Чӣ тавр бояд пойафзоли пойафзолро тоза кард

Чӣ тавр бояд пойафзоли пойафзолро тоза кард

Шумо на як бору ду бор ба машқи шадид нафрат кардаед (ва агар бештар аз он бошад) афзоиши миқдори мушакҳо) бо дилсахтии дарднок ки баъдтар мебароянд. Саркашӣ натиҷаи аз меъёр зиёд будани кислотаи лакӣ дар мушакҳои шумо дар натиҷаи заҳмати ҷисмонӣ мебошад. Барои муқобилат кардан ба он чизе, ки рӯ ба рӯ мешавад, мушакҳо кислотаи ширро ҷудо мекунад, ки ба он имкон медиҳад, ки кӯшишро бартараф кунад. Аммо, он дар шакли пойафзоли пойафзол азоб мекашад.

Агар шумо аз захмҳо ранҷ мекашед ва мехоҳед биомӯзед, ки чӣ тавр онҳоро ҳарчи зудтар нест кардан мумкин аст, хонед. Дар ин вазифа шумо метавонед маслиҳатҳои беҳтаринро барои зудтар сабук кардани онҳо пайдо кунед.

Баъзе афсонаҳо дар бораи кашидани пойафзоли пойафзол

Таърифи тӯрӣ

Ҳоло вақти тобистон фаро мерасад, вақте ки шумо бештар ба кӯча мебаред, аз ин истифода баред, бо варзиш машғул шавед ва он калорияҳоро сӯзонед ва чарбҳо гудохта шавед. Дар ин санаҳо машқ кардан хеле қулай аст, зеро ҳарорати баландтар мо қувваи бештар сарф мекунем. Бо вуҷуди ин, пойафзоли пойафзол моро водор карда метавонад, ки азобҳои сахтро аз сар гузаронем. Эҳтимол дорад, ки дардҳо абадӣ ва дарднок бошанд, ба машқҳо омӯхтан душвор аст.

Дар чунин шароит, шумораи зиёди одамоне ҳастанд, ки бидуни донистани худ баъзе аз доруҳои зидди дардро пешниҳод мекунанд. Яке барои будан маълум аст оби машҳури шакар. Дар хотир доред, ки пас аз машқ, нӯшидани як стакан оби шакар метавонад пайдоиши дардро бартараф кунад. Ин барои он гуфта мешавад, ки чӣ будани онҳо ба хубӣ маълум нест.

Захмҳо ҷароҳатҳои хурд мебошанд, ки дар мушакҳо рух медиҳанд ва бо парҳези хуб шифо меёбанд. Ғизо боиси аз нав барқарор шудани нахҳои нобудшуда мегардад. Ғайр аз он, хуб аст, ки ба мушак каме истироҳат диҳед, то барқароршавӣ дуруст бошад. Вобаста аз шиддатнокии пойафзоли пойафзол якчанд маслиҳатҳо мавҷуданд.

Сатҳҳои гуногуни дарди шадид мавҷуданд. Агар мо намехоҳем, ки онҳо пайдо шаванд, мо бояд эҳтиёт шавем. Тадбирҳои пешгирикунанда дар асоси машқҳоро ҳамвор ва пай дар пай иҷро кунед. Агар мо боқимондаи ҳафтаро аз рӯи дард дар диван монданӣ бошем, гирифтани зарбаи машқҳо бефоида аст. Агар мо ба машқҳо оромтар муносибат кунем, мо ба бадан имконият медиҳем, ки ба кӯшишҳо одат кунанд. Инчунин дуруст об гирифтан ва парҳези хуб хӯрдан мувофиқи мақсад аст. Ин ба мушакҳо дар ҳолати беҳтарин имкон медиҳад.

Чӣ тавр пойафзоли пойафзолро дар асоси дард хориҷ кардан мумкин аст

Дарди сабук

Пойафзоли мулоим

Мо бояд ҳамеша аз шиддат дурӣ ҷӯем. Аммо, ин на ҳама вақт имконпазир аст. Вақте ки мо муддати дароз бе машқ меравем ва ба бори худ бармегардем, бадани мо азият мекашад. Ҳама чизро осонтар кардан ба мо кӯмак мекунад, ки онҳоро сабуктар кунем. Агар мо натавонистем монеи баромади пойафзолро бигирем ва онҳо каме дарднок бошанд, шумо бояд баъзе корҳоро кунед.

Аввалин чизе, ки онҳо донистани кадом навъи пойафзоли пойафзол мебошанд. Мулоимҳо маъмултаринанд ва бо онҳо мо ҳатто машқро идома медиҳем. Вақте ки мо гурӯҳи дигари мушакҳоро таълим медиҳем, ин сахтӣ моро хеле маҳдуд мекунад, ҳатто агар мо инро нафаҳмида бошем. Агар мо мехоҳем ба ин пойафзоли пойафзол хотима диҳем, оби гарм бояд дар минтақаи зарардида истифода шавад. Мо бояд минтақаи зарардидаро бо оби гарм молем ва масҳ кунем, то ҷараёни хун тезтар ва беҳтар карда шавад. Бо ин роҳ мо ба натиҷаҳои беҳтар ва барқарорсозии хуб ноил хоҳем шуд. Вақте ки мо бо дарди нарм ба машқ бармегардем, тавлиди адреналин ба мо кӯмак мекунад, ки дардро муваққатан хотима диҳем. Ин аст, ки чаро гуфтаанд, ки пойафзоли пойафзол бо машқи бештар канда мешавад.

