เคล็ดลับสำหรับมือใหม่

ถ้าคุณคือ เริ่มต้นในการแข่งขันและวิ่งมีเคล็ดลับบางประการที่คุณควรจำไว้

อุปกรณ์มีความสำคัญเสื้อผ้ารองเท้าเครื่องประดับอุปกรณ์ตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจ ฯลฯ แต่ยังมีอีกหลายอย่าง แผนการฝึกอบรมตัวอย่างเช่น

ระวังการบาดเจ็บ

การเริ่มวิ่งอย่างแรงและทำร้ายตัวเองจะไม่เป็นการดีเลย คุณต้องไป เพิ่มพลังให้ร่างกายของคุณและปรับให้เข้ากับการแข่งขันทีละเล็กทีละน้อย. อย่าเริ่มแรงเกินไปใช้เทคนิคที่เหมาะสม

จริงๆแล้วสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำเพื่อเริ่มต้นทำงานได้ดีคือการใช้ บริการของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล.

เป้าหมายที่สมจริง

อย่าตกหลุมรัก การล่อลวงของความท้อแท้เนื่องจากคุณไม่ได้วิ่ง 5 กม. ในวันที่สี่ของการฝึกวิ่ง เป้าหมายของคุณสามารถดำเนินไปได้นานขึ้นและนานขึ้นโดยไม่หยุด เริ่มต้นด้วย 30 วินาทีหนึ่งนาทีสองห้า 10 นาทีจากนั้น 20 30 และเพิ่มขึ้นไม่เกินหนึ่งชั่วโมง

ด้วย คุณสามารถพิจารณาระยะทางที่วิ่งได้. เริ่มต้น 300 เมตรครึ่งกิโลเมตรและจากนั้นขึ้นไป

อุปกรณ์ที่เหมาะสม

การเริ่มต้นด้วยการวิ่งนั้นไม่แพงเลย. เสื้อผ้าสบาย ๆ เพียงไม่กี่ชิ้นก็เพียงพอแล้วสำหรับสิ่งนี้ แต่คุณภาพคุ้มราคา. เสื้อผ้าที่ปรับให้เข้ากับรูปร่างและลักษณะของคุณจะสร้างความแตกต่างได้อย่างชัดเจน

รองเท้าผ้าใบต้องเป็นสิ่งแรกที่ต้องพิจารณา. รอยเท้าในการวิ่งเป็นส่วนที่สำคัญที่สุด

เริ่มต้นใหม่

จริงๆ สัปดาห์แรกเป็นเรื่องยาก. หากคุณมาจากการใช้ชีวิตประจำวันคุณจะมีอาการตึงคุณจะอ่อนเพลียเกือบทั้งวัน และคุณจะสงสัยว่าสิ่งนี้เหมาะกับคุณหรือไม่

สิ่งที่ดีที่สุดก็คือ ในการทำงานความคืบหน้านั้นรวดเร็วมาก. ทุกวันคุณจะเห็นว่าคุณเพิ่มเวลาในการฝึกซ้อมขึ้นอีกเล็กน้อยว่าฝีเท้าดีขึ้น แม้ความเร็วของการแข่งขันจะสูงขึ้น

บริษัท ที่จะฝึกอบรม

ข้อดีของการวิ่งคือคุณสามารถเลือกช่วงเวลาที่เหมาะได้ คุณไม่จำเป็นต้องมีแทร็กที่จองไว้ แต่ถึงอย่างไร, คู่ฝึกเป็นแรงจูงใจที่ดี วัตถุประสงค์ที่ตั้งไว้สามารถร่วมกันได้

แหล่งที่มาของภาพ: Greatist / Running Competitor