การมีความสุขและผ่อนคลายเป็นกุญแจสำคัญในการมีชีวิตที่ยืนยาว

เรามักจะสงสัยว่าพวกเขาคืออะไร กุญแจสู่ชีวิตที่ยืนยาว. มีตัวแปรมากมายที่สามารถมีอิทธิพลต่อสิ่งนี้ การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่ง แต่ยังมีประเด็นที่ต้องพิจารณาอีกมาก

ไลฟ์สไตล์เดียวกันที่จะให้บริการแก่เรา การป้องกันโรคมันจะมีประโยชน์สำหรับไฟล์ รักษาความพอดีลดน้ำหนัก ฯลฯ

สภาพโครงกระดูกของคุณแข็งแรง

เมื่อคุณยังเด็กมากกระดูกของคุณกำลังก่อตัว แต่มี ความยืดหยุ่นที่จำเป็นและความสามารถในการฟื้นฟูจำนวนมาก. หากคุณมีอาการกระดูกหักฟกช้ำ ฯลฯ การฟื้นตัวของกระดูกบริเวณที่เสียหายจะทำได้อย่างรวดเร็ว เมื่อหลายปีผ่านไป กระดูกของคุณฟื้นตัวช้าลงเรื่อย ๆ; นอกจากนี้ข้อต่อของคุณยังเปราะบางมากขึ้นและมีความอ่อนแอมากขึ้น

คุณสามารถคำนวณได้มากหรือน้อย อายุ 35 ปีเป็นวัยที่กระดูกของคุณจะเริ่มอ่อนแอ เมื่อถึงวัยนั้นกระบวนการชราจะเริ่มขึ้น จะเสริมสร้างสุขภาพกระดูกของร่างกายได้อย่างไร? ผ่านก อาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมพร้อมด้วยวิตามินแคลเซียมและฟอสฟอรัสเพิ่มเติม

การออกกำลังกายทุกวัน

การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้สุขภาพหัวใจแข็งแรงควบคุมความดันโลหิตและช่วยคุณได้ ควบคุม หลายประเด็นเกี่ยวกับธรรมชาติของพลังจิตเช่น ความวิตกกังวลความเครียดและภาวะซึมเศร้า.

หากคุณไม่มีเวลามากนักต่อวัน เดิน 30 นาทีต่อวันมันอาจจะเพียงพอที่จะรักษารูปร่าง นอกจากนี้คุณยังสามารถทำได้โดยแบ่งเป็นชุด ๆ ละ XNUMX นาทีในวันที่ใช้เวลาเดินได้ยากมาก

ความสัมพันธ์ทางสังคม

La มิตรภาพครอบครัวและ บริษัท เป็นส่วนผสมสำหรับความสุข แต่ยังทำให้ชีวิตของคุณยืนยาวขึ้นอีกด้วย ไม่แนะนำให้สันโดษ

การให้อาหาร

หากคุณมี อาหารเพื่อสุขภาพ, คุณมั่นใจในชีวิตที่ยืนยาว หลีกเลี่ยงอาหารแคลอรี่สูงไขมันน้ำตาลกลั่นอาหารจานด่วน ฯลฯ

แอลกอฮอล์และยาสูบ

มากกว่าที่พิสูจน์แล้วว่าแอลกอฮอล์และยาสูบเป็น ศัตรูตัวฉกาจของชีวิตที่ยืนยาว

นอนหลับสบายดี

El นอนหลับพักผ่อน สร้างพลังและพลังงานมากขึ้น

ขอให้สนุก

ทำ สิ่งที่คุณชอบในทุกๆวันเป็นแรงจูงใจที่ดีอย่างหนึ่งสำหรับชีวิตที่มีความสุขและยั่งยืน

แหล่งที่มาของภาพ: RecetasParaAdelgazar / Bekia salud