Дарди миёна

Дарднокии мӯътадил

Вақте ки дард мӯътадил аст, дард моил ба дӯсти низ илтиҳоби мушакҳо мегардад. Дар чунин вазъ беҳтараш худамонро ба кор барем креми зидди илтиҳобӣ. Қисми зарардида бояд бо крем хуб масҳ карда шавад, то ҷараёни хунро ҳавасманд кунад. Ин ба мо кӯмак мекунад, ки барқарорсозиро беҳтар кунем ва дардро то андозае коҳиш диҳем.

Агар мо оби гармро бо равғанҳои эфирӣ ва ароматерапия илова кунем, ин ба мо кӯмак мекунад, ки зудтар барқарор шавем. Афзалиятҳое, ки ин таҷрибаҳо ба мо пешниҳод мекунанд, чанданд. Ғайр аз он, гардиши хун барангехта мешавад, ки мо таъсири осоиштаро ба даст меорем ва зудтар ором мешавем.

Дарди баланд

Дардҳои шадид ва дарднок

Агар дарднокии мо хеле баланд бошад, бешубҳа, мо ҳатто ҳаракат карда наметавонем. Ин одатан дар ҳолате рух медиҳад, ки одамони нишаста ба маршрути душвор ба кӯҳ бароянд. Рӯзи дигар онҳо наметавонанд аз ҷойгаҳ берун шаванд. Вақте ки ин ба амал меояд, шиддати мушакҳо дар бадани мо хеле баланд аст. Агар мо мехоҳем саломатии худро барқарор кунем, мо бояд машқҳои ҷисмониро бас кунем ва диққатамонро ба шифо ёфтан аз дард равона кунем.

Доруи дард он метавонад ба мо кӯмак кунад, ки дардро сабуктар кунем ва ба ин васила ба ҳаракат сар кунем. Мо инчунин метавонем таъсирро бо душҳои оби хунук баланд бардорем. Пеш аз кушодани лӯла бо оби хунук, мо души гарм мегирем. Пас аз ба охир расидан, мо крани хунукро мекушоем, то ки муқоисаи ҳарорат ба беҳтар шудани гардиши хун мусоидат кунад.

Ин маслиҳатҳо ба мо кӯмак мекунанд, ки муомилотро фаъол созем ва барқароршавии худро беҳтар намоем. Дар дохил мо метавонем дар беҳбуди бадани худ саҳм гирем гирифтани хӯрокҳои бойи магний. Ин унсурро мушакҳои мо барои ба ҳолати муқаррарӣ баргаштан истифода мебаранд. Ба ин монанд, доштани парҳези гуногун аз витаминҳо ва минералҳо метавонад онҳоро сабуктар кунад.

Баъзе маслиҳатҳо

Ҳангоми машқ кардан дард

Хеле муҳим аст, ки мо ҳамаи ин маслиҳатҳоро ҳангоми баргардонидани мушакҳоямон ба ҳолати маъмулии худ, ки дар он ҷо мо машқҳои сахт мекунем, ба назар гирем. Бо гузашти вақт, мо дубора ба машқ одат хоҳем кард.

Агар, масалан, мо дар толори варзишӣ вазнҳоро бардошта истодаем ва мунтазам барои такмил додани машқҳо реҷаи худро тағир медиҳем, мо бояд донем, ки мо сахттар мешавем. Ин як таҷрибаи васеъ истифода мешавад ки ба мушак фишори бештар пешниҳод кунанд ва афзоиши онҳо афзоиш дода мешавад.

Вақте ки мо аз як замон бе машқ бармегардем, мо бояд донем, ки онро аз ҳад зиёд карда наметавонем. Мо наметавонем бори дигар вазни худро бардорем на ҳамон миқдори машқҳоеро, ки мо қаблан карда будем, иҷро кунед. Агар мо ин маслиҳатҳоро нодида гирем, мо эҳтимолан бо чунин сахтии дардовар азоб мекашем.

Умедворам, ки ин ба шумо барои баргаштан ба варзиш кӯмак мекунад ва шумо рӯзҳои худро бо дард дар бистар хобида нагузаронед. Бо риояи ин маслиҳатҳо шумо метавонед пойафзоли пойафзолро тоза кунед.


Мазмуни мақола ба принсипҳои мо риоя мекунад ахлоқи таҳрирӣ. Барои гузориш додани хато клик кунед ин ҷо.

Аваллин эзоҳро диҳед

Назари худро бинависед

Суроғаи почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад.

*

*

  1. Масъул барои маълумот: Мигел Анхел Гатан
  2. Мақсади маълумот: Назорати СПАМ, идоракунии шарҳҳо.
  3. Қонунӣ: Розигии шумо
  4. Иртиботи маълумот: Маълумот ба шахсони сеюм расонида намешавад, ба истиснои ӯҳдадориҳои қонунӣ.
  5. Нигоҳдории маълумот: Пойгоҳи додаҳо аз ҷониби Occentus Networks (ИА) ҷойгир карда шудааст
  6. Ҳуқуқҳо: Ҳар лаҳза шумо метавонед маълумоти худро маҳдуд, барқарор ва нест кунед.

bool (ҳақиқӣ)