọt, v.v. Tuy nhiên, tôi muốn cho bạn thấy những thứ thực sự hữu ích để đạt được mục tiêu mà bạn đã đặt ra cho chính mình.điều này:

• Có một tư thế vui vẻ và tích cực ngay từ khi bắt đầu kế hoạch. Bạn phải kích thích và thúc đẩy bản thân hoặc dựa vào những người xung quanh.
• Mỗi ngày hãy nghĩ xem bạn muốn cơ thể của mình như thế nào để không bị mất động lực.
• Đặt một bức ảnh nơi bạn thực sự đẹp trai ở nơi bạn có thể nhìn thấy nó.
• Trước khi ngủ, ghi thành tích giảm cân mà bạn đã đạt được. Không nhất thiết phải ám ảnh, nhưng nó có thể là một kích thích tốt. Hãy nghĩ rằng có những ngày bạn sẽ mất ít hơn và những người khác nhiều hơn. Điều quan trọng là kết quả cuối cùng và bạn đang có hướng đi tốt.
• Luôn nhớ mục tiêu khiến bạn bắt đầu giảm cân.

Tôi hy vọng rằng với những lời khuyên này bạn có thể giảm cân và đạt được cân nặng lý tưởng.