நிரூபிக்க நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவது வசதியானது, யோகா, தியானம், சுய விழிப்புணர்வு, சில வழிகளில் நீங்கள் நன்றாக உணரவும், அன்றாட கவலைகளிலிருந்து ஆவி விடுவிக்கவும் உதவும். இனிமையான ஒன்றைக் காண்பது மன அழுத்தத்தை உடனடியாகக் குறைக்க உதவுகிறது.
காலியாக
வாசிப்புக்கு அர்ப்பணித்த ஒரு கணம் மகிழ்ச்சியாக மாறும். வாசிக்கும் இந்த தருணத்தை ஒரு சுவாரஸ்யமான நேரத்தை உருவாக்குவது வசதியானது. சோபாவில், படுக்கையில் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் இடத்தில், பூங்கா அல்லது கடற்கரை போன்ற இடங்களில் படுத்துக்கொள்வது சிறந்தது. நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதைப் படிக்க வேண்டும். உதாரணமாக ஒரு நாவல், ஒரு பத்திரிகை மற்றும் பல. அது ஒரு பொருட்டல்ல, அத்தியாவசியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைப் படிப்பதன் மூலம் அந்த நிம்மதியான தருணத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
நடக்க அல்லது உலாவும்
தனியாக அல்லது உடன், ஒவ்வொரு நாளும் சிறிது நேரம் நடக்க வேண்டும். நடைபயிற்சி ஆவி விடுவிக்க உதவுகிறது, நிலப்பரப்பை அனுபவிக்க, நீங்கள் சுவாசிக்கும் காற்று, நீங்கள் கடந்து செல்லும் நபர்கள். உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், நீங்கள் சில நிமிடங்கள் மட்டுமே வெளியே செல்ல முடியும். இந்த தருணம் வேறு எதையாவது சிந்திக்கவும் ஆவியை காலி செய்யவும் உதவுகிறது. நடைப்பயணத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் உட்கார நேரம் இருந்தால், நீங்கள் வெயிலில் ஒரு பெஞ்சைக் காணலாம். ஆவி உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும்.
அன்றாட மன அழுத்தம், கவலைகள் அல்லது ஒரு ஸ்திரமின்மைக்குரிய உறுப்பு ஆகியவை கண்களைத் திறந்து பார்க்க வைக்கின்றன. சில நேரங்களில் சாளரத்தை சில நிமிடங்கள் பார்த்தால் போதும், அல்லது மக்கள் செல்வதைப் பார்ப்பதும் போதுமானது. உங்களைச் சுற்றிப் பார்த்தால், தளர்வு சாத்தியமாகும். காரணம், ஒரு காலத்திற்கு, ஆவி அன்றாட வாழ்க்கையின் கவலைகளை மறந்து, உங்களைச் சுற்றியுள்ள விஷயங்களைப் பாராட்டுகிறது.
அமைதியான மற்றும் செயல்பாட்டின் தருணங்களை நீங்கள் மாற்றலாம். மன அழுத்தம் மற்றும் தீவிரமான செயல்பாடுகளின் காலங்களில், நிதானமாகவும், அமைதியாகவும் இருக்க வேண்டியது அவசியம். நீங்கள் ஒருபோதும் நிறுத்தவில்லை என்றால், நீங்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டு நோய்வாய்ப்படுகிறீர்கள்.