повітряна йога

El повітряна йога він також відомий як антигравітаційна йога або повітряна йога. Як вказує його власна назва, це практика, яка походить від тієї стародавньої дисципліни, з якої походить India. Тому це також пов'язано з звички до медитації традиційних релігій Азії. Крім того, він поєднує їх із предковими теоріями вправ у підвісінні.

Не варто плутати його з дзвінком повітряний танець які можна побачити в деяких циркових виставах. У цьому випадку переслідується чиста естетична краса, тоді як в повітряній йозі є суттєвий компонент духовність. Щоб спонукати вас спробувати, ми збираємося пояснити все, що вам потрібно знати про цю дисципліну.

Як практикується аеро-йога?

Перше, що ви повинні знати, це повітряна йога потенціює і стимулює як фізичні, так і духовні аспекти і навіть емоції. Так само гармонійно поєднує в собі концепції традиційна йога з іншими дисциплінами, такими як пілатес, гімнастика, танці та релаксація.

Крім того, підходить всім людям, таким чином, щоб ви могли займатися нею незалежно від того, чи є ви професійним спортсменом чи любите класичну йогу. Він навіть не має вікових обмежень. Це дисципліна, дійсна для всіх. Це має різні рівні а також є гнучким, щоб посилити ту чи іншу його перевагу. Наприклад, є вправи з повітряної йоги, які більше орієнтовані на розслаблення, інші, які більш тонізують, або інші, які більш спортивні.

Насправді вам навіть не потрібно висіти протягом усього заняття, ви можете робити перерви і, перш за все, коригувати свої пози. З цього приводу виділяють три ступені складності. Нульовий рівень є основним і призначений для відновлювальних цілей. Це можуть робити люди з проблемами кісток або рухливості. Також він корисний для вагітних.

Що стосується першого рівня, то він складається з виконання різних поз, але в контакті з землею. Це вже третій рівень, з якого складається акробатична форма. Якщо ви вирішите практикувати це, ваше тіло більшу частину часу буде зависати в повітрі або в інверсії. Тобто з опущеною головою.

Гойдалки

У будь-якому випадку, це звичайний інструмент гойдалка. Цю назву носить широке полотно, яке підвішується до стелі і на якому виконуються вправи. Як і у випадку з іншими інструментами для занять спортом, з’явилися більш складні гойдалки. Таким чином, наразі у вас є вони нековзні або з парашутною тканиною, щоб витримувати велику вагу, не розбиваючись.

Крім того, тепер вони включають аксесуари, щоб ви могли виконувати різні вправи, розміщуючи тканину в різних положеннях. Наприклад, a багатофункціональний ремінь для трапеції, що дозволяє робити інверсійну терапію, за допомогою якої відбувається декомпресія хребта.

Крім усього цього, гойдалки кріпляться до стелі за допомогою кріплень, до яких тканина кріпиться за допомогою подовжувачів. Таким чином ви можете видалити його, коли не використовуєте його. Але важливішими за інструменти є переваги, які приносить вам повітряна йога.

переваги повітряної йоги

Порівняно з йогою, стародавньою дисципліною, з якої вона походить, ця практика є набагато новішою. Однак також натхненний стародавніми знаннями. Як ми вже розповідали, на відміну від старшого брата, він виконує вправи у висі на гойдалках.

Крім того, він поєднує в собі фізичне і духовне суто мистецький завдяки своїй пластичності. Тож це також дуже весело. Насправді, ті, хто почав це робити, швидко захопилися. І це також має багато переваг для вашого здоров’я.

Таким чином, це покращує певні проблеми з кровообігом. Оскільки ваші ноги будуть підняті на гойдалці, це робить лімфодренажний ефект. З цим, наприклад, зменшує целюліт. Крім того, вимагаючи різних рухів, зміцнює хребет і знімає біль у спині. Якщо у вас є робота, де ви багато часу проводите сидячи, він ідеально підійде для усунення контрактур.

Так само, як і всі фізичні вправи, покращує дихання, але також зміцнює суглоби і зміцнює ваш прес. Для цих м'язів ідеально підійдуть вправи на баланс і акробатичні вправи. І все це без форсування пози та перевантаження м’язів.

З іншого боку, якщо хочете худнути, це також ідеальна дисципліна. Протягом п'ятдесятихвилинного сеансу ви можете спалити близько трьохсот двадцяти калорій, те саме, що ходити протягом години в хорошому темпі. І, ніби цього недостатньо, це також допомагає вам змінити свій силует. Також корисна аеро-йога терапія м'язової реабілітації.

Але ця практика також служить допомогою для духу та стану розуму. Як і традиційна йога, це сприяє зменшити стрес і тривогу. З іншого боку, це вам допомагає краще зосереджуватися і що у вас є належний баланс між розумом і тілом. При всьому цьому він стимулює вашу розумову ясність і навіть вашу творчу здатність.

Але перш за все повітряна йога дуже смішно. Якщо ви це зробите, будьте впевнені, що ви вийдете зі звичної рутини та добре проведете час. Однак, якщо ви ніколи цього не робили, вам слід віддати себе в руки професійні інструктори. Тому що, хоча вам не потрібна попередня підготовка, це нелегко, і ви можете отримати травму.

Де займатися повітряною йогою

У нашій країні є багато центрів, де можна насолодитися цією дисципліною. Насправді, згідно з його веб-сайтом, творець повітряної йоги є іспанцем Рафаель Мартінес, який зареєстрував його як винахідника. Проте будь-хто, хто має належну підготовку, може вести заняття цієї практики.

Таким чином, у вас є простори для йоги повітря майже в кожному місті нашої країни. У деяких вони будуть спеціалізовані центри, тоді як, в інших, мова піде про тренажерні зали, які його включають між їх діяльністю. Але, в будь-якому випадку, вам не складе труднощів знайти заняття з цієї дисципліни у вашому місті. Що ви повинні перевірити, так це те, що особа, яка проводить сеанси, є особою належним чином кваліфікований для нього.

На закінчення повітряна йога Це практика, яка поєднує спорт і духовне. Не даремно, воно походить від індійської дисципліни, яка дала йому назву, і сягає дуже давніх часів. це вправа дуже добре для вашого фізичного та емоційного здоров'я. Але, перш за все, це дуже весело і легше, ніж ви думаєте. Наважтеся попрактикуватися і перевірте це.