Pagpapatuloy sa paglalarawan ng mga pagsasanay sa paa, at mas partikular na mga hamstring, dadalhin ka namin ngayon sa Hombres Con Estilo isang bagong ehersisyo upang palakasin ang mahalagang lugar ng pambabae.
Bihira ang pag-eehersisyo, dahil kakaunti ang mga kalalakihan na ginagawa ito sa gym. Iyon ay, ang mga tagahanga lang ng gym ang regular na nagsasanay ng aktibidad na ito ng kalamnan. Ang ehersisyo ay karaniwang tinatawag "Patay na Roman" at tinitiyak na ang itaas na hamstrings ay talagang gumagana, dahil ibaluktot namin ang aming mga balakang habang pinapanatili ang aming tuhod na tuwid.
Hindi sinasabi na kung nagsasanay ka ng ehersisyo na ito sa kauna-unahang pagkakataon, dapat mong subukang maglagay ng maliit na timbang sa timbang upang hindi magkaroon ng kasunod na pananakit ng kalamnan. Samakatuwid, sa Hombres Con Estilo Inirerekumenda namin na magsimula ka sa pamamagitan ng paglalagay ng timbang na 5 kilo sa bawat panig at bawat linggo ay nagdaragdag ka 5 pa upang ang kalamnan ay maging malakas.
Kung regular mong ginagawa ang ehersisyo na ito sa loob ng maraming buwan, nakakataas ka ng apat na pung kilo sa bawat panig nang walang abala, na makatiyak na markahan mo ang hamstrings at isang mahusay na nagtrabaho na buntot.