ورزش کرنے کا بہترین وقت کیا ہے؟

ورزش کرنے کا بہترین وقت کیا ہے؟

بہت سے لوگ حیران ہیں کہ یہ کب ہے۔ ورزش کرنے کا بہترین وقت. درحقیقت، یہ ایک حقیقت ہے کہ ہم نہیں جانتے، لیکن نظریہ میں ہم سمجھتے ہیں کہ صبح کے وقت یہ سب سے پہلے چیز ہے جب سب سے زیادہ کیلوریز جل جاتی ہیں۔

کھیل اور اس کی مشق کرنے کا وقت تمام ذوق کے لیے ایک مشق بن جاتا ہے۔ اگر اس پر عمل کرنے سے وزن کم ہونے کی حقیقت ہے، تو یقیناً آپ جاننا چاہیں گے کہ یہ کیا ہے۔ دن کا بہترین لمحہ اس پر عمل کرنے کے لیے. بعض ماہرین کے مطابق بہت سے نظریات ہیں اور ان سب کا جائزہ لینا چاہیے۔

ورزش کرنے کا بہترین وقت

مختلف نظریات ہیں جو اس بات کی تائید کرتے ہیں کہ کھیل کھیلنے کا بہترین وقت کب ہے۔ ان میں سے بہت سے لوگوں کی رائے میں، یہ ایک معمول کی پیروی کرنا ہے اور اسے اس وقت کرنا ہے جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا جسم اسے کرنے کے لیے سب سے زیادہ قبول کرتا ہے۔

صبح کھیل کرو

یہ ہمیشہ سے وابستہ رہا ہے۔ صبح کی پہلی چیز پیرا دن کا آغاز پوری توانائی کے ساتھ کریں۔ اور ان تمام ذخائر کو جلانے کے قابل ہونا جو آپ نے چھوڑے ہیں۔ اگر آپ اس نظریہ کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں، تو اس کی تائید کرنے والے اور بھی بہت سے بنیادی باتیں ہیں:

  • دن کی شروعات آپ کے جسم کو سب کو متحرک کر دیتی ہے۔ سرکیڈین تال، زیادہ توانائی ہے اور یہ سرگرمی کو کم محنت کے ساتھ کرنے کی ترغیب دیتی ہے۔ اس کے علاوہ، اگر یہ خالی پیٹ پر کیا جائے تو وزن کم کرنے کے لئے بہت بہتر ہو گا.
  • کچھ ماہرین پہلے ہی یہ کہہ رہے ہیں کہ بہترین وقت ہوگا۔ صبح 7 بجے، چونکہ آپ حیاتیاتی گھڑی کو چالو کرتے ہیں اور اس کا مطلب ہے کہ دن میں زیادہ جلنا اور زیادہ متحرک رہنا۔ اگر اس کے برعکس دن کے آخر میں کیا جائے تو یہ فوائد کم ہو جائیں گے۔

ورزش کرنے کا بہترین وقت کیا ہے؟

  • کیا آپ کو خالی پیٹ کھیلنا ہے؟ یہ واقعی ایک ذاتی معاملہ ہے، کیونکہ بعض ذرائع کا دعویٰ ہے کہ روزہ رکھنے سے تمام ذخائر جل جاتے ہیں۔ لیکن یہ کوئی حتمی اعداد و شمار نہیں ہے، کیوں کہ ایسی لاشیں ہیں جن کو پیٹ میں کسی چیز کے ساتھ بیدار ہونے کی ضرورت ہے اور یہاں تک کہ اعلی سطح کے کھلاڑی بھی اس کے متحمل نہیں ہوسکتے ہیں۔
  • یہاں تک کہ صبح کے کھانے کے اور بھی بہت سے فوائد ہیں۔ لوگ وہ دن کا آغاز زیادہ فعال جسم کے ساتھ کرتے ہیں۔ اور یہ میٹابولزم کو متحرک کرتا ہے۔ اس وقت کھیلوں کی مشق کرتے وقت خوشی کے ہارمونز خارج ہوتے ہیں۔ (اینڈورفنز، سیروٹونن اور ڈوپامائن) اور یہ انہیں دن بھر متحرک رکھنے کا باعث بنتا ہے۔ وہ تناؤ کا فائدہ اور کنٹرول رکھتے ہیں اور آپ کو بہت زیادہ ترقی کا احساس دلاتے ہیں۔
  • اگر ہم بھی جلدی اٹھنے کی ہمت کریں۔ ہم نیند کے چکر کو بہتر بنائیں گے۔ اور یہ رات کو بہتر سونے میں ہماری مدد کرے گا۔ بہت سے لوگوں کے لیے، دن کا آغاز اس طرح کرنے سے توانائی میں اضافہ ہوتا ہے، تمام حواس متحرک ہوتے ہیں اور انہیں آسانی سے توجہ مرکوز کرنے میں مدد ملتی ہے۔

