జిమ్‌కు వెళ్లండి

మన జీవితంలో కొంత సమయంలో మనమందరం జిమ్‌కు వెళ్లడం గురించి ఆందోళన చెందుతున్నాము. మన శరీరం ఎల్లప్పుడూ మనం ఎలా ఉండాలనుకుంటున్నామో కాదు మరియు కొన్నిసార్లు మనం శారీరకంగా మక్కువ పెంచుకుంటాము. సహజంగా లేని మరియు మేము కోరుకునే వ్యక్తుల ఫోటోల ద్వారా మేము మీడియాలో బాంబు దాడి చేస్తున్నాము. ఏదేమైనా, రసాయన శాస్త్రంతో సంబంధం ఉన్న శరీరాల నుండి వాస్తవికత చాలా దూరంగా ఉంది. మీరు ఎప్పుడైనా జిమ్‌కు వెళ్లాలని ప్రతిపాదించినట్లయితే మరియు ప్రయత్నంలో విఫలమైతే, మీరు మీరే గుర్తిస్తారు.

ఈ వ్యాసంలో మేము మీకు కొన్ని కీలు ఇవ్వబోతున్నాము, తద్వారా వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం కొత్త జీవనశైలిగా మారుతుంది మరియు మీ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మరియు ఫలితాలను పొందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

వ్యాయామశాలకు వెళ్లండి, దేనికి?

వ్యాయామశాలకు వెళ్ళే సాహసం ప్రారంభించేటప్పుడు మీరు స్పష్టంగా ఉండవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే, మీరు వెళ్ళబోయే లక్ష్యాన్ని తెలుసుకోవడం. లక్ష్యం బహుశా ప్రధానంగా సౌందర్య. పోటీ లేదా క్రీడా ప్రదర్శనను ఇష్టపడేవారు చాలా మంది ఉన్నప్పటికీ, సాధారణంగా అనుసరించే లక్ష్యాలు పూర్తిగా సౌందర్యంగా ఉంటాయి.

వ్యక్తిగత శిక్షకులు ఒక వ్యక్తిలో అనేక రకాలైన లక్ష్యాలను కవర్ చేయగలిగినప్పటికీ, ఇది దాదాపు రెండు ప్రధాన లక్ష్యాలకు అనువదిస్తుంది: కొవ్వు నష్టం మరియు కండర ద్రవ్యరాశి లాభం. చాలా మంది ఒకేసారి ఈ రెండు లక్ష్యాలను కోరుకుంటారు. "అవును, నేను నా కొవ్వును కండరాలకు మార్చాలనుకుంటున్నాను" అనే పదబంధాన్ని మీరు వెయ్యి సార్లు విన్నారు. కొన్ని నిర్దిష్ట మినహాయింపులు మరియు చాలా తక్కువ వ్యవధిలో తప్ప ఇది సాధించబడదు. అవి సాధించడానికి పూర్తిగా విరుద్ధమైన లక్ష్యాలు.

వీటన్నిటి కోసం, మీరు మీరే మానసికంగా మరియు జిమ్‌కు వెళ్లడానికి నేను ఏమి చూస్తున్నానో చెప్పాలి? బరువులు ఎత్తడానికి లేదా ఆకారంలోకి వెళ్ళడానికి సాధారణంగా ఖచ్చితమైన లక్ష్యం కాదు. వెయిట్ లిఫ్టింగ్ చాలా మంది అనుకున్నట్లుగా కేలరీలను బర్న్ చేయదు. అదనంగా, సహజంగా, మీరు వెతుకుతున్న లక్ష్యం ప్రకారం ఆహారంలో పోషకాలు మరియు కేలరీల పంపిణీని చేయకపోతే, మీరు ఫలితాలను పొందలేరు.

ఖచ్చితంగా మీరు వ్యాయామశాలలో ఉన్నారు మరియు సంవత్సరాలుగా ఉన్న వ్యక్తులను చూడండి మరియు ఎల్లప్పుడూ ఒకేలా ఉంటారు. దీనికి కారణం వారు ఏదైనా నిర్దిష్ట లక్ష్యంపై దృష్టి పెట్టడం లేదు. మీరు వ్యాయామశాలలో ముందుకు సాగాలంటే, మీరు మీ లక్ష్యాన్ని ఎంచుకోవాలి.

