Mashq qilish uchun eng yaxshi vaqt qaysi

Mashq qilish uchun eng yaxshi vaqt qaysi

Ko'pchilik bu qachon bo'lganiga hayron bo'lishadi mashq qilish uchun eng yaxshi vaqt. Aslida, bu biz bilmagan haqiqat, lekin nazariy jihatdan biz ertalab eng ko'p kaloriya yoqilganda birinchi narsa ekanligiga ishonamiz.

Sport va uni mashq qilish vaqti har qanday lazzat uchun mashq bo'lib chiqadi. Agar mashq qilish vazn yo'qotish haqiqatini taxmin qilsa, siz bu nima ekanligini bilishni xohlaysiz kunning eng yaxshi daqiqasi uni mashq qilish. Ba'zi ekspertlarning fikriga ko'ra, ko'plab nazariyalar mavjud va ularning barchasini ko'rib chiqish kerak.

Mashq qilish uchun eng yaxshi vaqt

Sport o'ynash uchun eng yaxshi vaqt qachon ekanligini tasdiqlovchi turli nazariyalar mavjud. Ularning ko'pchiligining fikriga ko'ra, tanangiz buni eng yaxshi qabul qiladi deb o'ylaganingizda, kun tartibiga rioya qilish va buni qilishdir.

Ertalab sport bilan shug'ullaning

U har doim bog'langan ertalab birinchi narsa Pul kunni barcha hayotiylik bilan boshlang va sizda qolgan barcha zahiralarni yoqish imkoniyatiga ega bo'lish. Agar siz ushbu nazariya haqida ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz, uni qo'llab-quvvatlaydigan yana ko'plab asoslar mavjud:

  • Kunning boshlanishi tanangizni hamma narsani faollashtiradi sirkadiyalik ritmlar, ko'proq energiya bor va bu faoliyatni kamroq harakat bilan bajarishga undaydi. Bundan tashqari, agar u och qoringa qilingan bo'lsa, vazn yo'qotish ancha yaxshi bo'ladi.
  • Ba'zi ekspertlar allaqachon eng yaxshi vaqt ekanligini aytishadi ertalab 7, chunki siz biologik soatni faollashtirasiz va bu kun davomida ko'proq yonish va faolroq bo'lishni anglatadi. Aksincha, kunning oxirida amalga oshirilsa, bu imtiyozlar kamayadi.

Mashq qilish uchun eng yaxshi vaqt qaysi

  • Siz och qoringa sport bilan shug'ullanishingiz kerakmi? Bu haqiqatan ham shaxsiy masala, chunki ba'zi manbalarda ro'za tutish barcha zahiralarning yonishiga olib keladi, deb da'vo qiladi. Ammo bu aniq ma'lumot emas, chunki oshqozonda biror narsa bilan uyg'onishi kerak bo'lgan organlar bor va hatto yuqori darajadagi sportchilar ham bunga qodir emaslar.
  • Hatto ertalab ham ko'plab boshqa foydali narsalar mavjud. Odamlar ular kunni ancha faol tana bilan boshlashadi va bu metabolizmni boshlaydi. Bu vaqtda sport bilan shug'ullanayotganda baxt gormonlari ajralib chiqadi (endorfinlar, serotonin va dofamin) va bu ularni kun davomida faol qabul qilishga olib keladi. Ular stressning foydasi va nazoratini o'z zimmalariga oladilar va sizni yanada ko'tarilgan his qilishadi.
  • Hatto erta turishga jur'at etsak biz uyqu siklini yaxshilaymiz va bu bizga kechasi yaxshiroq uxlashga yordam beradi. Ko'pchilik uchun bu kunni shu tarzda boshlash energiyani oshiradi, barcha hislarni faollashtiradi va diqqatni jamlashni osonlashtiradi.

