Kung iniisip mong panatilihin ang linya nang kaunti, kailangan mong kilalanin iyon Ang alkohol ay may malaking porsyento ng mga calorie. Ngunit tiyak at para sa kung ano ang maaari mong ipagpalagay, Nakakataba ba ang alak? Ilang mga teorya ang nabuo at ang ilan ay sumasalungat sa pinag-uusapan. Kung tayo ay batay sa kung ano ang nababahala, kung ang isang inumin o pagkain ay maraming calories, maaari itong tumaba.
Ang pagbaba ng timbang at pag-inom ng alak para sa marami ay hindi maihahambing, ngunit sa maraming mga diyeta ang imposible ay nagawa at naparito ka upang mabayaran ang iyong paggamit. Upang gawin ito, kailangan mong magkaroon ng kamalayan sa dami ng alak na iyong iniinom at ang uri ng inumin na pinili. Bigyang-pansin din kung paano nakakaapekto ang pag-inom sa mga gawi sa pagkain.
Alkohol at ang mga calorie nito
Maraming dahilan para sa Huwag isama ang alkohol sa isang slimming diet. Ang pinaka tahasang paliwanag ay ang pagharap natin sa 7 kcal bawat gramo. Kung ihahambing natin ito sa pagkuha ng carbohydrates at protina, nahaharap tayo sa 4 calories bawat gramo.
Mula dito sisimulan natin ang isa sa mga paliwanag. Dahil sa mataas na porsyento ng mga calorie nito, iniiwasan na ito ay nakakataba at marami, dahil sinisira ang oksihenasyon ng taba at carbohydrates. Ang mangyayari ay simple, kung hindi masusunog ng katawan ang labis na enerhiya at maalis ito, sa kasong ito huwag itong sunugin at itatago ito.
Ano pa ang idinagdag sa paliwanag na ito? Tandaan na ang alkohol ay maaaring samahan ng mga matamis na inumin. Bagama't ang alkohol ay naglalaman na ng asukal, kung sasamahan natin ito ng iba pang uri ng caloric na inumin, Ito ay magiging karagdagan sa iyong paggamit. Kung bilang karagdagan, kami ay meryenda sa ilang mga meryenda, ito ay magiging isa pang dahilan na nagdaragdag sa limitasyon ng calorie.
Ang isa pang pag-aaral ay dumating upang ipakita na ang mga kabataan ay maaaring tumagal ng kanilang toll sa pagiging sobra sa timbang. Kung sa murang edad ay umiinom sila ng hanggang apat na inumin sa isang araw, maaari silang magkaroon ng mas malaking panganib sa hinaharap na magdusa mula sa labis na katabaan.
Sa isang gabi ng mga inumin maaari nating kainin ang kalahati ng mga calorie na kailangan nating harapin sa isang araw. Oo, samakatuwid halos isang libong calories ang ibinibigay sa katawan, magiging sapat ang mga ito upang hindi sila masunog ng katawan at mailigtas sila.
Mga kontrobersiya tungkol sa kung nakakataba ka ba ng alak
Simula sa lohika na inilarawan, kinakailangan upang matukoy iyon nakakataba ka ng alak. Ngunit sa kasalukuyan mayroong isang mahusay na kontrobersya tungkol sa konklusyon na ito, dahil ang mga calorie na natupok at sa ganitong paraan ay hindi dapat magdagdag ng hanggang nagsisimula nang tumaba ang katawan. May mga naniniwalang nakakataba ang alak depende sa kung paano ito nauubos, at dapat din nating idagdag ang malaking pinsalang dulot nito sa katawan.
May mga pag-aaral kung saan sinukat ang calorie intake ang pisikal na kutis ng tao. Napagmasdan na ang pinakapayat na tao ay umiinom ng pinakamaraming alak kumpara sa mga taong tumaba at umiinom ng mas kaunting alak.
Ang beer ay isa sa mga inuming nakakataba. Ang kanyang paliwanag ay sa kumbinasyon ng carbohydrates sa alkohol. Ang paliwanag ay nagmula ito sa malt, isang pinong carbohydrate na nagpapataba sa iyo. Samakatuwid, ang isang akumulasyon ng taba ay nilikha, lalo na sa bahagi ng tiyan, na kung saan ay nagpapahiwatig ng isang mas malaking panganib sa cardiovascular.
Gaano karaming mga calorie ang nasa mga inuming may alkohol?
Kapag umiinom ng mga inuming may alkohol, mas mainam na obserbahan Ilang calories ang kakainin?
- isang regular na beer naglalaman 150 calories bawat baso.
- isang magaan na beer naglalaman 100 calories bawat baso.
- isang baso ng alak ng 145 ml ay naglalaman ng 100 kaloriya
- isang Tasa ng alak upang pagsamahin, humigit-kumulang 45 ml, naglalaman 100 calories bawat serving pati ang kasamang inumin.
- Un vermouth ng 65 ml ay naglalaman ng 140 calories.
Dapat tandaan na ang pag-inom ng mga inuming ito ay tinatawag walang laman na calorie, dahil hindi sila nagbibigay ng anumang uri ng nutrients at samakatuwid ay hindi pantay na ginagamit ng katawan. Ang isang baso ng alak ay maaaring maging mabuti kung inumin araw-araw, ngunit sa labis na ito ay maaaring makapinsala, lahat ay nagpapahiwatig na maaari itong lumikha ng malaking epekto sa kalusugan.
Dapat tapusin na Ang alkohol ay hindi mabuti para sa pagbaba ng timbang, ngunit ito ay palaging isang banal na inumin na nagpapahiwatig bilang isang gantimpala at tumutulong upang muling likhain ang ating mental na kalagayan. Ang isang tao ay maaaring uminom ng alak, ngunit nang hindi lumalampas sa dagat.
Ang inirekumendang halaga ay isang inumin sa isang araw para sa mga kababaihan at dalawang inumin sa isang araw para sa mga lalaki. Kung ikaw ay ubusin ng mas maraming alak sa isang napapanahong batayan, kailangan mong bayaran ang iyong paggamit at para dito ipinapayong uminom ng tatlong baso ng tubig para sa bawat bahagi ng isang inuming may alkohol.