วิธีเอาตัวรอดในวันแรกที่โรงยิม

ยิม

หากคุณกำลังพิจารณาที่จะเริ่มออกกำลังกายในโรงยิมคุณอาจมี สงสัยหรือกลัวว่าวันแรกจะเป็นอย่างไร ที่จริงและขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายที่คุณตั้งใจจะทำการเริ่มต้นในโรงยิมสามารถทำได้ ค่อนข้างอึดอัดและมีราคาแพง.

เมื่อคุณเริ่มต้นที่โรงยิม จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีวัตถุประสงค์และชี้นำให้งานพัฒนาไปตามวัตถุประสงค์นั้น.

ตัวอย่างเช่นหากคุณพยายามที่จะ การเพิ่มน้ำหนักหรือมวลกล้ามเนื้อการฝึกอบรมและความต้องการจะแตกต่างจากที่คุณกำลังมองหา อยู่ในรูปร่างหรือเพียงแค่ผ่อนคลาย

ความช่วยเหลือจากมืออาชีพที่ดี

เป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อเริ่มต้นในโรงยิมต้องได้รับความช่วยเหลือจากมืออาชีพที่ดีเพื่อช่วยเรา ออกแบบแผนปฏิบัติการที่เราจะดำเนินการ นั่นคือ แผนการฝึกอบรม.

ห้องออกกำลังกาย

เคล็ดลับบางประการสำหรับวันแรก

  • คุณต้อง คิดบวกและอดทน. สิ่งสำคัญไม่ใช่เพื่อให้ได้ผลทันที แต่ต้องปรับให้เข้ากับการออกกำลังกาย
  • ต้อง มุ่งเน้นไปที่เทคนิคที่ถูกต้องของการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งวิธีการออกกำลังกายแต่ละครั้งอย่างถูกต้อง และในเวลาเดียวกันในการหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
  • หากการออกกำลังกายที่เราดำเนินการเกี่ยวข้องกับ การยกน้ำหนักเทคนิคที่ใช้เป็นสิ่งสำคัญ คุณต้องมีจำนวนมาก ระวังน้ำหนักที่มากเกินไป ไม่เพียงเพราะความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ แต่ยังเกิดจากความฝืดในวันถัดไป
  • El เวลาในเซสชันควรเพิ่มขึ้นทีละน้อย. อย่าทำตารางงานของคุณมากเกินไป วันแรกควรจะนานสักหน่อยวันที่สองนานหน่อย ฯลฯ
  • ลา En เรียนกับคนจำนวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันแรกของการออกกำลังกายคุณไม่ได้เรียนรู้มากนักและคุณก็ทำได้ไม่ดีด้วย
  • อย่าลืม การออกกำลังกายแบบวอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อ หลังจากเซสชั่น

เสื้อผ้าและอุปกรณ์

เสื้อผ้าที่คุณไปยิมด้วยต้องเป็น สดชื่นสบายตัวทำจากวัสดุที่ช่วยซับเหงื่อและไม่สะสมความชื้น.

ไม่ควรมีการหายไป ผ้าขนหนูที่ดี สำหรับเหงื่อ น้ำ เพื่อความชุ่มชื้นที่เหมาะสมนาฬิกาจับเวลาถุงมือหากจำเป็น ฯลฯ

แหล่งที่มาของภาพ: Cambiatufisico /  จุด Fape


เนื้อหาของบทความเป็นไปตามหลักการของเรา จรรยาบรรณของบรรณาธิการ. หากต้องการรายงานข้อผิดพลาดให้คลิก ที่นี่.

เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา

บูล(จริง)