Mashq qilish uchun eng yaxshi vaqt qaysi

Kechasi sport bilan shug'ullaning

Boshqa nazariyalar tunda sport o'ynashni qo'llab-quvvatlaydi. Ular hatto ertalab emas, balki shu vaqtda mashq qilish yaxshiroq ekanligini tasdiqlaydilar. Veyzman nomidagi fan instituti (Isroil) olimlari ushbu mashqni tasdiqlovchi ma'lumotlarni tasdiqladilar ancha foydali bo'lardi, chunki bu vaqtda tana kislorodni ancha kam sarflaydi. Ular hatto o'z nazariyalarini qo'llab-quvvatlab, bizda ko'proq energiya va kuch va shuning uchun ko'proq qarshilik borligini ko'rsatmoqda.

Tana harorati ancha yuqori va mashqlar paytida isinish ancha oson. Shunday qilib, yaxshi mashg'ulot ritmiga erishiladi. ko'proq kaloriyalarni sarflash. Erkaklar ham o'zlarining eng katta ustunligiga ega, chunki bu vaqtda ular eng yuqori testosteron cho'qqisiga ega va shuning uchun katta kuchga ega.

Qaysi soatlarni tanlaymiz?

Ko'pgina sportchilar va fitnes mutaxassislari yaxshiroq jadvalga mos keladiganini tanlashga rozi bo'lishadi tanaga kerak bo'lganda. Agar tanangiz bo'lsa, ertalab mashq qila olmaysiz qilishga tayyor emas, yoki sizga yoqmasa. Agar biz buni istaksiz qilsak, intensivlik darajasi ancha past bo'ladi va shuning uchun u yaxshi ishlamaydi. Shunday odamlar borki, hatto kechqurun buni qilishni kutadilar va tanalari ancha charchagan. Buni qilish eng yaxshisidir tanangiz yanada baquvvat va samarali bo'lganda.

Mashq qilish uchun eng yaxshi vaqt qaysi

Muntazam ravishda sport bilan shug'ullanish muhimdir

Buni ertalab yoki kechasi qilish yaxshiroq deb o'ylaganingizda, ma'lumotlarga yopishib olishingiz shart emas. Mutaxassislar buni qilishni maslahat berishadi "tana va ong"ga kerak bo'lganda va siz ozod bo'lasiz. Jadvalni hisobga olmasdan va hatto buni qilish tavsiya etiladi doimiy ravishda bajaring Shunday qilib, tana ushbu tartibga moslashadi. Yaxshi natijaga erishish uchun haftalik mashg'ulot va yaxshi ovqatlanish etarli bo'ladi.

Agar g'oya salomatlik yoki jismoniy ko'rinishni yaxshilash uchun mashq qilish bo'lsa, buni qilish kerakligini ta'kidlash yaxshiroqdir tanaga kerak bo'lganda. Ko'p odamlar buni ish hayoti yoki ehtiyojlari bo'lganda qilishadi ular buni qilish uchun vaqt tanlashlariga ruxsat bering Vaqt bo'lsa-da, eng yaxshi yo'l tanangizning ehtiyojlari imkon berganda buni qilishdir.


Maqolaning mazmuni bizning printsiplarimizga rioya qiladi muharrirlik etikasi. Xato haqida xabar berish uchun bosing bu erda.

Birinchi bo'lib izohlang

Fikringizni qoldiring

Sizning email manzilingiz chop qilinmaydi.

*

*

  1. Ma'lumotlar uchun javobgardir: Migel Anxel Gaton
  2. Ma'lumotlarning maqsadi: SPAMni boshqarish, izohlarni boshqarish.
  3. Qonuniylashtirish: Sizning roziligingiz
  4. Ma'lumotlar haqida ma'lumot: qonuniy majburiyatlar bundan mustasno, ma'lumotlar uchinchi shaxslarga etkazilmaydi.
  5. Ma'lumotlarni saqlash: Occentus Networks (EU) tomonidan joylashtirilgan ma'lumotlar bazasi
  6. Huquqlar: istalgan vaqtda siz ma'lumotlaringizni cheklashingiz, tiklashingiz va o'chirishingiz mumkin.

bool (to'g'ri)