Кроссфіт - це вид спорту, який викликає певний страх або повагу до деяких людей за те, що вони дуже важкі. Він здобув неймовірну популярність, оскільки це вид спорту, який змішує вправи на опір та інші силові вправи для покращення здоров’я. Це може викликати деякі страхи, оскільки це вправи, які виконуються з високою інтенсивністю. На відміну від тренажерного залу, місце, де ви займаєтеся кросфітом, знаходиться в коробці. Оскільки є люди, які не хочуть завжди ходити тренуватися в певний час і вважають за краще тренуватися самостійно, вони хочуть кросфіт вдома.
У цій статті ми докладно описуємо низку вправ кросфіту вдома, щоб, навіть якщо ви не підійшли до коробки, ви могли бути у формі.
Чи можете ви зробити кросфіт вдома?
Це питання задається не лише зі спортом кросфіт. Напевно, ви часто чули людей, які воліють купувати якісь гантелі чи бари та тренуватися вдома. Це правда, що якщо ви будете робити це вдома і матимете хорошу структуру вправ, ви зможете прогресувати у своєму прогресі. Однак, якість та різноманітність вправ та тренажерів, за допомогою яких можна працювати в тренажерному залі, безмежно перевершує.
Те саме стосується і кросфіту. Це вид спорту, який поєднує вправи на опір та силу на високій інтенсивності. У цьому випадку сама логіка підводить нас до висновку, що тренування Кросфіту вдома - не найкращий спосіб поліпшити витривалість, оскільки у нас не буде ні матеріалу, ні простору.
Причин, чому людина не приєднується до боксу, щоб зробити кросфіт, кілька. По-перше, це, як правило, через гроші, залучені при реєстрації в коробці. Є люди, які хочуть отримати форму, але У них недостатньо бюджету, щоб заплатити за коробку. Це ще й тому, що вони вважають це дорожчим за традиційний тренажерний зал. Ще однією з найпоширеніших причин є те, що багато людей не люблять тренуватися за фіксованим розкладом. Остання з причин - через погоду. Люди, які працюють вдома або мають напружене життя, не встигають сходити до скриньки. Щоб бути у формі, вони просять кросфіт вдома.
Цей вид спорту пропонує багато переваг для здоров’я, хоча багато людей вважають це модою. Відповідь на те, чи можна займатися кросфітом вдома, - ні. Ви можете зробити щось подібне, але це не буде наполовину настільки ефективно.
Відволікаючі фактори в домашніх умовах
Однією з головних причин, через яку ви не можете робити кросфіт вдома, є те, що скільки відволікаючих факторів є. Основна відволікаюча роль - телевізор. Багато людей вважають, що вони можуть займатися спортом, слухаючи або переглядаючи післяобідню програму у фоновому режимі. Зазвичай це створює достатню кількість відволікаючих факторів, щоб не допустити належної концентрації, якої вимагає вправа.
Мобільний телефон - ще один пристрій, який вводить нас в оману. Вхідні дзвінки, повідомлення WhatsApp, соціальні мережітощо Вони знаходяться на розгулі. Якщо ви хочете тренуватися з вправами високої інтенсивності, у вашому навчальному середовищі не повинно бути відволікаючих факторів.
Те саме стосується комп’ютера. Все більше людей працює за комп’ютером. Якщо ви тренуєтесь біля комп’ютера і слухаєте музику, ви щомиті зупиняєтесь, щоб змінити пісню. Окрім того, ви можете отримати важливий робочий електронний лист, і ви зможете приступити до нього. Робота важлива, але вона не може займати все наше життя. Це велика проблема для підприємців та фрілансерів.
У кросфіті виконуються вправи з різних дисциплін. Деякі займаються важкою атлетикою та бігом. Якщо ви хочете зробити це вдома, вам знадобиться трохи більше місця та кондиціонування. В іншому випадку ви не зможете цього зробити.
Є спортсмени, які тренуються вдома, але вони вже давали простір для цього. Якщо однією з головних причин є відсутність грошей для приєднання коробки, я сумніваюся, що будинок може бути обладнаний для неї.
Навчання вдома вимагає досить високої сили волі. Це викликає мало людей, які зобов’язуються насправді це робити.
Кросфіт вдома
Якщо ви дійсно готові займатися кросфітом вдома, це здається чудовою ідеєю, але, сподіваюся, ви можете з цим погодитися. Краще провести тренування, навіть якщо воно адаптоване вдома, ніж нічого не робити. Однак ми рекомендуємо, коли завгодно, переходити до тренувань, щоб потренуватися, тому що різниця жахлива.
Мало можливостей, які дозволяють нам виконувати кросфіт вдома, але ми збираємося вичавити ті, що існують. Переважна більшість буде робити вправи з власною вагою тіла. Це одне з улюблених видів зброї, яке дає змогу тренуватися з високою інтенсивністю та з високим комфортом.
Ось список вправ, які ви можете робити вдома:
- Безкоштовні присідання або зважені, якщо у вас є пара гантелей
- Вільні або зважені кроки
- Стрибки присідань
- пістолети
- Jumping Jacks
- Віджимання
- Burpees
- Присідання
- Альпіністи з гірських гір
- Преси, якщо у вас є якась вага
- Махи Кетткельбел, якщо ви отримаєте гирі
- Рука стенд утримуйте
Вам мало що обійтися без будь-якого обладнання, але гірше нічого не робити. Якщо ви теж хочете набрати витривалості ви можете виконати інтервальну вправу типу HIIT типу табата. Табата - це тип вправ, який триває дуже мало часу (від 7 до 15 хвилин), коли вправи виконуються з інтервалом у 20 секунд і 10 секунд відпочинку.
Ідеальним способом вдосконалення є виконання вправи в найкоротші терміни та покращення оцінок. Важливо приділяти перевагу техніці у вправах швидкості виконання. Даремно робити багато присідань, якщо ми робимо це не правильно, і ми болімо в коліні.
Як бачите, обмеження кросфіту вдома високі, оскільки це вправи, для яких потрібні споруди та тренер, які допоможуть вам у виконанні вправ і допоможуть уникнути можливих травм.