Att stress ger upphov till en mängd hälsoproblem är inget nytt, men det är sant att det finns många störningar som vi lider i det tysta, utan att inse det förrän vi en dag, nästan plötsligt, får reda på att vi har tillåtit oss själva att leva under pressen Konstant tryck skadar oss mer än nödvändigt och även i oväntade aspekter av vårt liv eller vår kropp. Det säger de till exempel stress kan orsaka infertilitet.
Om man analyserar forskarsamhällets forskning är detta en komplicerad fråga som det absolut inte råder någon enighet om. Eftersom det finns forskare som förnekar detta och tror att infertilitet inte uppstår på grund av stress, även om motsatsen är sant, att för många par kan det faktum att de inte kan bli gravida sitt drömbarn frustrera dem och orsaka känslomässiga problem. som stress, ångest och, värre än, depression.
Å andra sidan tror andra läkare att stress verkligen är en annan faktor som bidrar till orsakerna till infertilitet, som ökar alltmer bland unga män och kvinnor. Kanske det faktum att stress påverkar erektionen och kan orsaka problem med impotens, vilket läggs till svårigheten, särskilt hos kvinnor, att nå orgasm när de är stressade, motiverar oss att tro att stress också spelar sin roll när man talar om infertilitet.
Vilket samband kan det finnas mellan stress och manlig eller kvinnlig infertilitet?
Stress drabbar inte bara män, utan det är ett ont som angriper båda könen lika. När det gäller män är det kanske mer uppskattat eftersom det kan orsaka uppenbara störningar, som impotens eller för tidig utlösning, bristande sexuell aptit eller okontrollerad sexlust. Det senare är problem som även drabbar kvinnor, om än på ett mindre synligt sätt.
Men i förhållande till ämnet i denna artikel, som helt enkelt är infertilitet, kan leva under stress göra oss mer infertila och göra det svårt för både män och kvinnor att bli gravida.
Det är hans fel Kortisol, ett hormon som kroppen utsöndrar i stora mängder när vi är stressade och som, om denna stress är långvarig över tid, kan orsaka skador på vår hälsa. De stresshormon, som kortisol brukar kallas, i stora mängder kan vara giftigt, förändra hormonella nivåer och följaktligen, hindrar vår förmåga att bli gravid.
Av denna anledning, förutom de mörka mentala molnen som hindrar oss från att koncentrera oss när vi utför någon aktivitet, inklusive att titta på en film eller ha sex, måste vi lägga till skadorna som kortisol kan orsaka i vår kropp.
Det är nödvändigt att minska kortisolet, så att hormonerna återgår till sina rätta nivåer och vårt liv återgår till det normala, både på en fysisk och organisk nivå och på en känslomässig och psykologisk nivå.
Hur man eliminerar stress så att det inte påverkar vår fertilitet
Att eliminera stress är avgörande för hälsan, oavsett våra avsikter att bli föräldrar eller inte. Även om det är klart att om vi har detta mål, ju högre stressnivåer och ju längre det varar, desto svårare blir målet. Därför är det första måttet att du lär dig hur man eliminerar stress och vi vill hjälpa dig med detta, så här är några mycket användbara tips som du kan använda i praktiken idag.
Sporta
Det har bevisats att idrott hjälper människor som lider av stress och känslomässiga problem av alla slag. Du behöver inte ta livet av dig på gymmet, utan du måste bara vänja dig vid att gå promenader, vandra, cykla och andra sporter som du gillar, ännu bättre om de är utomhus, även om detta inte är nödvändigt.
Hitta en sport som du gillar och som motiverar dig och ge dig själv till den, för det kommer att vara din perfekta flyktväg, för att bränna adrenalin och trötta ut din kropp och själ, vilket kommer att gynna två saker, den första är att den rymmer länge tid och Det andra är att du vilar bättre.
Dessutom kan vi inte bortse från en annan viktig fråga med sport, som är fördelarna som rörelse ger vår kropp och hur det förbättrar dess hälsa.
Boka fritid
Fritiden är väldigt viktig även om vi inte alltid tar hänsyn till det. Vi är så fokuserade på att behöva utföra våra skyldigheter och med hur viktigt det är att ta vara på vår tid och ha ett ansvarsfullt beteende att vi ofta lämnar det roliga i bakgrunden och det finns till och med människor som kastar ut någon form av fritid från sina liv ...
Det är också nödvändigt att göra aktiviteter som inte är användbara men som får oss att må bra, oavsett om det är att gå på bio, spela Tetris eller läsa en bra bok, delta i konferenser av dina favoritexperter och en lång etcetera. Vad som än får dig att distrahera dig själv och må bra, välkommen.
Organisera möten med familj och vänner
Om du måste säga "nej" till att delta i tråkiga sammankomster med familj och vänner, gör det! Känn dig inte skyldig och säg ja av engagemang. Men i de flesta fall är det säkert att umgås med din familj eller med dina vänner som ett känslomässigt botemedel för dig, som ger dig goda stunder av chatt, anekdoter, skratt och råd som ibland kommer väl till pass. fortsätt och andra, säg bara tack dig och fortsätt din väg.
Om ingen vågar ordna något av dessa hälsosamma möten, gör det själv! Våga be dina närstående att spendera lite tid med dem, oavsett om du ska titta på fotboll, gå ut och fika på söndagseftermiddagarna eller ta några drinkar på fredagskvällen. Det spelar ingen roll hur upptagen du är eller vad de är, om du organiserar dig så finns det tid för allt och fler än en av er kommer att tycka att det är bra att återuppta denna gamla vana.
Tänk om du vågar träna mindfulness?
El uppmärksamhet Det är inte bara en modefluga eller en nördig hobby. Hej, om något fungerar och får dig att må bra, varför inte prova det? Och sanningen är att det är mycket effektivt för att uppnå den avslappning som virvelvinden i vår livstakt inte tillåter oss.
Överväg att gå i terapi
Om du tycker att det är svårt att omsätta dessa tips i praktiken eller om du har gjort det men anser att de är otillräckliga, överväg gå i terapi. Det är inget fel med att göra detta och faktiskt är terapeuter just där för att hjälpa oss förstå var vår överdrivna oro kommer ifrån och lära oss hur vi använder de verktyg som står till vårt förfogande för att hantera våra känslor.
Stress kan orsaka infertilitet men också otaliga andra störningar som hindrar oss från att leva våra liv fullt ut och i slutändan påverkar oss fysiskt och känslomässigt. Dessutom drabbar det även de som finns bredvid oss.