Завжди кажуть, що заняття якимись видами спорту корисні як для фізичного, так і для психічного здоров’я. Для багатьох людей заняття спортом є обов’язковим або змушеним, оскільки вони ведуть сидячий спосіб життя. Фізичні вправи покращують розумові функції, автономність, швидкість і відчуття загального благополуччя, що допомагає нам мати як краще здоров’я, так і кращий імідж.
У цій статті ми пояснимо вам, що це таке переваги спорту.
Спорт і спосіб життя
Для багатьох спорт є частиною їхнього способу життя. Є ті, хто займається футболом, баскетболом, тенісом або просто вміє бігати або любить деякі дисципліни, такі як Кросфіт або підняття тягарів. Є ті, хто так думає ті, хто в тренажерному залі, щоб набрати м’язову масу або втратити жир, не займаються спортом. Однак це дисципліни, які допомагають поліпшити фізичну та розумову працездатність та досягти мети, яку ви поставили перед собою. Здорові цілі, такі як набір м’язової маси, поліпшення спортивних результатів, поліпшення фізичної витривалості, сили або втрата зайвого жиру.
Є також ті, хто просто відвідує тренажерний зал, щоб «прийти у форму». Фізичні вправи повинні виконуватися за допомогою запропонованих раніше програм діяльності. Не можна починати тренуватися або займатися видом спорту без будь-якого планування. Якщо, наприклад, ви вирішили набрати м’язову масу в тренажерному залі, ви повинні спланувати як свій раціон, так і свої тренування. Є тисячі змінних, які слід врахувати, щоб адаптувати планування до свого рівня та своєї мети. Якщо ви новачок, вам слід тренуватися з обсягом, інтенсивністю та частотою, що відповідає вашим реакціям та можливостям відновлення. Тому особисті тренери роблять хорошу роботу в цій галузі.
У взаємодії, яка відбуватиметься між тілом з простором і часом за допомогою руху, багато знань можна будувати на людині. Це навчання досягається завдяки послідовності освітнього досвіду та інтерналізації спортивної практики. Це є, людина не може добре виконувати техніку у вправах або ідеально займатися спортом з першого разу, але це досвід, який поступово набувається з плином часу та постійною практикою.
Це одна з головних помилок, яку люди роблять, починаючи займатися видом спорту. Вони сподіваються досягти правильного плану та досконалості, якої не існує. Пізніше вони усвідомлюють, що важливіше бути послідовним у часі, ніж шукати неіснуючої досконалості.
Переваги спорту для фізичного та психічного здоров’я
Всесвітня організація охорони здоров'я оцінює, що між 9% та 16% смертей, що трапляються у розвинених країнах, пов’язані з відсутністю фізичних вправ. Це те, що ми називаємо сидячим життям. Стан здоров'я людей є основним фактором, який поєднується з іншими детермінантами, такими як вік, стан харчування, генетична наділеність, стрес та тютюн. Ці змінні складають фізичне здоров’я людини поза спортом. Якщо спосіб життя людини здоровий у поєднанні зі спортом, це може мати синергетичний ефект. Давайте подивимося основні переваги користі спорту для здоров’я:
- Часті заняття спортом допомагають знизити пульс у спокої. Це допомагає, щоб серце не билося стільки ударів за хвилину, або що, коли ми докладаємо зусиль, кількість крові, яку ми викидаємо за кожний такт, збільшується. Це призводить до кращого оксигенації мозку, а м’язи працюють краще у відповідь на реакцію.
- Стимулює кровообіг у серцевому м’язі внаслідок чого знижується кров’яний тиск і посилюється кровообіг у всіх м’язах.
- Зменшує утворення згустків в артеріях, що допомагає нам мати менше інсультів та мозкових тромбозів.
- Багато жінок стурбовані появою варикозного розширення вен навіть з юного віку. Поліпшуючи кровообіг за допомогою спорту, ми запобігаємо появі варикозу, оскільки покращуємо функціонування вен.
- Коли ми робимо фізичні вправи, ми також збільшуємо здатність організму використовувати переваги кисню, який надходить до нього через циркуляцію. Це впливає на обмін речовин і активність м’язових ферментів.
- Тим, хто має зайву вагу, фізичні вправи допомагають збільшити споживання жиру під час фізичних навантажень. Це сприяє набагато бажаній втраті жиру та тонізуванню м’язів.
- Покращує толерантність до глюкози сприяння лікуванню діабету.
- Для людей з високим рівнем холестерину фізичні вправи можуть допомогти знизити рівень шкідливого холестерину та підвищити рівень хорошого холестерину.
- Хоча багато хто вважає, що це не пов'язано, одна з переваг спорту полягає в тому співпрацює в підтримці повноцінного статевого життя.
- Не забуваємо, що займаючись спортом, ми зміцнимо такі структури, як кістки, зв’язки, сухожилля та хрящі, покращуючи функцію всієї скелетної м’язової системи та покращуючи якість життя.
Переваги спорту в психологічному аспекті
Хоча це не пов'язано безпосередньо, є дані, що людям, які часто у своєму житті виконують фізичні навантаження, легше кинути тютюн, ніж тим, хто не виконує жодного виду фізичної активності.
Спорт також має інші переваги з психологічних аспектів, таких як:
- Підвищує почуття добробуту та зменшує психічні навантаження. Це відбувається завдяки вивільненню ендорфінів, які сприяють самопочуттю після тренування.
- Допомагає зменшити ступінь агресивності, тривоги, туги, гніву та депресії. Це життєво важливо для тих людей, які мають напружене життя і не вміють добре управляти своїми емоціями.
- Зменшує відчуття втоми, надаючи більше енергії та здатності виконувати роботу.
- Це полегшує деякі рухи у повсякденному житті, покращуючи опорно-руховий апарат.
- Не в останню чергу, покращує сон. Відпочинок майже так само важливий, як і спорт.
Я сподіваюся, що завдяки цій інформації ви зможете дізнатись більше про переваги спорту.