Drömmen för varje man är att få sina armar märkta för att visa upp framför kvinnor. Det är att de gillar mycket att deras partner bär markerade armar. Det är därför vi kommer att ge dig några tips för att utöva dem tre gånger i veckan.
- Triceps förlängning
- Håll en hantel i varje hand och lyft armarna och håll dem högt utsträckta över huvudet och med armbågarna parallella.
- Böj armbågarna och skicka din vikt bakom huvudet. Håll dina mage och glutes sammandragna och sätt tillbaka armarna till startpositionen.
- Gör tre uppsättningar med tolv reps.
- Bicep förstärkning
- Stå med benen spridda och följ axlarnas bredder.
- Håll hantlarna med handflatorna uppåt.
- Håll armbågarna nära dina sidor och lyft vikterna mot dina axlar.
- Upprepa tre uppsättningar med tolv reps.
Fuente
ps för att se fotot av den där ger mig gues
Du skulle ha satt någon med en bättre bild. Jag är 14 år och min biceps mäter 30 cm, triceps och buken är inte ens perfekt, min hemlighet: det finns ingen hemlighet, de kom ut på egen hand, jag bekräftade dem bara med 4 kilo vikter
Vän att inte ens den mest tonade jag skapade den 30 cm och med några vikter på 4 kg behagligrrrrrrr
hahahahahahaha gå ta verb någon annanstans
Hej män, kan du berätta för mig hur lång tid det tog? Jag fyllde den med en 10 i 2 månader och det bildades inte en boll, kan det vara så att jag gör övningarna fel? tjuv ...
ja
snälla du
30cms med 4 kilo ...
Jag tror att det är beständigt att mina biseps är 38 cm men jag tror att de fortfarande inte har rätt och alltid ett tips om det fungerar ... ... och om du inte har något bra att säga, bättre inte säga det ... tack
Hur länge har du tränat?
Hej lokos mina armar mäter 40cn Jag har ombre bn märkt kaninen samma hahahaajajajaja som alla kADA KIEN Har hans hemlighet ingen oral ps som passerar en hemlighet och jag ger honom en av mina som säger att jag ????
Jag har varit i gymmet i 6 månader och jag har haft mycket bra resultat, bara mina armar mäter 26 tidigare och efter 37 timmar är min hemlighet väldigt lätt, som 5 tonfiskar om dagen, se om det fungerar xD
5 Tonfisk och ditt jävla kolesterol och överskott av protein försvagar benvävnaden.
hahaha alla är idioter att ha väl markerade armar, du måste bara äta mycket fett i skiten och sova mycket jäveler om det inte fungerar är det för att du är idiotiska det fungerade för mig
Nej, jag vet inte, men de sa till mig att göra push-ups varje dag, men jag har redan försökt och brazierna verkar falla av smärtan, hehe, och jag vill veta hur man annars kan ha en utmärkt kropp.