ప్రణాళికకు కట్టుబడి ఉండటం

మీరు వ్యాయామశాలకు వెళ్లాలని ప్లాన్ చేసినప్పుడు, మీరు మెరుగుపరచడానికి ఏదైనా వెతుకుతున్నారు. కానీ మీరు దీన్ని ఒక బాధ్యతగా చూడలేరు, కానీ మీకు నచ్చిన మరియు మీరు మంచిగా భావిస్తున్నట్లు. ఈ వేరియబుల్‌ను కట్టుబడి అంటారు. మీరు ప్రపంచంలోనే ఉత్తమమైన ఆహారం కలిగి ఉన్నారని మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని పొందడంపై దృష్టి సారించిన ఉత్తమ శిక్షణా ప్రణాళిక ఉందని g హించుకోండి. ఆ ప్రణాళిక మీరు అమలు చేయడానికి ఖరీదైనది అయితే, మీరు దానిపై మక్కువ చూపడం లేదు, మీరు దానిని ఒక బాధ్యతగా చూస్తారు లేదా అది మీకు విసుగు తెప్పిస్తుంది. ఒక స్పోర్ట్స్ ప్లాన్ మీకు అనుగుణంగా ఉండాలి మరియు మీరు దానికి అనుగుణంగా ఉండకూడదు.

ఈ కట్టుబడి దీర్ఘకాలిక ఫలితాలకు హామీ ఇస్తుంది. మీ శిక్షణ మరియు డైట్ ప్లాన్ మంచిది లేదా అధ్వాన్నంగా ఉందా, మీరు దానిని ఎక్కువ కాలం అనుసరిస్తే, మీరు ఫలితాలను గమనించవచ్చు. ప్రణాళిక యొక్క నాణ్యత మరియు మీరు చేసిన కృషిని బట్టి ఫలితాల నాణ్యత కనిపిస్తుంది. అందువల్ల, శిక్షణలో మరియు పోషణలో నిర్వహించాల్సిన అన్ని వేరియబుల్స్‌తో మీకు సహాయం చేయడానికి వ్యక్తిగత శిక్షకుడిని కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీరు మీ లక్ష్యాలను సాధించగలరు.

వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం కూడా సహాయపడుతుంది. మేము స్వల్పకాలిక మనస్సు కలిగి ఉండటానికి అలవాటు పడ్డాము, దీనిలో "నేను 3 నెలల్లో అలాంటి వ్యక్తిని కావాలనుకుంటున్నాను." ఇది వాస్తవికమైనది కాదు. ఒక వ్యక్తి అనుభవశూన్యుడు మరియు అతని జీవితంలో శిక్షణ పొందనప్పుడు, మొదటి 6 నెలల శిక్షణ వరకు, అతను చాలా సమతుల్య ఆహారం కలిగి లేనప్పటికీ, అతను చేసే చిన్న పనితో సాధారణంగా మెరుగుదలలు కలిగి ఉంటాడు. అయితే, ఆ సమయం నుండి, జిమ్ స్తబ్దతలు బయటపడతాయి. మరియు అది, మీరు ఎంత ప్రయత్నించినా, మీ లక్ష్యం ప్రకారం మీరు ఆహారం పాటించకపోతే, మీరు ముందుకు సాగలేరు.

ప్రజలను కలవడానికి జిమ్‌కు వెళ్లండి

ప్రజలు తరచూ చేసే మరో తప్పు ప్రజలను కలవడానికి జిమ్‌కు వెళ్లడం. మీరు అక్కడకు వచ్చిన తర్వాత, స్పర్శ ఆప్యాయతను కలిగిస్తుంది. మీరు ప్రతిరోజూ ఒకే వ్యక్తులను చూస్తారు. ఇది కొద్దిసేపు, మీరు విశ్వాసాన్ని పొందుతుంది మరియు మీరు కొత్త స్నేహాన్ని కూడా ప్రారంభించవచ్చు. నిజాయితీగా, ఇతర స్నేహితులతో చాట్ చేసేటప్పుడు బరువులు ఎత్తడానికి జిమ్‌కు చెల్లించాల్సి ఉంటుందని నేను అనుకోను.

