El umiikot o bisikleta sa bawat oras ay a magsanay higit na ginanap ng mga kalalakihan, kung saan, bilang karagdagan sa pagiging praktiko nito, ay dahil sa maraming umiikot na mga benepisyo para sa pangkalahatang kalusugan.
Ngunit kahit na ang uso ng pag-ikot ay bahagyang sanhi ng mga pakinabang para sa pagbaba ng timbang, ang katunayan na ang kasanayan nito ay napakadali, dahil kailangan mong pumunta sa gym o magkaroon ng iyong sariling aparato sa bahay upang maisagawa mo ang mga gawain na mas maginhawa, sa anumang oras o sa anumang araw, binabawasan ang mga pagkakataong iwanan ang gawain.
Sa unang lugar, ang isa sa mga pangunahing epekto ng pagsasanay ng Umiikot Ito ay sinusunod sa mga binti, pinapabuti ang kanilang mga kalamnan at ginagawa itong mas malakas.
Binabawasan din nito ang mga pagkakataong magdusa mula sa varicose veins, pati na rin nagbibigay ng mga benepisyo para sa kalusugan sa puso, inaalis ang taba na maaaring pumapalibot sa puso.
Ang cardiovascular system ay pinahusay din ng umiikot na ehersisyo, dahil pinapataas nito ang kapal ng mga coronary artery, pati na rin nagpapasigla ng isang mas mahusay na oxygenation ng katawan sa pamamagitan ng pagbawas ng presyon ng dugo.
Ang mga buto at kasukasuan ay pinalakas din ng pag-ikot, na ginagawang angkop din sa aktibidad na ito para sa paglaban sa stress at pagtanda, na mabawasan ang mga epekto ng pagdaan ng oras hanggang sa 20 taon.
Karagdagang informasiyon - Mga pagsasanay sa tiyan para sa mga nagsisimula