หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักมีคำถามที่สำคัญมากที่คุณควรรู้ คุณไม่เพียง แต่ต้องเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมเท่านั้น แต่ยังเป็นอีกด้วย จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปรับใช้นิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพ
เมื่อเรารู้นิสัยเหล่านี้แล้ว ลดน้ำหนักทีละน้อย คุณต้องรักษาให้ทันเวลา
อะไรคือความผิดพลาดที่ทำให้เราไม่สามารถลดน้ำหนักได้?
ความปรารถนาที่จะกินและหิว
Si เรานึกถึงอาหารบางอย่างที่เราต้องการจริงๆแต่เรากีดกันตัวเอง และถึงแม้จะอยากกินมันอย่างต่อเนื่อง แต่เราก็ยังคงสะสมความปรารถนาอยู่เรื่อย ๆ เป็นไปได้มากว่าเมื่อเรามีมันอยู่ตรงหน้าเราจะใช้เวลามากกว่าใบเสร็จถึงสามเท่า
Un ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยมากคือการข้ามมื้ออาหารเพื่อลดน้ำหนักด้วยวิธีที่เร็วขึ้น ไม่แนะนำให้ทำเช่นนี้เหนือสิ่งอื่นใดเนื่องจากร่างกายของเรามี "หน่วยความจำ" ที่จะเตือนเราถึงการขาดแคลอรี่ในบางจุด เมื่อเป็นเช่นนั้นเราจะไม่มีอะไรที่ดีต่อสุขภาพ แต่เราจะโหยหาแคลอรี่
อาหารตามขั้นตอน
หากคุณมีงานที่ต้องเข้าร่วมและมีชุดสูทที่สวยหรูมาก ๆ นี่เป็นช่วงเวลาที่คุณจะคิดเรื่องการไดเอ็ท ถือเป็นข้อผิดพลาดอีกประการหนึ่งเพราะเป็นไปได้มากที่ ในตอนท้ายของเหตุการณ์นั้นคุณจะ "แก้แค้น" ทุกอย่างที่คุณไม่ได้กินและคุณจะฟื้นน้ำหนักที่คุณมีและเอาชนะมันได้
แนวคิดที่เราต้องพิจารณาก็คือ สำนวน "ไปทานอาหาร" เป็นโปรแกรมระยะสั้นโดยมีจุดประสงค์เพื่อลดน้ำหนัก. แต่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้นมีผลตลอดชีวิต
อาหารมหัศจรรย์
อาหารเหล่านี้ไม่ได้ผลและหากหนึ่งในนั้นประสบความสำเร็จที่เราสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วก็จะมี ความเสี่ยงที่สำคัญต่อสุขภาพของเรา.
ปัญหาที่สำคัญอีกประการหนึ่งก็คือ ร่างกายและสิ่งมีชีวิตทั้งหมดไม่เหมือนกัน. สิ่งที่ใช้ได้ผลกับคน ๆ หนึ่งอาจใช้ไม่ได้กับอีกคน
ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
เมื่อพูดถึงน้ำไม่ได้ทำจากของเหลวเสมอไป นั่นคือผู้เชี่ยวชาญแนะนำ น้ำโดยเฉลี่ยสองลิตรต่อวัน แต่ปริมาณดังกล่าวจะไม่รวมของเหลวอื่น ๆเช่นซุปกาแฟนมโซดา ฯลฯ
นอนไม่หลับ
การนอนหลับไม่เพียงพอจะสร้างความไม่สมดุล, ร่างกายสะสมไขมันและเราพยายามชดเชยความอ่อนแอที่เกิดจากการนอนหลับไม่สนิทโดยการกินอาหารที่มีฤทธิ์แรง
กินข้าวเร็ว ๆ หรือหน้าทีวี
ถ้าเรากินเร็วเกินไปเราจะกินอาหารมากขึ้น ถ้าเราทำด้วยใจมาก ๆ ความฟุ้งซ่านเช่นเดียวกับกรณีของโทรทัศน์ เราจะไม่รู้ว่าเรากินอะไร
แหล่งที่มาของภาพ: DietLowerAbdomenMan - WordPress.com / Comidista - ประเทศ