Ang susi sa lahat ng mga bagay na nauugnay sa kalusugan ay nasa pag-iwas Kung may kamalayan tayo sa mga sintomas ng isang problema, ang paggamot at solusyon nito ay magiging mas madali. Mahalaga ang pag-iwas laban sa labis na timbang.
Maraming mga aspeto na maaari nating isaalang-alang upang labanan ang labis na timbang. Susunod, makikita natin ang ilan sa mga ito.
Manatiling aktibo
Maraming mga detalye sa araw-araw na maaari nating isaalang-alang upang manatiling aktibo. Hindi lahat nangyayari upang maglaro ng palakasan. Maaari mong umakyat ka sa bahay gamit ang hagdan, sa halip na sumakay ng elevator, iwanan ang sasakyan sa garahe kung pupunta ka sa mga kalapit na lugar, atbp.
Gym ay palaging isang mahusay na pagpipilian, ngunit may iba pang mga ehersisyo na maaaring maisagawa nang madali, tulad ng sa kaso ng mag-jogging, magbisikleta, maglakad, maglangoy, mag-yoga, atbp.
Ang malusog na pagdidihit
Mo kainin ang lahat, sa kaunting halaga. Mas mahusay na kumuha puting karne (pabo, lalo na) na pula, mas mahusay na isda kaysa sa karne, kumain ng maraming prutas at gulay, mas mahusay na ubusin ang natural na katas kaysa sa matamis na inuming pang-industriya, atbp.
Pagkontrol sa timbang
Napakahalaga nito timbangin ang iyong sarili para sa kontrol sa labis na timbang. Hindi mo kailangang gawin ito araw-araw, magagawa mo ito isang beses sa isang linggo.
Masaganang tubig
Nililinis at tinatanggal ng tubig ang mga impurities sa ating katawan. Mahalaga na ang inuming tubig ay natural, walang asukal o idinagdag na lasa. Bagaman depende ito sa iyong pangangatawan at aktibidad, ipinapayong uminom sa pagitan ng 8 at 10 basong tubig sa isang araw.
Iwasan ang junk food
Bagaman maaari itong maging napaka kaakit-akit sa ilang mga oras, hindi ka dapat matukso. Mas mahusay na malusog na pagkain.
Kumain lang kung gutom ka
Tulad ng simpleng ito ay kapaki-pakinabang. Oo kumakain ka lamang kapag sinabi sa iyo ng iyong katawan na mayroon kang gana, mapipigilan mo ang labis na timbang.
Mga mapagkukunan ng imahe: Tupost.com / El Confidencial