Ang mga high performance na sports ay yaong mga gumagawa ng pinakamaraming pisikal na pangangailangan sa isang atleta. Ang ilan sa mga pinakakinatawan na halimbawa nito ay ang soccer, boxing, martial arts, basketball at tennis. Ang mga nagsasanay sa kanila ay mayroon bahagyang mas mataas na mga pangangailangan sa nutrisyon dahil ito ay higit na pisikal na pagkasira na ginagawa at, samakatuwid, ang mga sustansya na nawawala.
Dahil dito, pinipili ng karamihan pagsamahin ang isang malusog na diyeta sa mga pandagdag sa pagkain na tumutulong na manatiling malusog at mas maihanda ang katawan para sa pagsasanay sa palakasan. Sa ibaba, ipinakita namin ang pinakamahusay na mga suplemento para sa mga high-performance na sports.
Mga Multivitamin
Bagaman ang mga multivitamin ay hindi nakakasagabal sa paggawa ng enerhiya ng katawan sa paggalaw, ang pagkuha sa kanila ay makakatulong a gumawa ng mga protina na nagdadala ng oxygen, mapanatili ang kalusugan ng buto at ayusin ang tissue ng kalamnan. Para sa kadahilanang ito, ang pagkonsumo nito ay ipinahiwatig para sa mga high-performance na mga atleta. Gayunpaman, may ilan na dapat isama sa diyeta, lalo na kung may mga kakulangan; pinag-uusapan natin ang tungkol sa bitamina B6, B12, C at D. Gayundin, may mga produkto na naglalaman ng mga mineral, tulad ng iron at yodo, na nakakatulong din sa wastong paggana ng katawan kapag naglalaro ng soccer, tennis o iba pang sports.
Creatine
Ang Creatine ay isa pa sa pinakamahusay na nutritional supplement na maaaring inumin ng mga high performance na atleta dahil dito nakakaapekto sa paggawa ng enerhiya. Kabilang sa mga pangunahing pag-andar nito, maaari nating banggitin na ito ay isang malakas na antioxidant, pinipigilan ang pagkapagod ng kalamnan, nagpapabuti ng synthesis ng protina at nagpapataas ng lakas. Bilang karagdagan, ito ay perpekto para sa mga sports na kung saan ang kapangyarihan ng katawan ay kinakailangan para lamang ng ilang segundo, kung saan ito ay nagbibigay ng dagdag na dosis ng enerhiya. Ang pagkonsumo nito ay nagbibigay-daan upang mapabuti ang pagganap ng sports, tiyak, dahil ang katawan ay maaaring gumawa ng mas malaking pagsisikap.
beta-alanine
Ang isa pang mahusay na suplemento ng pagkain para sa mga atleta na may mataas na pagganap ay beta-alanine. Sa kasong ito, ang paggamit nito ay ipinahiwatig para sa mga sports na nangangailangan ng a mas malaking pagtutoltulad ng boxing, tennis at basketball. Ito ay, kapag ang isang atleta ay gumugugol ng maraming oras sa pag-eehersisyo, ang pH ng kanyang katawan ay nagsisimulang bumaba, na nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng pagkapagod. Ang natural na amino acid na ito ay nakakatulong na kontrahin ang epekto na ito, pati na rin ang pagtaas ng kapasidad ng kalamnan sa panahon ng sports.
Caffeine
Kahit na ang caffeine ay naroroon sa mga pagbubuhos tulad ng kape at tsaa, posible rin itong isama sa diyeta sa pamamagitan ng food supplement. Para sa mga high-performance na sports, ang mga epekto nito ay lubos na pinahahalagahan, dahil ito tumutulong sa pagtaas ng konsentrasyon, bawasan ang subjective na perception ng bigay at isulong ang paggamit ng mga fatty acid upang makabuo ng enerhiya. Gayundin, dahil hinaharangan nito ang pagbubuklod ng adenosine sa receptor kung saan ang molekula ng caffeine mismo ay nagbubuklod, nagagawa nitong bawasan ang pakiramdam ng pagkapagod.
Ang mga high performance na sports ay ang mga nangangailangan ng maximum na pagsisikap sa bahagi ng organismo. Samakatuwid, ang mga nagsasagawa nito ay may mas mataas na pangangailangan sa nutrisyon at maaaring makinabang mula sa pagdaragdag sa diyeta na may multivitamins, creatine, beta-alanine at caffeine.