چہرے کو گول کرنے کے لئے ورزشیں

چہرہ مرد

عام اصول ، ہماری پیش کردہ تمام سرگرمیاں کرنا بہت آسان ہیں اور چہرے کے لئے تھک جانے والی نہیں ہیں۔ تاہم ، اچھ obtainے کے ل be آپ کو مستقل رہنا چاہئے اور انہیں روزانہ انجام دینا چاہئے resultados. گالوں کو چپچپا دکھائی دینے سے روکنے کے ل maximum ، زیادہ سے زیادہ پریرتا لیں اور 15 سیکنڈ تک سانس کو روکیں ، گالوں کو طنز کرتے ہوئے گویا کسی غبارے کو فلایا جارہا ہو۔ یہ بعد میں ختم ہوجاتا ہے اور دوبارہ شروع کرنے سے پہلے عام طور پر سانس لیتا ہے۔ ورزش 5 بار کرنا چاہئے۔

دوسرا۔ ورزش جس طرح سے ہم چہرے کو گول کرنے کی پیش کش کرتے ہیں وہی پچھلے جیسا ہی ہوتا ہے ، اسی طرح شروع ہوتا ہے۔ لہذا آپ ہوا کی سانس لے کر اور تیز کرتے ہو. شروع کرتے ہیں گال. اس بار ، اس طرح رہنے کے بجائے ، گالوں کو لگاتار 10 بار فلایا جانا چاہئے۔ پھر اس کی میعاد ختم ہوجاتی ہے اور گال آرام سے رہ جاتے ہیں ، عام طور پر سانس لیتے ہیں۔ یہ مشق 3 بار دہرائی گئی ہے۔

مندرجہ ذیل سرگرمی زبان کو کام کرتی ہے۔ بوکا پچھلی مشقوں کی طرح ہوا کا ، اور ایک بار جب آپ تیار ہوجائیں تو ، آپ 15 سیکنڈ کے اندر سفر کریں گے گال زبان سے ، بائیں سے دائیں اور دائیں سے بائیں۔ اگر آپ کو اپنی سانسوں کو روکنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، میعاد ختم کریں اور دوبارہ شروع کریں۔ اس مشق کو صحیح طریقے سے انجام دینے کے ل you آپ کے پاس ایک خاص ہونا ضروری ہے مشق، لیکن یہ قدرتی انداز میں جلدی سے حاصل کیا جاتا ہے۔

کی بوکا ہوا کی ، لیکن اس بار اپنی زیادہ سے زیادہ صلاحیت کو پہنچنے کے بغیر۔ در حقیقت ، ایک طرف سے دوسری طرف جانے کے قابل ہونے کے ل space جگہ باقی رہنی چاہئے۔ ہوائی اس بار آپ کو منہ کے اطراف میں مرتکز ہونا چاہئے اور کم از کم 15 سیکنڈ تک اس حرکت کو دہرانا چاہئے۔


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا.

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