వ్యాయామశాలలో మీకు స్నేహితులు లేరని కాదు, కానీ సమయం తప్పనిసరిగా ఉపయోగించాలి. రీఛార్జ్ చేయడానికి రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నిమిషాలు అవసరమయ్యే వ్యాయామాలలో విరామం తీసుకునేటప్పుడు మీరు మాట్లాడవచ్చు. కానీ దీనికి మాత్రమే కాదు.

ఆహారం మరియు వ్యాయామం

"80% శిక్షణ ఆహారం." అతను కారణం లేకుండా కాదు. శిక్షణా ప్రణాళికను ఏర్పాటు చేసేటప్పుడు ప్రాధాన్యతలను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే నేను పైన పేర్కొన్నది, కట్టుబడి ఉండటం. మీకు మంచి ప్రణాళిక ఉంటే ఫర్వాలేదు, మీరు దానిని అనుసరించలేకపోతే, మీరు చేయనట్లు ఉంది.

రెండవది శక్తి సమతుల్యత. కండర ద్రవ్యరాశిని పొందడానికి మీరు కేలరీల మిగులులో లేకపోతే, మీరు దీన్ని చేయలేరు. అదేవిధంగా, మీరు కేలరీల లోటులో లేకపోతే, మీరు కొవ్వును కోల్పోలేరు. బరువులు మరియు హృదయనాళ వ్యాయామాలతో బలం దినచర్యలతో పాటు, మీరు మీ లక్ష్యాలను సాధించగలుగుతారు.

మూడవ ప్రాధాన్యత సూక్ష్మపోషకాల పంపిణీ. శరీరం ముందుకు సాగడానికి ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క మంచి సరఫరా పూర్తిగా అవసరం. మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు లభించకపోతే, అది కొత్త కండరాల కణజాలాన్ని నిర్మించదు లేదా వ్యాయామాల నుండి కోలుకోదు.

సూక్ష్మపోషకాలు కూడా ముఖ్యమైనవి ఎందుకంటే అవి శరీరం యొక్క అనేక ముఖ్యమైన విధులకు మద్దతు ఇస్తాయి. ఆహారంలో కూరగాయలు మరియు పండ్ల యొక్క మంచి సహకారం అవసరం.

చివరిది మరియు ప్రజలు, ఇది పారామౌంట్ అని అనుకున్నా, స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్స్ ఉన్నాయి. క్రీడా పరిశ్రమ కారణంగా సప్లిమెంట్స్‌తో చాలా బూటకపు ఉంది. అయినప్పటికీ, ఇది మీకు కొంచెం సహాయపడుతుంది మరియు మీ ప్రణాళిక యొక్క పునాదులు దృ solid ంగా మరియు బాగా స్థిరపడినంత వరకు మాత్రమే ఉపయోగపడుతుంది.

ఈ చిట్కాలతో మీరు జ్ఞానంతో జిమ్‌కు వెళ్లడం గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చని నేను ఆశిస్తున్నాను.


వ్యాసం యొక్క కంటెంట్ మా సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది సంపాదకీయ నీతి. లోపం నివేదించడానికి క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ.

వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి

మీ వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి గుర్తించబడతాయి *

*

*

  1. డేటాకు బాధ్యత: మిగ్యుల్ ఏంజెల్ గాటన్
  2. డేటా యొక్క ఉద్దేశ్యం: కంట్రోల్ స్పామ్, వ్యాఖ్య నిర్వహణ.
  3. చట్టబద్ధత: మీ సమ్మతి
  4. డేటా యొక్క కమ్యూనికేషన్: డేటా చట్టపరమైన బాధ్యత ద్వారా తప్ప మూడవ పార్టీలకు తెలియజేయబడదు.
  5. డేటా నిల్వ: ఆక్సెంటస్ నెట్‌వర్క్స్ (EU) హోస్ట్ చేసిన డేటాబేస్
  6. హక్కులు: ఎప్పుడైనా మీరు మీ సమాచారాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు, తిరిగి పొందవచ్చు మరియు తొలగించవచ్చు.