Kung isinasaalang-alang mo ang simula ng ehersisyo sa gym, maaaring mayroon ka pagdududa o takot tungkol sa kung ano ang magiging unang araw. Sa totoo lang, at depende sa pisikal na aktibidad na balak mong gawin, simula sa gym maaari medyo maging awkward at magastos.
Kapag nagsimula ka sa gym, mahalaga na magkaroon ng isang layunin at idirekta ang gawaing naisasagawa ayon sa layuning iyon.
Halimbawa, kung susubukan mo pagkakaroon ng timbang o kalamnan, ang pagsasanay at ang pangangailangan ay magkakaiba kaysa kung ang iyong hinahanap ay manatili sa hugis, o magpahinga lamang.
Ang tulong ng isang mahusay na propesyonal
Napakahalaga, kapag nagsisimula sa gym, upang magkaroon ng tulong ng isang mahusay na propesyonal, upang matulungan kami idisenyo ang plano ng pagkilos na isasagawa namin. Ibig kong sabihin, ang plano ng pagsasanay.
Ang ilang mga tip para sa mga unang araw
- Kailangan mong maging positibo at matiyaga. Ang mahalagang bagay ay hindi upang makakuha ng mga resulta kaagad, ngunit upang umangkop sa ehersisyo.
- Dapat nakatuon sa tamang pamamaraan ng bawat paggalaw, sa kung paano maisagawa nang tama ang bawat ehersisyo. At sa parehong oras kung paano maiiwasan ang mga pinsala.
- Kung kasangkot ang mga ehersisyo na ginagawa namin pagbubuhat, ang pamamaraan na ginamit ay mahalaga. Kailangan mong magkaroon ng maraming mag-ingat sa labis na timbang, hindi lamang dahil sa panganib ng pinsala, kundi dahil din sa tigas kinabukasan.
- El oras sa mga sesyon ay dapat dagdagan nang paunti-unti. Huwag labis na labis ang iyong mga iskedyul sa trabaho. Ang unang araw ay dapat na kaunting sandali lamang, ang pangalawa ay medyo mas mahaba, atbp.
- Sa mga klase sa maraming taoLalo na sa mga unang araw ng gym, hindi mo masyadong natutunan at hindi ka gumagana nang maayos.
- Huwag nating kalimutan isang warm-up at lumalawak na ehersisyo pagkatapos ng session.
Damit at kagamitan
Dapat ay dapat ang mga damit na iyong pinapasukan sariwa, komportable, gawa sa isang materyal na tumutulong sa pagwalis ng pawis at hindi makaipon ng kahalumigmigan.
Hindi rin dapat may nawawala magandang twalya para sa pawis, tubig para sa tamang hydration, isang stopwatch, guwantes kung kinakailangan, atbp.
Mga mapagkukunan ng imahe: Cambiatufisico / Fape Point