Kung ikaw ay simula sa karera at pagtakbo, may ilang mga tip na dapat mong tandaan.
Mahalaga ang kagamitan, damit, sapatos, accessories, mga heart rate monitor na aparato, atbp. Ngunit maraming mga bagay. Isang plano sa pagsasanay, Halimbawa.
Mag-ingat sa mga pinsala
Hindi ka makakabuti sa iyo upang magsimulang tumakbo nang napakalakas at saktan ang iyong sarili. Kailangan mong pumunta pagbibigay kapangyarihan sa iyong katawan at pag-aangkop nito sa karera, unti-unti. Huwag magsimulang masyadong malakas, gumamit ng wastong pamamaraan.
Sa totoo lang, ang pinakamahusay na bagay na dapat gawin upang masimulang tumakbo nang maayos ay ang paggamit ng mga serbisyo ng isang personal na tagapagsanay.
Mga makatotohanang layunin
Huwag mahulog para sa ang tukso ng panghihina ng loob, dahil hindi ka tumakbo ng 5 km., sa ika-apat na araw ng iyong pagsasanay sa Running. Ang iyong mga layunin ay maaaring tumakbo, mas mahaba at mas matagal nang hindi tumitigil. Simula sa 30 segundo, isang minuto, dalawa, lima, 10 minuto, pagkatapos 20, 30 at aakyat sa isang oras.
Rin maaari mong isaalang-alang ang distansya tumatakbo. Magsimula sa loob ng 300 metro, kalahating kilometro, at mula doon umakyat.
Ang tamang kagamitan
Ang pagsisimula sa Tumatakbo ay hindi naman mahal. Ang ilang mga komportableng damit ay sapat na para dito. Ngunit sulit ang kalidad. Ang isang damit na umaangkop sa iyong katawan at iyong mga katangian ay malinaw na magkakaroon ng pagkakaiba.
Ang mga sneaker ay dapat na ang unang bagay na isasaalang-alang. Ang bakas ng paa, sa pagtakbo, ang pinakamahalagang bahagi.
Maging sa simula
Talagang ang mga unang linggo ay mahirap. Kung nagmula ka sa isang laging nakaupo na pamumuhay, magkakaroon ka ng tigas, pagod ka sa buong araw. At magdududa ka kung para sa iyo ito.
Ang pinaka positibong bagay ay iyon, sa pagtakbo, ang pag-unlad ay napakabilis. Araw-araw makikita mo na dagdagan mo nang kaunti ang oras ng pagsasanay, na mas mahusay ang tulin. Kahit na ang bilis ng karera ay mas mataas.
Kumpanya upang sanayin
Kabilang sa mga pakinabang ng pagtakbo ay maaari mong piliin ang perpektong sandali. Hindi mo kailangang magkaroon ng isang nakareserba na track. Gayunpaman, isang kasosyo sa pagsasanay ay isang mahusay na pagganyak. Ang mga itinakdang layunin ay maaaring magkasama.
Mga mapagkukunan ng imahe: Kalakhang Greatist / Running