Багато людей задаються питанням, коли це відбувається найкращий час для вправ. Насправді, це факт, який ми не знаємо, але теоретично ми вважаємо, що вранці спалюється найбільше калорій.
Спорт і час на заняття виявляється практикою на будь-який смак. Якщо практикуючи це припускає факт схуднення, ви, безсумнівно, хочете знати, що це таке найкращий момент дня практикувати це. На думку деяких експертів, існує багато теорій, і всі вони повинні бути переглянуті.
Найкращий час для вправ
Існують різні теорії, які підтверджують, коли найкращий час для занять спортом. На думку багатьох з них, це слідувати розпорядку і робити це тоді, коли ви думаєте, що ваш організм найбільш сприйнятливий до цього.
Займіться спортом вранці
Це завжди асоціювалося перше вранці пункт почніть день з усіма життєвими силами і мати можливість спалити всі ті резерви, які у вас залишилися. Якщо ви хочете дізнатися більше про цю теорію, є багато інших основ, які підтверджують її:
- Початок дня змушує ваше тіло активізувати все циркадні ритми, є більше енергії, і це спонукає до виконання діяльності з меншими зусиллями. Крім того, якщо це робити на голодний шлунок, буде набагато краще схуднути.
- Деякі експерти вже припускають, що найкращий час буде в цей час 7 ранку, оскільки ви активуєте біологічний годинник, а це означає більше горіти і бути більш активним протягом дня. Якщо, навпаки, це буде зроблено в кінці дня, ці переваги будуть зменшені.
- Чи потрібно займатися спортом на голодний шлунок? Це справді особиста справа, оскільки деякі джерела стверджують, що голодування призводить до спалювання всіх запасів. Але це не остаточні дані, оскільки є органи, яким потрібно прокидатися з чимось у шлунку, і навіть спортсмени високого рівня не можуть собі цього дозволити.
- Навіть ранок має багато інших переваг. Люди вони починають день із набагато більш активним тілом і це запускає метаболізм. При заняттях спортом у цей час виділяються гормони щастя (ендорфіни, серотонін і дофамін), що призводить до активного їх прийому протягом дня. Вони приносять користь і контроль над стресом і змушують вас відчувати себе набагато більш піднятим.
- Якщо ми навіть наважимося встати рано ми покращимо цикл сну і це допоможе нам краще спати вночі. Для багатьох людей такий початок дня додає приріст енергії, активізує всі органи чуття і допомагає легше зосередитися.
Вночі займайтеся спортом
Інші теорії підтверджують заняття спортом вночі. Вони навіть стверджують, що краще займатися в цей час, а не вранці. Науковці Інституту науки Вейцмана (Ізраїль) підтвердили дані цієї вправи це було б набагато вигідніше, оскільки в цей час тіло споживає набагато менше кисню. Вони навіть підтверджують свою теорію, показуючи, що це коли у нас більше енергії та сили, а отже, набагато більше опору.
Тіло має набагато вищу температуру тіла і набагато легше розігрітися під час вправ. Таким чином досягається кращий ритм тренувань. витрачати набагато більше калорій. Чоловіки також мають свою найбільшу перевагу, оскільки в цей час вони мають найвищий пік тестостерону і, отже, мають більшу силу.
Які години ми обираємо?
Багато спортсменів і фітнес-експертів сходяться на думці щодо вибору того, який найкраще підходить для кращого і рівномірного графіка коли організм цього потребує. Ви не можете займатися вранці, якщо ваше тіло не готовий це зробити, або коли вам цього не хочеться. Якщо ми робимо це неохоче, рівень інтенсивності буде набагато нижчим, а отже, він не буде добре працювати. Є люди, які навіть чекають, щоб зробити це ввечері, і їхні тіла втомилися набагато більше. Найкраще це зробити коли ваше тіло більш енергійне і продуктивне.
Важливо регулярно займатися спортом
Вам не потрібно дотримуватися даних, коли ви вважаєте, що краще робити це вранці або ввечері. Фахівці рекомендують це робити коли «тіла й розум» потребують цього, і ви емансиповані. Бажано це робити без урахування розкладу і рівномірно робити це постійно щоб організм адаптувався до цього режиму. Для досягнення кращого результату буде достатньо щотижневих тренувань і правильного харчування.
Якщо ідея полягає в тому, щоб займатися спортом для поліпшення здоров’я або зовнішнього вигляду, краще підкреслити, що ви повинні це робити коли організм цього потребує. Багато людей роблять це, коли їхнє робоче життя або потреби нехай вони вибирають час для цього І хоча час підвладний, найкращий спосіб зробити це, коли потреби вашого організму це дозволяють.