เครื่องออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมัน

ลา เครื่องออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมัน สามารถใช้ได้กับทุกคน เราสามารถพบพวกมันได้ในโรงยิมทุกแห่งเพราะมันจำเป็นและให้บริการ กระตุ้นการไหลเวียนของร่างกายของเรา แต่เราสามารถซื้อเครื่องเหล่านี้และวางไว้ในบ้านของเราได้ ดังนั้นเราจึงมีคาร์ดิโอเล็กๆ น้อยๆ เพียงปลายนิ้วสัมผัส

เครื่องที่เราลงรายละเอียดประกอบด้วยเครื่องออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอ การเคลื่อนไหวเหล่านี้สร้างความสามัคคีและ กระตุ้นการไหลเวียนของร่างกายข้อเท็จจริงสำคัญที่ช่วยให้เรากำจัดไขมันได้ส่วนหนึ่งที่เราต้องการ เหตุใดจึงเกิดขึ้น เพราะมันช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ในระดับมาก ซึ่งเป็นฟังก์ชันที่ไม่ควรพลาดในการฝึกซ้อมทุกสัปดาห์

เครื่องออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญไขมัน

ตามกฎทั่วไป เครื่องทั้งหมดช่วยในการออกกำลังกายกีฬาและผลที่ตามมา ช่วยเผาผลาญแคลอรีและช่วยลดน้ำหนัก แต่เรามีรายการสำคัญเพื่อให้คุณรู้ว่ารายการใดมีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อออกกำลังกาย

รูปไข่

มันเป็นเครื่องจักรที่มีประสิทธิภาพและจัดการยากมาก เหมาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งนั้น การเคลื่อนไหวแบบแอโรบิก, ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของข้อต่อและการทรงตัว ด้วยการเคลื่อนไหวแบบวงรีช่วยให้ออกกำลังกายได้ถึง 80% ของกล้ามเนื้อ ของร่างกายของเราและมีผลกับหลอดเลือดหัวใจและออกกำลังกายระบบทางเดินหายใจ

สิ่งที่มีประสิทธิภาพเกี่ยวกับเครื่องนี้คือ ช่วยให้ข้อต่อเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัวแต่คุณต้องต่อต้านและทำการเคลื่อนไหว เนื่องจากเป็นที่ที่การต่อต้านนั้นถูกสร้างขึ้นเพื่อเผาผลาญแคลอรี เพื่อให้คุณมีความคิด หนึ่งชั่วโมงบนวงรีมีความหมายเหมือนกันกับการใช้จ่าย 800 แคลอรี่

ทำงานส่วนใดของร่างกาย? ออกกำลังกายบริเวณ quadriceps และบั้นท้ายหน้าอกและไหล่ ประการที่สองคือบริเวณหลังแขนและหน้าท้อง เป็นการผสมผสานระหว่างกีฬาสกีและจักรยาน

จักรยานออกกำลังกาย

Es หนึ่งในอุปกรณ์ที่ใช้มากที่สุดในโรงยิม และคุณยังสามารถมีได้ใน ที่อยู่อาศัย. หากคุณปรับให้เข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายทุกวันก็จะให้ผลลัพธ์ที่ดีมาก แนะนำให้ใช้เพื่อวอร์มอัพก่อนออกกำลังกายด้วยการถีบประมาณ 30 นาที

มันเป็นกีฬาที่ทำกับ ท่านั่งแต่ไม่มีปัญหาก็ใช้จ่ายไปแล้วระหว่าง 500 ถึง 1000 แคลอรี่ต่อชั่วโมง หากกิจกรรมนี้ดำเนินการในกลุ่มและในชั้นเรียน การปั่นด้าย ผลลัพธ์ที่ได้นั้นยอดเยี่ยม จริง ๆ แล้วค่าใช้จ่ายแคลอรี่นั้นสูงสุดและให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า