ورزش کرنے کا بہترین وقت کیا ہے؟

رات کو کھیل کود کریں۔

دوسرے نظریات رات کو کھیل کھیلنے کی حمایت کرتے ہیں۔ وہ یہاں تک توثیق کرتے ہیں کہ اس وقت اس پر عمل کرنا بہتر ہے نہ کہ صبح۔ ویزمین انسٹی ٹیوٹ آف سائنس (اسرائیل) کے سائنسدانوں نے اس اعداد و شمار کی توثیق کی جو مشق کرتے ہیں۔ یہ بہت زیادہ فائدہ مند ہو گا، اس وقت سے جسم بہت کم آکسیجن کھاتا ہے. یہاں تک کہ وہ یہ دکھا کر اپنے نظریہ کی حمایت کرتے ہیں کہ یہ تب ہوتا ہے جب ہمارے پاس زیادہ توانائی اور طاقت ہوتی ہے، اور اس لیے بہت زیادہ مزاحمت ہوتی ہے۔

جسم میں جسم کا درجہ حرارت بہت زیادہ ہوتا ہے۔ اور ورزش کرتے وقت گرم ہونا بہت آسان ہے۔ اس طرح، ایک بہتر تربیتی تال حاصل کیا جاتا ہے. بہت زیادہ کیلوری خرچ کرنا. مردوں کو بھی ان کا سب سے بڑا فائدہ ہے، کیونکہ اس وقت ان کے پاس ٹیسٹوسٹیرون کی بلند ترین چوٹی ہے اور اس وجہ سے ان کی طاقت زیادہ ہے۔

ہم کون سے اوقات کا انتخاب کرتے ہیں؟

بہت سے ایتھلیٹس اور فٹنس ماہرین اس بات پر متفق ہیں کہ ایک ایسے کو منتخب کریں جو بہتر شیڈول کے مطابق ہو اور یہاں تک کہ جب جسم کو اس کی ضرورت ہوتی ہے۔. اگر آپ کا جسم صبح کے وقت ورزش نہیں کر سکتا کرنے کو تیار نہیں؟، یا جب آپ کو ایسا محسوس نہیں ہوتا ہے۔ اگر ہم اسے ہچکچاہٹ سے کرتے ہیں، تو شدت کی سطح بہت کم ہو جائے گی اور اس لیے یہ اچھی کارکردگی نہیں دکھائے گی۔ ایسے لوگ بھی ہیں جو شام کے وقت بھی ایسا کرنے کا انتظار کرتے ہیں اور ان کے جسم بہت زیادہ تھکے ہوئے ہیں۔ یہ کرنا سب سے بہتر ہے۔ جب آپ کا جسم زیادہ توانائی بخش اور پیداواری ہو۔

ورزش کرنے کا بہترین وقت کیا ہے؟

کھیلوں کو معمول کے مطابق کرنا ضروری ہے۔

جب آپ کو لگتا ہے کہ اسے صبح یا رات کو کرنا بہتر ہے تو آپ کو ڈیٹا پر قائم رہنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ماہرین اسے کرنے کی سفارش کرتے ہیں۔ جب 'جسم اور دماغ' کو اس کی ضرورت ہوتی ہے اور آپ آزاد ہوجاتے ہیں۔ یہ اکاؤنٹ میں شیڈول اور بھی لینے کے بغیر ایسا کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے اسے مسلسل کرو تاکہ جسم اس معمول کے مطابق ہو جائے۔ بہتر نتیجہ حاصل کرنے کے لیے ہفتہ وار تربیت اور اچھی خوراک کافی ہوگی۔

اگر خیال صحت یا جسمانی شکل کو بہتر بنانے کے لیے ورزش کرنا ہے، تو بہتر ہے کہ اس بات پر زور دیا جائے کہ آپ کو یہ کرنا ہوگا۔ جب جسم کو اس کی ضرورت ہوتی ہے۔ بہت سے لوگ ایسا کرتے ہیں جب ان کی کام کی زندگی یا ضرورت ہوتی ہے۔ انہیں ایسا کرنے کا وقت منتخب کرنے دیں۔ اور اگرچہ وقت تابع ہے، بہترین طریقہ یہ ہے کہ جب آپ کے جسم کی ضروریات اس کی اجازت دیں تو اسے کریں۔


مضمون کا مواد ہمارے اصولوں پر کاربند ہے ادارتی اخلاقیات. غلطی کی اطلاع دینے کے لئے کلک کریں یہاں.

تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا

اپنی رائے دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا.

*

*

  1. اعداد و شمار کے لئے ذمہ دار: میگل اینگل گاتین
  2. ڈیٹا کا مقصد: اسپیم کنٹرول ، تبصرے کا انتظام۔
  3. قانون سازی: آپ کی رضامندی
  4. ڈیٹا کا مواصلت: اعداد و شمار کو تیسری پارٹی کو نہیں بتایا جائے گا سوائے قانونی ذمہ داری کے۔
  5. ڈیٹا اسٹوریج: اوکیسٹس نیٹ ورکس (EU) کے میزبان ڈیٹا بیس
  6. حقوق: کسی بھی وقت آپ اپنی معلومات کو محدود ، بازیافت اور حذف کرسکتے ہیں۔

bool (سچ)