Pagdating sa nutrisyon palagi itong inirerekumenda na maghanap at ubusin ang mga pagkaing may kakayahang matugunan ang mga pangangailangan ng katawan at kahit labanan ang lamig.
¿Ano ang maiinom kapag bumaba ang temperatura? Makikita natin dito ang mga kinakailangang nutrisyon.
Anong mga nutrisyon ang makakatulong na labanan ang lamig?
Kabilang sa mga nutrisyon na karaniwang kinikilala bilang ang pinaka-epektibo upang mapanatiling mainit ang katawan, habang nagbibigay ng mga benepisyo dito, ay:
Bitamina C
Ang bitamina na ito ay mahalaga upang mapalakas ang mga panlaban at labanan ang mga lamig na ang katawan ng tao ay maaaring magdusa, at pinapanatili din ang lamig.
Ang bitamina C ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng mga dalandan, lemon, kiwi, strawberry, at kamatis.
Bitamina a
Itinataguyod ng bitamina na ito ang pag-unlad ng ngipin, malambot na tisyu, mauhog lamad at balat, at pati na rin Makatutulong ito na makontrol ang antas ng temperatura ng katawan, kung kaya't maging mabisa sa paglaban sa lamig.
Maaari itong matagpuan sa mga pagkaing tulad ng karot, broccoli, at spinach.
Antioxidant
Ang mga Antioxidant ay isang pangunahing bahagi ng pagdidiyeta para sa mga tao, Nagbibigay ang mga ito ng mabuting kalusugan at binawasan ang peligro na magkaroon ng mga sakit na madalas na nakakaapekto sa mga tao. Ito ang kaso ng lagnat, sakit ng ulo at trangkaso.
Sa parehong paraan, din Pinapaboran nila ang immune system, ginagawa itong hindi magdusa mula sa iba't ibang mga kadahilanan tulad ng labis na init, kahalumigmigan o lamig.
Ang mga antioxidant sa pangkalahatan ay nasa mga berdeng malabay na pagkain tulad ng spinach, artichoke, at litsugas.
Bakal
Tulad ng posporus, ang elementong ito ay isa sa pinaka ginagamit na mineral upang labanan ang lamighabang nag-aalok sila ng isang napakalaking halaga ng enerhiya sa katawan.
Ang nutrient na ito ay matatagpuan sa maraming dami sa mga mani tulad ng hazelnuts, almonds, pine nut, walnuts, chestnuts.
Bitamina B12
Ang isang pangkat ng 12 bitamina ay tinatawag na bitamina B8 na lubos na nakikinabang sa paggana ng utak, ang sistema ng nerbiyos, ang pagbuo ng dugo at iba't ibang mga protina na mahalaga para sa katawan ng tao.
Ang sangkap na ito ay nasa mas maraming dami sa pula at puting karne, mga pagkaing mayaman din sa iron at folic acid.
Mga mapagkukunan ng imahe: Mabilis na Fitness / Clarín