Los Nanginginig ang protina Ang mga ito ay isa sa mga pinaka-epektibo at natural na paraan upang madagdagan ang ating diyeta upang makamit ang higit na pisikal na pagganap at, higit sa lahat, mas mahusay na pag-unlad ng kalamnan.
Ngunit kahit na ang mga shake na ito ay maaaring bilhin nang komersyo, upang ma-maximize ang kanilang mga benepisyo at maubos ang mga ito nang natural, mas mainam na maghanda ka ng isang protein shake na ubusin mo sa pagitan ng mga pagkain o pagkatapos ng pag-eehersisyo. Sa kaso ngayon, iminumungkahi namin ang isang masarap iling, oatmeal at walnut protein shake.
Sangkap:
- 6 na cookies ng oatmeal
- 25 gramo ng mga nogales
- 1 banana
- 1 baso ng gatas
- 1 Greek yogurt
- 1 scoop ng protina pulbos
- 1 kutsarang asukal o honey
Paghahanda:
- Upang magsimula, ibuhos ang gatas, Greek yogurt, at asukal o honey sa baso ng isang blender. Iproseso ang mga sangkap na ito hanggang sa makakuha ka ng isang makinis at homogenous na halo.
- Susunod, i-chop ang mga cookies ng oatmeal at ang saging at idagdag ang mga ito sa blender, pati na rin ang mga walnuts at pulbos ng protina.
- I-on muli ang kagamitan at iproseso ang lahat hanggang sa makakuha ka ng isang semi-makapal, walang bukol na pag-iling.
Isaisip na upang samantalahin nang husto ang mga pag-aari ng nanginginig ang protina, mas mainam na ubusin agad ang mga ito.
Higit pang impormasyon - Ano ang kakainin upang mas mahusay na makabuo ng mga kalamnan