คุณต้องจำไว้ว่า จักรยานอยู่กับที่นั้นง่ายมาก ในการขับขี่และแนะนำสำหรับผู้ที่ยังใหม่กับกีฬาหรือไม่คุ้นเคยกับการใช้เครื่องจักร ช่วยให้คุณทำงาน ระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจนอกเหนือจากการเสริมสร้างร่างกายส่วนล่าง พื้นที่รองที่ทำงานเช่นกันคือหน้าท้องและส่วนรองรับหลัง

ลู่วิ่งไฟฟ้า

เครื่องนี้เป็นอีกหนึ่งคลาสสิกในโรงยิม หากต้องจำวิธี ทำคาร์ดิโอลู่วิ่งจะมีประสิทธิภาพมากที่สุด โดยเฉพาะถ้าคุณตั้งโปรแกรมในโหมด "วิ่ง" เดิน วิ่ง หรือ ปรับเป็นความเร็วที่คุณต้องการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือดอยู่เสมอ

ข้อเสนอลู่วิ่ง ระบบกันสะเทือนที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นเนื่องจากคุณไม่จำเป็นต้องท้าทายเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันใด ๆ และหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บมากกว่าปกติ แต่ไม่อนุญาตให้ gluteus ทำงานเท่า ๆ กันเนื่องจากเทปจะผ่านตัวเองและบริเวณนี้ไม่ทำงาน แต่เมื่อทำเสร็จแล้วบนถนน

อย่างไรก็ตาม ร่างกายทั้งหมดทำงานจริง ซึ่งช่วยในการสวมใส่แคลอรี่ที่สำคัญ มันสามารถเผาไหม้ระหว่าง เดิน 300 และ 400 แคลอรี่ต่อชั่วโมง. หากเราลงมือทำ วิ่งระหว่าง 600 ถึง 1200 แคลอรี่ ในหนึ่งชั่วโมงขึ้นอยู่กับความไม่สม่ำเสมอของพื้น ด้วยลู่วิ่ง คุณสามารถใช้ความเอียงของพื้นได้ เนื่องจากจะช่วยให้รักษาสมดุลได้ง่ายขึ้น

พายเรือไฮดรอลิก

กรรเชียงบกแบบไฮดรอลิกเป็นหนึ่งในอุปกรณ์ที่ใช้มากที่สุดเนื่องจากผู้ฝึกสอนหลายคนมองว่าเป็น หนึ่งในเครื่องที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก มันถูกใช้มาก หัวใจและความแข็งแรง มาแผดเผา 1000 แคลอรี่ต่อชั่วโมง, การออกกำลังแขน ก้น และขา มีรูปแบบที่สำคัญตั้งแต่ เปิดใช้งาน 80% ของมวลกล้ามเนื้อกระตุ้นความแข็งแรงของร่างกายทั้งหมด

เพื่อใช้ไม้พายไฮดรอลิกอย่างถูกต้อง เราจะนั่ง ทำมุมกับหนัง 145° และเอียงไปด้านหลังเล็กน้อย จากนั้นเราจะใช้เครื่องใน ช่วงเวลา 10 นาที ที่ซึ่งหลังจะแข็งแรงขึ้น กล้ามเนื้อที่ทำงานและเป็นรองคือ ท้อง, ไขว้และหน้าอก

Stepper หรือเครื่องขั้นตอน

เครื่องนี้จำลองเอฟเฟกต์ของการปีนบันได อย่างแน่นอน, เสริมสร้างกล้ามเนื้อก้นและขาอย่างได้ผล ผลของมันทำให้คุณลดน้ำหนักได้ด้วยการรับประกันทั้งหมด หากคุณมีน้ำหนักประมาณ 70 กิโล คุณสามารถใช้จ่ายได้ถึง 500 แคลอรี่ต่อชั่วโมง หากคุณต้องการเสริมความแข็งแรงของไขว้ ให้ยกน้ำหนัก 1 กิโลกรัมในแต่ละมือแล้ววิดพื้น ในเวลาอันสั้นจะสังเกตเห็นผลของมัน เสียงและปริมาตรของบั้นท้ายและขาดีขึ้น