Pinapayuhan ng mga eksperto ang kalahating oras ng araw-araw na paglalakad, mabilis, upang mapanatili ang hugis. Ngunit kung hinihimok kang magsanay ng isport, oras na upang magpasya sa isa.
Madalas itong nangyayari maraming tao ang nagsisimula sa isang isport. Makalipas ang ilang sandali, napagpasyahan nila na hindi ito eksakto ang hinahanap nila.
Personal na kondisyong pisikal
Ang unang bagay na pipiliin ang isport ay pag-aralan ang aming pisikal na kondisyon. Handa ka ba sa pisikal para sa mga hinihingi ng isport na pinag-uusapan?
Rin dapat nating pagnilayan ang layunin na makakamtan. Kung nais nating palakasin ang tono ng ating kalamnan, alisin ang taba, o magsaya lang.
Ayon sa layunin
Si Tu layunin kapag pumipili ng isport ay upang magsunog ng taba, ang perpekto ay ang buhangin mo daluyan ng sports. Nangangailangan sila ng isang balanseng output ng puso.
May mga isport na itinuturing na kumpleto. Sa pagsasanay nito lahat ng mga grupo ng kalamnan ay nagtrabaho. Ang isa pang kalamangan ay ang mga ito ay napakadaling magsanay, sa kaso ng paglangoy, soccer, tennis o jogging, bukod sa iba pa.
Ang pinaka tanyag
Mahusay ang paglangoy para sa mga taong sobra sa timbang at sa mga may pinsala. Kabilang sa iba pang mga bagay, dahil ang paglangoy ay hindi nangangailangan ng aktibong presyon sa mga kasukasuan ng ating katawan.
Ang iba pang mga kaso, tulad ng aerobics, ay inirerekumenda na mapanatili ang linya. Upang maisagawa ang isport na ito kinakailangan na magkaroon ng isang daang porsyento na lokomotor system.
Maaaring gawin ang pagbibisikleta sa anumang edad, at para sa lahat ng kondisyong pisikal. Dapat mong kontrolin nang maayos ang iyong pustura sa likod.
Para sa mga abalang tao, may mga napaka-simpleng isport na dapat gawin sa anumang oras. Kaso ng paglalakad at pagtakbo.
Laging nakaupo lifestyle
Ang nangunguna sa isang laging nakaupo na buhay ay inaasahan ang iba't ibang mga sakit katamtaman o pangmatagalan. Ngunit ang paglukso sa palakasan at ehersisyo ay maaaring humantong sa panandaliang pagkasunog, pagkabigo, at marami pa.
Mahusay na isaalang-alang ang mga aspeto na nakita natin dito, upang gumawa ng tamang desisyon.