Kung napagpasyahan mong mawalan ng timbang, mayroong isang napakahalagang katanungan na dapat mong malaman. Hindi lamang kailangan mong pumili ng isang perpektong diyeta, ngunit ito ay Mahalaga na magpatibay ng malusog na gawi sa pagkain.
Kapag nalalaman natin ang mga kaugaliang ito, upang pumayat ng paunti unti kailangan mong panatilihin ang mga ito sa oras.
Ano ang mga pagkakamali na nagagawa natin upang maiwasan ang pagbawas ng timbang?
Ang pagnanasang kumain at magutom
Si nag-iisip kami ng ilang pagkain na talagang gusto namin, ngunit pinagkaitan natin ito. At sa kabila ng patuloy na pagnanais na kainin ito, nagpapatuloy kaming makaipon ng pagnanasa, malamang na kapag nasa harapan natin ito kukuha kami ng tatlong beses na higit sa singil.
Un isang pangkaraniwang pagkakamali ang paglaktaw ng pagkain, upang mawala ang timbang sa isang mas mabilis na paraan. Hindi ito inirerekomenda, bukod sa iba pang mga bagay dahil ang ating katawan ay may "memorya" ipapaalala nito sa atin ang kakulangan ng calorie sa isang punto. Kapag nangyari iyon, hindi tayo magkakaroon ng isang bagay na malusog, ngunit gugustuhin natin ang isang caloric whim.
Ang Staged Diet
Kung mayroon kang isang kaganapan na dadaluhan, at mayroong isang suit na dapat maging napaka-matikas, ito ang oras kung kailan maiisip mong mag-diet. Ito ay isa pang pagkakamali, sapagkat posible na, sa pagtatapos ng kaganapang iyon, gagawa ka ng "paghihiganti" sa lahat ng hindi mo kinain, at mababawi mo ang timbang na mayroon ka, mapagtagumpayan ito.
Ang ideya na dapat nating isaalang-alang ay iyon ang expression na "pagpunta sa isang diyeta" ay isang panandaliang programa, na may hangaring mawalan ng timbang. Ngunit ang pagkain ng malusog ay para sa buhay.
Ang diyeta ng himala
Ang mga diyeta na ito ay hindi epektibo, at kung ang isa sa mga ito ay makamit na maaari nating mabilis na mawalan ng timbang, magkakaroon pangunahing panganib sa ating kalusugan.
Ang isa pang mahalagang isyu ay iyon lahat ng mga katawan at organismo ay hindi pareho. Ang nagtrabaho para sa isang tao ay maaaring hindi gumana para sa iba pa.
Hindi pag-inom ng sapat na tubig
Pagdating sa tubig, hindi ito laging gawa sa anumang likido. Iyon ay, inirerekumenda ng mga eksperto isang average ng dalawang litro ng tubig araw-araw. Ngunit ang halagang iyon ay hindi isasama sa iba pang mga likido, tulad ng sopas, kape, gatas, soda, atbp.
Masama ang tulog
Ang hindi pagkakaroon ng sapat na pagtulog ay lumilikha ng hindi timbang, ang katawan ay nag-iipon ng taba at sinusubukan naming mabayaran ang kahinaan na dulot ng hindi pagtulog nang maayos, sa pamamagitan ng pagkain ng malalakas na pagkain.
Kumain ng mabilis o sa harap ng TV
Kung kumakain tayo ng masyadong mabilis kumakain tayo ng mas maraming pagkain. Kung gagawin natin ito ng marami nakakaabala, tulad ng kaso sa telebisyon, hindi natin malalaman kung ano ang kinakain natin.
Mga mapagkukunan ng imahe: DietLowerAbdomenMan - WordPress.com / Ang Comidista - Ang Bansa